[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 T7 X; P8 T  t- r
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，; F5 E3 X. @/ m! Y8 |/ J& u

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! K9 }7 |* U* j1 M! t

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，公仔箱論壇) c5 k* h3 W- J; V- ]
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; P, U4 R/ ~+ j! g2 {0 w. C! Y

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5 ]/ e+ d. K* {3 V6 P

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。os.tvboxnow.com/ u: }, {+ E5 Q3 D% D/ k/ [

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。& v- G& |! f3 l- }1 {
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N. a/ T0 N: z5 {2 D. l9 s
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；+ g8 _; f, }: @
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇: e' \6 G4 k) ]4 ?- [5 u' c

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇! R2 H$ Q) L/ @* P) D" \9 n
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 A& d3 B7 m/ y
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。; e4 X4 u6 Y7 o& ?4 P
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: u' p6 C- U
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。os.tvboxnow.com& F3 \5 c( e8 H! a( x, s

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。& r5 a+ g# H6 u) F# A7 n

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。os.tvboxnow.com* s4 ]  q5 U. e, N6 e7 i0 O' e4 m

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。' Z  F1 M5 b; ]4 F
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最好不要等到这一天。5 U* T6 P$ A* M" z1 v: q
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。% F4 F0 w" P6 E! G; y) W1 q

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为什么长大以后就可以喝酒了……2 R, Y- \$ W5 k5 r- u& r; o( ^

成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 |- ~. C, L7 R
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ W) h# C2 N% u
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养; C6 C+ |7 v$ D9 }! K. `* A
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。0 Q3 h& }2 `. I/ K6 \: H
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇* Z' C4 N$ ]) v* e7 j$ C, c
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10%垃圾+90%食物，os.tvboxnow.com7 Z% J  V3 z+ ~! R7 E) {; m

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇+ _. e: e: F( d+ R, w

你要哪一个？公仔箱論壇# D  E- e- i7 S; N5 T) C, M7 {
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我相信你一定回答，$ R) i) H8 }! G9 V! n
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇' i. q5 |3 c& m0 Y( I
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。' f; R; @; D) Y0 M, f  ?
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让时间os.tvboxnow.com5 N0 t, @% t( C3 a; ~# K
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。4 O% U' Q; L+ s1 j* A' x; g6 `' B! ?

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赖遗传=我没办法了。5 A- A6 k3 W1 z: t

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。8 p4 d' a, _4 t, q

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。os.tvboxnow.com+ @* C3 n/ z# V* ~" C' Z
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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