长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇# U1 S, l* _. O4 ^
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb: G3 K) e- W1 K6 [ ~/ X. B
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯os.tvboxnow.com: L( S" U$ x2 E& @$ ?1 W. F
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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* `- p; s( [. p. V( C1 u午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 I6 j# u( f9 V2 {/ V( O
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; t4 h2 h6 `: T4 Z& Q/ N8 y公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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5 m5 Y1 i5 b- ]) B D: Oos.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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( f- f0 z* W: G; w- g1 a3 T) J注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。3 u. i6 ~0 C. S, f- ^6 b
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u: V ~- V3 a! }
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。4 E" G0 k; z3 n! h5 G3 U
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。os.tvboxnow.com7 S" u" U/ x4 t) Y P- P" i$ Z( o. C
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇 L3 D+ w8 ?4 k( m+ T- Q( a. z' }$ p
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3 {7 w' P2 n8 ~, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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/ k! n' C+ L: |适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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8 G, y+ H, q3 H" y Ltvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇: e. L8 J- }/ h
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- S- W! w" ]" C( O0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w& N1 E. v3 |- V |3 `3 H" ~ }& Y
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: O( P) ~" g+ r: w G+ v, S2 {os.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇5 a) J5 j7 D# D3 J0 O9 ^
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3 B3 o. d7 J; L& k* ]4 k+ Q避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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