本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
8 h* [8 G! T3 B! z5 t公仔箱論壇
/ E/ s" l/ ^7 e「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）6 t* g, {* G1 I9 e
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了os.tvboxnow.com9 K' I, b8 W, d. k7 p( g+ L! s
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 _8 o$ i1 k% P# ^
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
# Y$ ^" ^+ K+ d3 T! d% Cos.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。, @6 \, L& Z6 Y( D$ H6 \/ V; ~
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。os.tvboxnow.com- D% O/ x; |' |0 u9 J a) q* z, H
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。os.tvboxnow.com2 I1 W4 n W6 S% S7 N( b% K
! u' g) K/ j# X: f+ D) j0 y) z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- _& A T& x* N3 F- w
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
7 I- A" g7 l6 @! O' y0 S& C: `公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
( U# ]/ t+ Y2 _+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
! V# m. i: w7 Q7 g局部緊實①打造纖細腰身
1 i& m8 I: |9 G! [2 W* B* p扭腰交叉步行公仔箱論壇; G# ]: `9 p/ \& b% _
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。6 ]3 @7 S( \) E- ?$ Z4 I" R2 g
POINT
# R, `1 B9 C; t; x& ^. T雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5 D% @; \ a P- Q/ \
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
# a) o% G) Z$ C1 z, y3 Q# g搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇) z8 w* J/ {! C$ x. D5 G
0 D0 q+ B) ^1 d" j6 ?; d# @
, N5 S8 K! t2 t( L局部緊實①打造纖細腰身步驟
- A' T4 k( B6 X! ?7 p) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
) ~* u: v: H) Z& _; _+ k' i$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
q0 t1 R2 M9 \os.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
9 \7 E. [" S8 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% Y6 ^* t$ B4 K6 ^0 o+ X% U3 y
6 v# @) L1 F+ E; \
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 