长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb' j4 S5 n( D2 z" I* m% U
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! k9 f' n; j/ V% b) Stvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。os.tvboxnow.com- f" d; w) z; b9 F" U6 O% I
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养成午睡习惯. x) u6 n2 }5 P+ f2 ?% c0 }
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. E1 A# \# Y: t# ftvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇' N5 E* ^- R8 L4 n. s
8 ~& x! B; h8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o8 o3 w- b' R午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇1 F5 f: T5 E5 E$ u, M
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8 Z/ K5 N* b; J* M! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。os.tvboxnow.com1 b- X" v, r( c- s
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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; C" n5 b) U, h* T& s: Cos.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
. l( x* J% j1 C0 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- r1 O7 Z4 h4 \
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$ }' n @; ^6 f, @2 F5 g8 dtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇6 Z9 i) |1 H: P: O: ?$ d
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$ y" `9 P+ ~* m* o% ?3 F/ _+ J人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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, F. z _) `* k' B; `2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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u, ?5 a0 M' {; G) Gtvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @' q4 g* g/ E+ r. y
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; i- r, p: Y. h: R1 X* S心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。os.tvboxnow.com$ W5 g: s! I7 U/ {: E8 o+ h
, _4 B! p5 I6 T9 e, }% A% a精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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0 {# C% ~9 V* y7 ~7 [1 o# J而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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& I5 L- V! Y- R- \2 F$ z公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb/ u" M+ ~0 Z1 e" t' w$ @4 A& e" }* f
3 f9 Z9 q8 c& K/ W- v* s2 z公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，: g! G: \5 A" w3 O( p
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？! D: ]& ~4 x& n7 ] Z
" _& o ~5 A: p( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s6 A( _) e+ Pos.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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