本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 * B; Z& c! Y: h0 D7 W, e
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）% |+ l: t2 l1 j
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. h. u6 A J' `# c/ ?0 Q, p' y
腰圍也縮小了7公分
* u9 C8 _' }; {, u5 a$ M公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
5 G+ o2 Y8 y6 ?+ G2 |4 Y+ l「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb9 o( j7 s. C0 D. ]5 P
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。3 O2 y# U8 H# E0 p+ g
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb' Q8 X9 h4 N& U$ _: w6 Z0 K8 x" x* }7 ?0 `
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0 R& v A" G* r7 Kos.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
5 _' L4 w0 }, @/ y' _# G- Cos.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
2 u. b( d3 g- t' g; [tvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行- A4 ~* y, \# G* g- G3 z3 o% g
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- w7 k' l4 | ^" M! \( o* SPOINT
+ ?9 W5 w. \! h6 n1 _os.tvboxnow.com雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
, O- _7 u% B/ b6 w8 D& ?2 |/ S公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
* D1 a% B- a; g5 _/ z0 z2 `) J% j搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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7 `4 M: H7 |& F9 ?: O# ptvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
0 |: {0 P# B7 g$ k: A- ~9 ^, t公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。os.tvboxnow.com- l& y8 R9 g+ _' ^
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
; E- V. `5 Q; `9 R( Dos.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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