本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）os.tvboxnow.com- {: e6 J8 K* @8 Q
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
0 J' `* ?; ]. ltvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分os.tvboxnow.com! H! Z% p0 I7 ` V$ o) G: W- K, b
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。os.tvboxnow.com; s; r* U9 ~# j* L8 I2 l7 E
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。os.tvboxnow.com! l z, ]# B7 Z6 j4 g# g0 H
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: U+ g2 a. q. m+ [5 G" p
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h; d2 s- q5 P5 O! Z1 l
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
/ |5 ]: w9 y JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。) v& b4 h0 D( k, S* P
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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; w8 n# l6 V. X2 {4 C+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
$ w' r' o, m1 y. A) W9 vtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
! k9 g: J9 w, L1 V' f9 [os.tvboxnow.comPOINT
$ A& e$ r& z- S1 [1 Q% _! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！os.tvboxnow.com: a% Z; N' q6 r3 Q$ g
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
- b- c/ b$ _! J' rtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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% H, }6 ~9 k, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟os.tvboxnow.com) M C6 N# h, k5 U( M
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。1 y! W2 B0 t1 |" ~' A2 u" X# i/ m
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。! Y: T3 Z7 S* {
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" m" `0 u+ @( Z
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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