晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb6 x+ a, Z K; f3 C4 {2 q p
+ B) d; p8 `; X" N6 Etvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点
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2 S) Q8 G, L5 x: ?( u9 k2 itvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇' O2 Y0 c6 W% B1 a* i& P. _
/ S: _- b( i* g. F+ _, etvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! m& S9 _+ d6 A# q
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。, J5 ^0 ^+ s/ f( O
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03．食量减一点( k6 P! F5 D9 H6 ]
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。os.tvboxnow.com7 W: \& x3 ?! L9 R4 }
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb3 I, U7 y9 H$ N6 B
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb' w, @6 Z6 Z( ^# h# J/ G
9 L4 E% t/ Y) u- A0 Y$ w& u- `' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb6 ^ z# l7 D% c9 ]
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06．食物热一点3 f: ?8 H# ?4 w4 B
: I8 k0 I: X. h6 B& zos.tvboxnow.com吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点os.tvboxnow.com. `. A2 q2 W2 G8 y
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。) \) e3 Y' \ M/ ?% o
, u) X; X& X0 ~6 A9 n, W" Z _公仔箱論壇08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。os.tvboxnow.com a2 n; ?6 J$ [( R
0 z$ l0 }1 g& b# G7 @09．运动多一点
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4 M+ l1 \# m. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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6 a% X3 D% ?' |' a) S! h. @os.tvboxnow.com10．心放宽一点/ L* n7 p3 H$ `9 m* H; Q9 X* z4 h
2 E+ l! M. J; Z$ }6 A. Y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。. ^9 _5 n( U' R7 l% X
: v+ m9 T# B9 Utvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点os.tvboxnow.com6 r% H2 s( D8 F& z+ b' U
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
- H9 o( I0 P' t1 Q$ I; N7 X1 y& m1 O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x/ {6 F$ J4 F: Y1 e8 C4 s
12．名利淡一点os.tvboxnow.com# [( x; W! [$ v; V W: K
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 n4 c4 K9 r6 w. c
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇6 s& Q3 g- b( s% T
! ?& O' O5 r) c( Q+ g h# {tvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点
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# C6 p7 ^! |! Z公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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3 T7 ?% Q5 t7 E( n: X f15．闲事少管点
- |* C% i+ h. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' R* [& Q0 V* p5 V$ B
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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4 @" z% {7 n8 J: C, q; g( T+ y, t公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点公仔箱論壇- a7 c- S# t# u
) `/ a9 c6 z6 Z. |5 {1 m7 a0 M. h老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。' u" ^: H* t; \* l$ Y' Q6 J9 h
. q2 J8 [1 h0 l公仔箱論壇18．微笑多一点" u/ |1 K" ?+ d/ }6 l
; `8 y% `: y9 @ rtvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。. J N j4 d( s8 b& a2 J' ^
8 w4 w, V7 q5 p: F; L. M S19．爱好广一点2 Y2 P6 f) d+ G# y
: Y) v$ U: v( t1 L+ n1 N& s公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb! D: ?4 o+ \1 h' X; n% N; Y. N+ t
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20．打扮美一点
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# l' e5 H) V2 \$ `# B5 g公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 p0 g# P; N* [9 L; y
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21．旅游来一点
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0 U3 c$ }5 N% [" q2 x% utvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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7 U c& m( m( ], b- ?' q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22．老年潇洒点/ \% L) n- E6 x5 w
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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* D% X% C1 u) k% ~5 d8 \os.tvboxnow.com60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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