[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，os.tvboxnow.com7 D  @8 l8 `( B) K* L: [

没有安全量！os.tvboxnow.com( u8 A% z3 u4 c& u* e# ]# p; Q

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% [6 z$ S  r) T

酒精没有安全量，公仔箱論壇. W4 v7 G& W; @6 b3 q
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 j5 p# Z) x$ \! @
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；6 U: h, D, W' f4 C1 s# v; n

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb& h1 ]5 }- B, r9 f' n) n9 r# t( _

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T) J6 l9 m& l4 m4 O+ \

随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇2 g7 m" g: r; q# F8 Z6 x& @

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 y8 A6 p* v2 _

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb% I+ H% I& R% Y* n" d" s5 j

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" w1 s$ U" U* N# L! K( w; `
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？& G% h: |8 S4 J9 D. S# }2 C  F

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇6 i( V! v6 a! E6 W; x  j

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。! R# G/ d' j% c- q# M6 ]
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还有一件事我怎么也搞不懂。( D+ b; c+ |1 {' s+ v

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb) N; F9 N+ a% w( {* a- ?9 B

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？) u/ M, @  J# e) \
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 i- j$ @* K  n: {  e5 Q! h
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。) P9 X& [+ R5 G  R
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇+ D* ?& m+ `/ F$ H4 k7 r) V" p
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10%垃圾+90%食物，os.tvboxnow.com# i8 `* A. \  S0 E* ^9 b

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, \' j/ e" @9 Y* o
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u# }; m& `( O6 t) V0 R' c
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。os.tvboxnow.com- D" X  X  [# E! h5 D
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f0 n% U; {! I  v+ L
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。& J3 k: V/ M6 S
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。4 i" q4 `+ ~9 T" H' P

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb: x- o3 u, e( b

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。os.tvboxnow.com6 M: D3 y! g2 ]

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 U; \+ N  k

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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