本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb! e6 B8 j- X C
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 ~; A5 r! w/ _( u
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb) {& V$ F5 h# x) T. }: `
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
! L! P6 u7 f8 D# R4 Mos.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。" x) n/ z3 c! w x5 e: b# w" E. f
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ l; a$ [1 u) ^, Y: [1 s" r! h0 p" F$ W+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案1 H4 w3 x3 g8 V! Z! Q
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb5 q, y, `+ D- T( J, }; A9 s
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來os.tvboxnow.com6 O) i; V+ \" J) J& r' v, L& s
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇6 P' H# J" }5 I+ I9 x
扭腰交叉步行
7 t& c4 h4 r6 T公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
) E" H0 {- A1 v8 D) m5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
" D: i, p& \( X1 l6 C& z# ]7 s! L0 D公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
6 g9 \7 ?9 l' w5 C: a, l5 Ktvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
% Q# W3 |" R! a+ |5 u/ ctvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇/ g' O# B J7 S |! B
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c! k5 K5 ?5 ^3 H
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb. {- D6 S% k4 a
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。8 p2 t' K! U1 o' {; `+ M" e
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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