本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
J. h9 p5 P+ `' d' x" ]9 a6 j' r0 z- Y" c* Y) {2 n7 z
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）& P- O+ P1 e; r% x# R5 X: f+ O0 Z
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
4 ~ l/ z& B( Y: Z- _( ]5 @6 @公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
8 R( w0 }4 w* H3 F, S" Q* e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
9 H& n- s9 h6 a! I+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
! y5 G/ P3 O* x4 w9 B/ r另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
9 O) s& O4 G( H3 R0 d6 _/ K就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
! a' C- M5 K) o5 ?( E- B$ @os.tvboxnow.com
4 X# }" ^8 ^( Z+ g; M公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ y! [9 @3 X1 A& n& b, N0 v
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇% V8 A* _6 H s
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
5 |7 B4 Z1 a, _7 kos.tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
' J+ O v+ R- e# g" Qtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身os.tvboxnow.com9 _# g" P" @( c- y5 t' d& K6 E
扭腰交叉步行
& P+ n0 P5 X. v0 c6 ?0 ^& Wtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。! t4 K1 O, d- b' k* f# Y! ^* v: E' W
POINT
) b& U0 o# k; z3 Y0 R1 d5 A# Wtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
q, r4 l; Y' g* [, n公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。7 i3 U- | W2 J+ k6 H% p
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb" h k5 v4 h+ o z$ o8 p
 公仔箱論壇 t6 f* ]6 k6 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 W7 K( P& F2 F+ `8 D3 T4 A
局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇3 O- j& G {7 V% ~# E6 u, I
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& L. h' i; f- b7 f, L9 _. I* `
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。os.tvboxnow.com8 H6 o9 b# E/ I0 Z2 E$ H" a
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb( Z! Z+ B' }' P/ R& n7 u6 p" J+ u( h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C# T" p p" w! P) o4 V" X4 F
tvb now,tvbnow,bttvb- W( v9 m% U" _" ?0 T6 d" s; ^
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 