[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”, C& e  G0 q) k7 x4 K7 q

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇( F5 V2 ?9 m2 q8 ]0 h8 Z
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb+ N: l8 ]$ p# J7 J" q# @+ D

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，os.tvboxnow.com  K. a3 ]6 l  \$ t

没有安全量！  c1 L; l- V3 @: M3 s3 E

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ b# T& A' K" C: s  f

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb+ t2 ?3 X( }- ?; _

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; U+ l6 }- x; b. y6 H
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。" h0 z! f/ v( M& x- g! }

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ g: B( s, u' e2 u# }

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。os.tvboxnow.com3 X5 F! S) f( J  ]. Q3 B3 O! B
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇1 Y! H2 R: P8 f! Z: B
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告6 ~8 M7 [, c; s

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？os.tvboxnow.com& x8 {, j9 D' q% w

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇/ O9 ?6 d) E: _8 M: r
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb+ @( ?, a) e5 M! X
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。% E1 u* [, x& a

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。; s5 V% V% V2 K
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. f- _$ {2 x
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O) o$ k4 F* a8 q0 I
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最好不要等到这一天。2 r4 M0 H$ Z2 S7 {* j8 _/ `: h
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？6 e) v) w7 V: T% N9 G$ k

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。  _: \& [8 v1 F. l) p; w  w

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n3 A3 Y# G  d: @  C
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为什么长大以后就可以喝酒了……% F* [% C4 C( W, w% E% @" J1 n, q9 m) H
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成人就可以自我伤害了吗？os.tvboxnow.com( C- v1 s  Y1 S: P7 H

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb+ H, W& l! |9 M
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均衡营养) u2 Q7 L- W% y# I( F. S$ _

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 h. ~( v- \0 b: y1 q" l

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb( `. Z- E7 f' ?, t! A2 p% A. O

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- @3 E, S6 s
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我相信你一定回答，+ N0 I+ a6 j% g/ Q3 @+ B* i2 S4 z
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l# C, g: P- J1 l5 ?  a3 L

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ y+ G' b2 _1 ^% Q/ \
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb, H' K" L. o- \4 s4 O. I8 x0 F( H8 x

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y/ w. Y& Y& U7 V8 F8 N
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。+ R. I2 }- `- d+ g3 r
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb0 A" u8 E+ e( s6 s* Q; r
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇6 j  V; V; X- k$ [2 B8 Y$ _
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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