本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 os.tvboxnow.com* k6 \/ H0 J: S2 Q
- l1 S4 L7 n& K! d! q公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
9 O6 f+ @7 R6 H7 ?! o( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 `$ z3 y3 O/ P |3 l- H6 w腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 Z9 j1 D/ T6 U1 R9 B# z5 U" r
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇2 e" \6 U; ]! o% Z+ q
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 K* p9 ]3 b( R$ f' g& j另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。4 m1 p( C2 r& b, F* j% b
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
" f+ a1 \2 Q+ y" u# |tvb now,tvbnow,bttvb
0 i; z$ C& S' l. w
5 `. {2 X# ]: m$ F& ~$ J n不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, c& J/ M1 ~ }/ F: b7 ltvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
9 T% L! G n' E0 s8 X, n2 _os.tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. _1 q' @* C" N5 u
局部緊實①打造纖細腰身
n9 n2 K7 w( a' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
, [! |: C' ^6 [0 x; w' Ltvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。os.tvboxnow.com$ @: s9 ~/ }7 X5 m& c
POINTos.tvboxnow.com8 H" @$ @0 R/ m6 j. M; O3 t
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
* }9 h! P9 |! }8 t! F$ \方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。os.tvboxnow.com, \6 ]% c$ Z5 O, n5 Z+ q" W1 Y
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。! J7 O/ ^3 G4 H$ u
 % Y9 p2 P- u+ `* E: I1 G
1 u& S2 K5 T6 F4 X
局部緊實①打造纖細腰身步驟os.tvboxnow.com, ?0 u" \" H$ o; U- P) A, m
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
8 y( P9 ?' J+ ^4 }2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, p) k/ [# @" t! X
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ x g2 i: Z2 ]4 T+ f4 t
 公仔箱論壇! F/ B0 P/ a1 ~
; z: s* y) a9 E9 t LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 