本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 ( S) Q+ w0 s8 m* u# @/ Z5 z! D
) z/ f! t! y+ I8 S* g0 }tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
' F- x g& \: \os.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" d5 g8 b1 G H; S; Z: N4 t; h
腰圍也縮小了7公分& n- \- h9 C/ b8 \4 c, t# Q' X e
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
4 o' g6 G8 a1 oos.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
9 f" r& q; n0 ]: i8 T另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。os.tvboxnow.com8 m! u2 @; a, v& C# A# a
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& p* w2 `7 q2 d
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
/ p- J( o0 ^% z交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
" y" u4 s2 [0 e公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身( J, z5 v7 ~& C3 D5 M4 @6 d, j7 |
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% r6 R5 |5 g1 h, ]; Q3 s4 x
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- P! H3 O, S1 A6 J+ m; ]' `POINT
5 \! D$ B# ^: ptvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
+ w0 n+ G" [$ ?: I: B& Z# X$ b0 Y" z方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" Y# L: o6 p; O! X3 m- L3 r6 p
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇, E! l' |6 K1 D( s
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0 e# [3 q! S8 o2 A2 a# S# R$ E$ E* q' n局部緊實①打造纖細腰身步驟
% C4 R0 o6 I6 |- d% ?1 U( X2 ytvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
4 d" o1 S& U7 gos.tvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇/ \) A. n+ J2 U0 a h
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪& }' h5 P6 }: [
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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