[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”os.tvboxnow.com" r# F/ g/ L7 m$ G5 p, O/ I
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，' T$ ]1 W8 `$ r# D  ?/ w4 b" f

是一类致癌物，os.tvboxnow.com( x+ L4 ~: K1 s& ]* N( G2 T
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，/ A9 W8 l6 R9 z4 t" X, D' B" f

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb/ {9 K! p8 i  I' A; p" l1 `  W- ]

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- M- T3 C+ j) Y
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；  Q- D, `0 h/ N) u
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇  W0 j: Z3 ~6 D2 {9 S6 @
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。os.tvboxnow.com& i0 L- N) d+ [/ E

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇2 u  R9 M% B# J) z" y. S! T+ s6 z/ d% H8 ~

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5 i1 M' u& L) _% ~
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇0 D6 r" j, j5 M0 P- R/ @
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。os.tvboxnow.com& l$ N! X" M" g+ X
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。os.tvboxnow.com5 H% J3 j! x: X: [& y

最好不要等到这一天。公仔箱論壇( u3 V; z" `) `+ Z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 L* d" i1 H: j3 Q/ b
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。3 M) U, y" T# S% J
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q# j* c+ l( ~
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为什么长大以后就可以喝酒了……os.tvboxnow.com% A, d5 M+ ^) r: P; _! i  ?+ [

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成人就可以自我伤害了吗？; J& l( R$ r# \: _% ^# u
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \2 n, L: p# f& X7 u1 ]

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。os.tvboxnow.com) L+ s9 }  {7 z* g2 E- S

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb! }7 `, z! W0 U$ O0 A

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( M8 J! n5 b$ }4 A) z7 \

我相信你一定回答，1 F3 H& o- E2 V. x4 [, X
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。* C8 u3 X2 \4 ?2 m

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间) J6 P6 e  `, E4 r: {
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb' V0 R5 A6 O5 I
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇3 x" L6 Y7 A/ ^% z) |# z

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。4 g, m, Z( B* J7 G
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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