本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
* E/ o7 ?* ~/ b3 q% T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% |7 o( |* J+ U" V0 d3 L3 Q2 ]
1 o* {4 g# ?/ m$ Y. m1 _* J0 [tvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
$ b! G' K* g& H& k mos.tvboxnow.com比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
# k+ y; C$ Y: r, z- Y i● 中風機率增加7倍
5 {6 i" f3 E; R, L" j+ {# o: e3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 心臟衰竭機率增加5～7倍os.tvboxnow.com* C; d" U6 [9 H* j4 M0 z
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍3 ~" G: n# i( Y. I6 \: F' g9 k
- a8 H6 w t* j o. B' V* O平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
- s O5 s! m! l3 Z$ N! T8 ^) Mos.tvboxnow.com美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
) r% G j4 x4 x1 X: l2 b" e2.豆類
8 ?# u, C5 U( _豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
- w( D! J' W5 @" ?公仔箱論壇
) s0 t* }) }) ^) Z+ ?
" X- q0 Q. {' T公仔箱論壇3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( J* D' \/ `, k! n. W
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
- ~- O6 c7 G1 `! Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 [( W2 B j8 u# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y6 O3 X* q/ l, y1 U# Qtvb now,tvbnow,bttvb/ S) ]' E1 X/ u8 X: ^
4.蘿蔔
8 n7 ~" A" W0 ~3 \7 j0 [3 C發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
9 t( T: r% l8 H9 w6 _& _" r) _% Yos.tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗( {8 a* l* b7 y5 I5 \0 E2 m
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。) u% t- D- F5 }+ w: M
6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb# l9 J8 I- R* u! x4 e) m) i
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
" @5 c$ p. s4 f- J" d研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
w0 j$ F5 L( {& Z2 V$ {tvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]6 B3 B# o! C. d+ W' k; z+ G5 I
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 y: j, o8 _. c m$ P0 K4 I! T" W5 N
8.菊花: E# F Y# h' X! `
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。, @. J, p, {( H- u* v( c
9.葡萄os.tvboxnow.com2 R: s9 i# T! n* |' V+ X+ M
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
& X+ ^5 j3 ~5 s6 T8 J; M8 p10.無酒精紅酒
- c# X& P' r, `5 dtvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
( E7 w% @4 s! `: W' A3 o0 z公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
* z6 T+ E# b1 Z- Z& l8 u紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 