长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ j. v+ P, [$ G" o
7 }2 I. U+ c" d2 _* |6 e* pos.tvboxnow.com长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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/ O+ p0 p2 i$ g* u* m日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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) L1 E) [' y6 x4 T9 i, ?* q" ]' N& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯8 ]2 D+ q; z! ?' U9 J
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。os.tvboxnow.com4 i) g$ q0 Z8 l. b# `
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$ A1 ]0 G: p: Q" U: h5 U" B: F( N公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb! X7 u6 |3 p/ p
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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, V+ g( w; O9 I6 B公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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+ t( I9 a; C' B8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* E! ?/ p! c$ k8 J! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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; z3 J2 u0 ]1 c9 {+ ]; n; aos.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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" `; D- U# m" F常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。os.tvboxnow.com6 d5 B% j3 i" E0 ?3 e, _7 j* Y' z
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。+ E3 Z* h$ P" B! S( s/ x8 h
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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X8 h$ o. y' Y( R; D' v; W' [9 w p一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb C+ |; }; M4 g* I. D
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。os.tvboxnow.com' I8 p, B& W& l" }
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
! g; l/ R/ X, y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q0 h0 D k* v/ ~由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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/ _* W* z( F0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？: Y. A$ v2 k2 |7 \7 D2 s. m
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* Z0 g* M" H" |1 \0 etvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。os.tvboxnow.com+ k8 U, U8 t L' e! Z5 w+ F1 u
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: n/ n0 ?) B' C" ^0 Vos.tvboxnow.com避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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