本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 8 | B; U- }5 O0 T& _
1 F3 e3 v; A( x/ k6 C _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
: h( ~6 M/ P7 F; R P Y公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
* U3 O8 K- O+ @, x2 ] I( @os.tvboxnow.com腰圍也縮小了7公分
4 I8 E( ^3 d4 M7 p8 P2 A1 G& F+ ?我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ ^) J3 ^- G7 f, O2 G" Y
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇, l" C- ~8 C" w$ t8 W
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
1 ` @; |* k, L( x) H5 u9 j {os.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
1 [8 \: r+ `) j$ m公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @) u& U% O3 M& O; |
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. ?) c$ \7 A' w# ^5 I$ S
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇" f2 Q: q* A( @/ C* O
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
2 G$ l6 i; _2 z0 t" O G搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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8 s0 A c) F, e9 r4 r& f: Q; ^2 Ctvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇3 w' t6 y- D- j; l! \
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
5 D9 S) G; [# Z$ y' s搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 |8 W2 I3 }" {* T/ {
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& T5 l! K! @6 G' T5 X/ h1 t0 ?! Hos.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身步驟! \* G9 v/ q6 p d; L: F
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" ^$ {" W# w# F
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ Z: {7 F, p6 p4 A/ p; ~$ l
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb, C g/ D0 f1 z8 n; m0 x
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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