[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇- a( J" T0 i: n; G' l% i6 i

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，os.tvboxnow.com8 {5 V4 H* _# f

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 P3 o: b$ ~
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb' X9 i3 T' M5 ]) S/ |& w! |

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇8 _7 H# G0 s2 ]% P

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- n. B* i" Y/ R# I6 I
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) M/ P9 g0 m6 y8 O/ x

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇) M1 m; r$ a6 q0 n7 L# [

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。os.tvboxnow.com' H$ O0 o! |  b+ ?& Q4 ^- o9 E
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb. S" _! n: ~9 w! d/ E8 f
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇4 C5 y( w  d  A+ m7 l

逢年过节送礼送一类致癌物；os.tvboxnow.com" h% x+ Z' y- n7 o& \0 F
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大张旗鼓为一类致癌物做广告3 f( v; w* Y! d3 e, t" D3 c

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？$ f/ |# }$ |: c2 W
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。os.tvboxnow.com9 `( @; V$ R4 |
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。8 b  B; a7 g9 `* E6 v1 v1 `

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。7 g9 c% C. r+ ~" ^
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行os.tvboxnow.com4 m$ {( {. T: n5 K5 h9 n. ]

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z% O4 m- v) L! a% J
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。, ]- Z9 E/ m7 n% E3 D

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。& q2 {( g# f3 j% Z
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。os.tvboxnow.com# U2 \1 `/ Y5 V+ q% F

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇  H& s5 {$ d* n1 U$ k
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。- m* f5 V: V% s& Q
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb' k) S7 B& ]  Y4 f  W

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇) a7 j2 [! m* }0 J
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 l2 U* g/ [1 u5 I3 J6 o" h2 I

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？os.tvboxnow.com* l3 l& O3 a. X  F, |/ M" I8 [3 S
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难道孩子就可以自我伤害吗？/ K7 f' q; i( F. H7 A' h7 I

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。1 ]% n- K0 T% F. H
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j1 l3 ~0 R! ?& r/ v2 F) [2 a

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为什么长大以后就可以喝酒了……os.tvboxnow.com( e3 v! a: `5 f  N1 s7 E* k4 E
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成人就可以自我伤害了吗？os.tvboxnow.com2 K; a, I5 Z; j) C; W3 L& q
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？! \- z! K, i, Q' N2 B; D
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb% Q3 X+ d* z6 }3 z- r

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇7 _- m, t1 Q6 \

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。+ m: B% ]' z: L8 n2 e# {

10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 N. P5 L; }1 v/ m
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？' i. ~! k3 E: p" g, v" U8 I" O
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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u0 g0 I, O- `+ r7 g% C

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% h, p' O$ \  a" U( u8 }
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。$ r& w- j, K* \* J4 W- A& ?
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。os.tvboxnow.com6 D, r- D5 |5 O; q0 I6 P
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇6 D  m7 s- J: o! |% @. e- {

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb' p+ ^9 {; U* y8 X% B

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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