本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 " X0 K9 U, E# T* F* w1 J
公仔箱論壇2 C4 C M) g& ?# W( ]: D
% O9 h2 w3 m6 H: J. d4 G$ ^/ j f公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
5 Q: Y( t& g( f2 A0 O$ ^比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：os.tvboxnow.com6 N; K4 c. Q1 H( }2 h
● 中風機率增加7倍
+ G2 c6 |& q4 W: P# Jtvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
# \. H6 ]4 C4 N4 @8 u. h4 p公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍* [- k D% r' j9 G/ R8 x
$ y% t2 v; |1 _tvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄2 p3 M1 U& g4 g8 B5 U. T; h
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
% m) S. s0 q& q2 H' d8 W2 M2.豆類
( ^6 P: v! p1 h* W$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。& O/ [) Y0 `2 T( m! F5 U7 X+ W; ]
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3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb% \8 w& K6 a# g
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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+ {$ \1 Q; K! c; u% {3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T% x& d7 `+ q3 W* v8 ]/ y
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。os.tvboxnow.com3 D' T) _3 b" @- b; I# s6 F
5.蒜頭和蒜苗* n/ |6 Y7 x2 v) Z1 `
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。+ f7 R: `7 ~5 x: c* X! k
6.芹菜
& S! ~* |8 x) e1 f! g% R- t' W/ C芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
: x; a5 R6 b6 r! u, B8 ftvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
+ o9 y4 m- C$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇' j' J. w3 g r# i5 a
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
u" M' t& }5 _( f- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花os.tvboxnow.com7 L- L, } b b. E$ p
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
. ]/ B% j4 X# T3 Y2 j; n公仔箱論壇9.葡萄
7 m" x7 W" b A( h I! C% z葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ ~ R6 h, u
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb0 h# q) Y& _% r9 k
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
3 z( v, K* U/ h2 ptvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。. a) l9 ^( s" r
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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