[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”. H2 H& r9 a# `& O& S$ `4 Y. K
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb1 c% W- S. ^) |" n0 X( |& v

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb! i9 y% o) }/ `6 @

是一类致癌物，公仔箱論壇0 o) T6 p9 P& v4 E& G$ q& g
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没有安全量！) q5 y2 V  y8 f
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb' |7 t1 j, M3 Y8 ^
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。2 v4 F, I+ b. K5 M% B) r

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇: D$ J# G0 d0 L3 h5 _

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。os.tvboxnow.com6 V$ [/ L3 h. A4 j8 k
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。- Q9 M6 N/ f  h2 M2 k
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb( g0 K' e, w. ^
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。os.tvboxnow.com. E8 B3 O4 S8 |* b6 L) |
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。os.tvboxnow.com8 g' k4 R- e6 v. I  E3 k
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。. C5 J' O* F" i! F" T

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb- p4 ^. z/ l% ?+ h% e

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb7 z# `' l' J& }* ]5 x
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb/ T, _$ W' a5 L/ w

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb! \! ^" ^/ U- }4 N0 C4 @
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。: i0 P' N0 W6 n4 P

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？os.tvboxnow.com: N: C" @* z9 I* Z6 B3 [

难道孩子就可以自我伤害吗？4 V! M! f* Q/ ?4 ~# f" p

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb. f0 }6 ^$ ?, O! M8 M* O/ P
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb# \9 V4 [, }% V& \% X" ?
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 L2 I$ j, I! n4 e8 I4 B8 s3 ]: _& H
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ ~- L# s# k" N
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和90%垃圾+10%食物，0 o6 j3 g0 k5 a

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L2 y5 p" y( ~: f" j
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ D1 F/ j6 q: p2 w  h$ h4 w- w

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 q% L& J. q2 {7 Y

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb7 h( ?$ U. v: s. N2 c; O

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb+ u$ B3 j7 X1 h- k3 b
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。- x* y) a6 {% w8 z( V9 e: U3 D
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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