[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”4 X& D6 |2 N! u. Q4 b6 {% ^2 K4 N
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，os.tvboxnow.com* M! z$ a7 a0 y1 F  i! i

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: l  H. K1 u, g( p+ i5 i
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 G$ t! D, O; r7 ^2 ]* Y0 X* ]
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，5 m3 G/ F( o: L( W- ]7 n% `/ v
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肉类和加工肉类没有安全量！os.tvboxnow.com( c9 [5 k. a# w* P

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。os.tvboxnow.com0 g5 s' F3 A9 h, u  r: N! C
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb% v  n/ i. [# ^% X- a  @

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb( h& S7 k7 S2 _6 E" S" D
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇2 U, }/ M1 `) A. U* ~% n' X

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吸烟、吃肉、喝酒；4 y, u; T& p: e' s3 C8 T1 e
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C/ S: N* K. M8 s# L9 \" B
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 j* Y( Y9 ?# b2 ?0 J4 K
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb, n, ]( `% z; C1 n
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇+ _# c6 S3 C( ~: m1 j+ h" {) |3 G

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' x2 u) q, I4 a' O) o

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。/ P0 J, R2 |  F/ t2 |7 R  P

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V& y7 u# M0 P3 P8 v

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb9 x( F0 `- Z0 ^7 Z4 C% {9 F
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。! ?- ]' g' m0 X5 T( [" ^! c

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇/ b* ~: b! P, }2 n6 r

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇' i$ y+ g6 B) R1 M# H
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇# l5 v) @3 N' `8 L0 @

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇1 ]+ ?9 V4 b* k# b; e' H

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb0 Q3 f! q" h( t& G! ^% k
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，os.tvboxnow.com7 E, H' p7 {: i# I+ _6 R; z/ a/ \
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [" n0 H; S/ X+ X7 o! p" ^' ~! `# b
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb% b% o: H& x5 a, _  c9 w

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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