本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 公仔箱論壇3 L' i6 M' v- s2 i: d6 i
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自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
3 a9 Y0 K) G. h$ o6 o! W+ a各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
3 G2 f* C0 a r/ P3 s3 x% }* _「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。/ s2 ]3 B% Q. C7 a+ g4 Q
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
7 k6 F$ r5 D) A; \' Pos.tvboxnow.com當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。公仔箱論壇* \8 F; S% P5 n3 d: b# V6 ?( _
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
+ b# o! b* U i9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。os.tvboxnow.com+ o# ^$ D. O! n9 \
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
, [3 v. _, ]9 Z, C9 [姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- l3 Y. H4 o( |" q/ O
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 w) [$ U1 ?; \+ G9 u% B
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
. D4 ?1 Y( i( e4 K! d& O% a- ?躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
5 A6 U% H3 h/ @此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
+ J# Q3 i+ b- B8 O: N公仔箱論壇搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
8 k& d, {! L. [) g2 o, R) C) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' b/ R) w( d- t. s# `% J
9 p4 r: l( H, J- x6 h公仔箱論壇滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。公仔箱論壇7 o& n/ ^0 s) Y: Z) k- {5 G
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ e ?( ~5 u0 v D
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
0 X& p. H$ q; u3 v1 X+ y" [$ H% n* [tvb now,tvbnow,bttvb不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。 W1 F$ g6 V7 v1 }! w4 z( E9 P
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb( B- W6 ?5 A8 D( \
 公仔箱論壇! x' O' K- G& C" h" a0 F
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不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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