晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点- T! @5 \ J/ _
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。os.tvboxnow.com5 V% L2 V: v/ x& \% W
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02．动作慢一点公仔箱論壇1 Q' {7 o- Q+ F! |, y
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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5 M$ q( z/ T7 H' m& S) }; q7 ~1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点os.tvboxnow.com: h8 @# I! N, [" z" f8 Y
. ~/ b" ]. C8 K8 ]* p9 U& V; c& h“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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3 G# |6 E3 s+ j04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb5 l6 _' A. }" @& I$ n2 z
8 m/ d G( J8 x; M公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。os.tvboxnow.com; i9 W+ ]* T c2 g, L
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05．晚餐早一点
4 a. q+ p( M/ Q5 a2 L, k$ R7 ?- [" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i/ A6 N8 H- S- W, p有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
) ~: J! M" N8 E+ _9 W E* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: m, d% ~1 K$ \- b. B' j
06．食物热一点公仔箱論壇* W/ v( X& T* \" j
% I2 L+ H1 w" D. s& m吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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' O2 |/ B I& W' y: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点
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* ]" E& u9 h* A$ q4 utvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- Q( l; V& |- }3 [ _
# `8 n3 n* K) L! U# i6 d9 `tvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点- b9 A& c2 ~% I3 i" J* A
- \) X$ y7 [ g* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。os.tvboxnow.com- n3 q" _( ~" B& i
}7 _) M/ h) ?7 B5 z09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! _0 s. M z D3 h
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
1 C3 i. U/ v6 J* S, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S% d0 E. [! r$ h- t+ l人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb& X" a/ t% q. O0 r
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11．浪漫有一点
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/ Y% F, G! ], b& S8 Ctvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。- F2 p: I$ W& p5 a" V3 B4 v' j
* }; I9 V* Q- [; l; q12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb* f* j6 E" `2 M
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14．年龄忘一点5 }4 i$ k/ m/ i' F- Y' D' j3 S2 g: W
0 f' C- O4 u! q# x V2 c3 M岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) x; f: o* N' v- w
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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; A, e5 }) W3 Q% J3 m3 {16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb! S& m( d+ }6 ?4 Z6 t
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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) x; d! l1 q' I* Y) U: `& ]5 Ttvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点
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' A, r+ `$ p% i; M& g2 m公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。os.tvboxnow.com& S" v9 W8 K+ E C( Z4 l
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18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" ^; R" W, V) W2 [+ k9 b9 o
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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! Z9 ^% X) l) f) B* dtvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点" E0 v( {: ~1 D* Z/ B
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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R' ~' @4 S) s9 `9 j" q20．打扮美一点os.tvboxnow.com9 ]% C* a7 Y8 e m0 \ @# W+ E. D0 o
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. P* M0 n" R& d6 y. w
, t, B& \+ x. L公仔箱論壇21．旅游来一点
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3 k! }, f( b4 h/ n对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。/ @* B' `' V4 n$ J! J& ]/ m- S
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22．老年潇洒点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; i2 y0 P7 ?. r( G' H- E, [
) y- o& Y/ e1 Q: r+ t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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: [- Z% b0 _( y" d3 L# N公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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