本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 m; @& U# n) F/ R
, u! d" b/ x- k$ e+ R* H. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
/ r8 X& |7 j8 k7 E5 ~os.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇6 ]% R9 f9 e# g4 f& `# [' M- X
腰圍也縮小了7公分
1 |% G D) y2 X6 y+ x. u' M/ i9 S' Z% q公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
! F1 N' t$ Z& I' Uos.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb, C8 Z* n1 A& U& \3 H6 j" X7 V" E
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
- ~2 D# a# w, R! D6 P; m, m* r6 utvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
# E; b. s4 f5 T- C( \公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。$ b# \, _8 V: U5 @
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來os.tvboxnow.com0 X( V/ W/ t4 W/ E# `5 c
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb% c: }; p% z9 E4 I
扭腰交叉步行os.tvboxnow.com* s l$ d% m! l" q# v
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% J/ |! r Q0 a4 d
POINT
" v6 O% ~% i5 y" a雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！os.tvboxnow.com, g' c: t8 M5 H( f( \( l
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。os.tvboxnow.com( }! E% D8 a* |
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟7 u' K* r- P5 R# q5 _
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 k/ d) L; o+ `- V1 a* H, ]
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" C" v5 D( W* q) i5 R/ u. u) s& l( [扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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