[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”os.tvboxnow.com* U" A& ]$ B/ @# w
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb6 O& d8 M. r, g5 h( K+ s
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇; Q) k5 L' b5 {5 T* S9 G

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 y* x, p1 b- c( @/ C  T4 V* I

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: U( H% Q$ W+ t" Q0 y6 k9 q: ^
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~- w) D) O; }: ^' p2 a: O


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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! i- V' Q8 b# X  m1 H8 ^* c
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ T7 e3 C$ C% O4 ^* _! C
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb' B1 h$ `; `, I% B* B5 S% a' v

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& Q3 S3 m1 U) L" O2 u% _8 P
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) ^6 E! k* I
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？" q# N# k- Q) n1 u9 H

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇8 g' j' O4 G7 W
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。$ N5 ]2 g. t9 }: ~

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。- S/ m& x2 U7 w

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* r. H  k- r5 D% J, n& @) M
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb7 l% }- Z! b9 q- }

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇# e' l* J% }( u6 @1 i7 l4 r/ m

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb# `+ g1 m4 E7 C( ?" p! [# T' [( w
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o% ^! a6 w& r9 w9 T* {

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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb& Y! T- \% G, l2 t6 D. Z+ R3 d' U
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？6 j, w) s9 R, f. v7 _8 ^+ H9 T

难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 R* g% ~0 y
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇( R9 d" F: r, g! ?0 D. W

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还有一件事我怎么也搞不懂。os.tvboxnow.com& H1 V0 n2 d; f+ A3 m5 k/ u/ X

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？; |6 [- E) X0 e' O

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。os.tvboxnow.com2 y$ M1 [7 s+ }# ?6 ]
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。- Q1 p( ?6 U! S3 r& {+ ?1 S/ b

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。os.tvboxnow.com" t6 p: e: A, t3 X
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 k( l6 R" [0 \1 y- b% d2 j

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb% I- Z& U% ]4 D8 n+ F

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。2 b+ i) [% r# a5 ^" m; B0 c% K; B
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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇/ N, o; T. y- T. v& [7 E$ W
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。. U3 M" _8 U* s! ]# c/ L% s" _
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 G5 r" p' ~
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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