本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 + G, |- u# {9 k, }; d
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& P! h) E5 R! r" N公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
3 \2 Z& d5 ]9 y* s% d1 M$ a比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
1 K+ L+ r) N$ D3 T" k$ ^: j5 ?+ z● 中風機率增加7倍
' x7 G8 ^, D+ Y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 心臟衰竭機率增加5～7倍
4 e4 I3 u8 ]; l( P. qtvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
3 O- V" \* f$ o) P/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x5 w- P2 d) [5 I: x# x3 T公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
7 d- s! `1 X6 w- v D$ stvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
( [# @% Q- i/ L1 j2.豆類4 t1 J5 g4 b# T2 W" ^! i5 Q% ?! l' H
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果
" v1 D5 |: F6 L6 x7 ^os.tvboxnow.com《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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: ^# m! m/ H- t4 R6 Z4.蘿蔔
- ]* |! C, E8 v! r8 z1 z( E' Ztvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ ^6 Q/ H3 d; _
5.蒜頭和蒜苗
6 a" t/ |, P# otvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
: U7 |/ T8 B8 C2 M/ u公仔箱論壇6.芹菜
- o7 S4 b3 ?& s芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。os.tvboxnow.com. F' c+ |1 l& E2 c! T7 r
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。os.tvboxnow.com) T) a; {3 r. [8 m0 }/ r! v
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb) B+ j1 I8 `' M( Z0 [+ n
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。! L" J) o$ ^2 [2 N
8.菊花
& ?# K( ~6 ^1 c4 @) ctvb now,tvbnow,bttvb情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
0 b5 {/ `' N" E. W {. c9 Z2 a9.葡萄" ]$ y( C E+ Q% o5 d! i( M1 X
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 I% G" z- y7 Z. _
10.無酒精紅酒os.tvboxnow.com9 k' S" Z. i! ]
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇; B. p# \* M1 B- @
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。os.tvboxnow.com0 D, W" W* g' i! ~3 j
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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