本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# ~5 `1 n; `$ r; k" V+ W* A: [
# I! w; Y$ B: j( e% P) D- ]「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
' R Z7 H) x. z公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 {; e% G+ b; Y: \- p* t
腰圍也縮小了7公分
, G1 L7 I5 o5 r; S我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
6 D% k2 R8 G; _+ i7 O& v「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇5 m1 X) x A, d* R
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。( {8 u3 W9 N9 U3 N! t
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
2 e7 j) F, N# ctvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。/ e7 O$ C3 S& Y; p
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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; c" {( ?. a" e2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇& N' v! G1 U, @. V9 p5 Z- Q
POINT
% I# ~6 t N+ r, g& s公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
! s9 ?& E1 t- C& v, p) M方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。/ m$ C2 z/ f/ I1 D8 v7 G
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇+ y0 V7 h4 N7 A# `, H
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+ ^6 x5 m. }2 g. L1 q Jtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 N$ f7 X6 v" S9 X# U/ F3 U7 `7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! V3 F( n+ j9 |5 ]9 j2 X/ e; l6 {+ B
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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