本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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7 E- _% I* A3 D. a1 aos.tvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h s# R" \) i8 x0 H3 h. }
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
4 M5 w/ C; Z8 H1 ~公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
# Z9 y, u+ q0 o6 @- k% g. P( vos.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
7 T) v6 c+ D, m0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。os.tvboxnow.com. b% }9 O8 v3 Q" T2 H
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ I$ D9 t: y4 e Z$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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# h( t( }# L o d不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb+ @" ]' k7 F- @2 E# h
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
+ f$ H: l/ J+ l0 E( O9 f9 @$ v, b交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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) c3 z2 Q/ C0 q/ Z3 I; y9 {tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
3 H" J0 U- F7 ~7 r4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c& j% e% C6 f7 | |" I& {
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
6 i8 w; J5 o. Y6 Z X8 s1 e方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。os.tvboxnow.com$ R& R$ y; t' A) H' y3 w
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb* e: B4 C7 E, u4 h+ ]6 `
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局部緊實①打造纖細腰身步驟+ Z( t4 S4 ~" y) _, b* m4 c2 z
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
9 O8 Y4 h1 e, f; {, T2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
6 n4 n+ I& ~) [$ p扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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