[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，1 P: U$ G6 n8 M) U4 j& e
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，os.tvboxnow.com5 j7 I6 n, O0 [* y0 n# u! c

是一类致癌物，  r. w' x" T/ g/ P. p  ]9 t

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb( R9 }9 ]. o+ v
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [" d) U* a. V8 I+ k5 F" ?
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烟、酒、肉公仔箱論壇  t, C# T' O2 r, C0 `5 L
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb. k" o. P, K6 C7 p
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb" e2 y  f( t# j

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。( o; `# Y+ A6 O% I8 c5 M/ e' g2 _- I5 D
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇6 Y; y0 S" \; `) R
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇. n& o. s" S4 K. V+ U

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb  x3 k! U# j* B% M
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇; H' i/ ]8 C# K. p) |7 o
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。9 x, j# y3 H9 E3 ?* m! V) ]
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇9 E8 l9 R% l6 k( D

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健康银行os.tvboxnow.com1 O- Q& c( G  C/ D0 H9 M, _' A* ?

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。os.tvboxnow.com6 y( c9 {5 }' p9 l
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V) G- R1 G  D' ^7 y0 x- g
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。% {6 F( N' U4 W1 b! w- V

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇5 P: C! s3 q; A7 Z5 I
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。! V# z" J& n: X0 w# g

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。" z$ {* i0 D& m; A

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。3 S: q) f& Q/ y+ E
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb' F7 k8 @7 k8 N6 l3 `9 @) x
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？& P+ g1 d" d/ X" \0 X( [
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难道孩子就可以自我伤害吗？' ?# M* E( G) _8 b( X

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？" _# U0 c" G; r4 m# L' p+ z* \
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇( n5 e; I# x! J+ ^8 |5 p: p
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb/ N) ~! P( p1 J" t$ W

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均衡营养os.tvboxnow.com% \  W. |: x2 i! o9 S
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇: T5 Q& U2 c9 @+ b. e4 q& J7 B' W
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L7 y6 ~2 S- ]8 Y0 r+ }( }

你要哪一个？os.tvboxnow.com. f0 M% y. G7 }8 ~- @( t3 B$ }9 u* k, R
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇  |/ F, n0 v6 _+ N+ |

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。" T( x2 g) S; }. _/ t  @
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 I5 _% R! ~) ~- I7 l
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇; {0 B( m, Q8 s+ c0 Y; e2 C9 s% O

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。7 x4 i2 r3 V) |
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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