本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 + C" Y1 l# u: n+ b8 l" q5 a
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
1 W' Q& g8 i" |大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^5 S" u1 f9 z% F8 R
腰圍也縮小了7公分: a1 N5 u: Y: w( N6 t6 |
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。* |5 A$ L5 ?4 x8 y$ P6 @
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
; w t1 d5 s7 }& C& y+ {另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
" N* L7 w- o+ T/ b, h; j1 q4 P就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
K* W" s2 A0 ?* b半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇. g* @ x9 z8 h! A
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行4 H5 ^; W5 M% ~3 U' A" F* r0 U; T
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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* k2 f% B+ y* M! mos.tvboxnow.com雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
7 H+ \* K5 i8 Wtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
0 S8 t2 c, e- Z# g搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
- A6 T4 r4 O' q! j+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
0 P- d1 U2 o) ]+ H" ~% a( U$ T- q) M公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
0 P3 D; b+ h' \+ l8 T, Ztvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb/ E' E) p0 ?( M& ~) r2 p B6 R
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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