本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
6 B3 f2 J) T! |8 w Wos.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
2 [6 E: b, h/ V1 F L3 e' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分
5 J( A# A) y0 i! w. @& zos.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。6 [, ]# s& y2 y: i/ i$ f
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。% w4 e; @$ Y! h; T
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
# i/ { {' o. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。" j* |( @" I& D6 S) M7 v" D
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4 |" U. [* _: O1 Eos.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb! y5 w/ h; @* y b2 V" C3 I
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
" c* |2 h x2 O# P+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
0 ~9 P* }8 _3 x( I, w* l# H4 aos.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
g- M2 Z8 G) E9 t" a9 eos.tvboxnow.com方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
$ r* w$ Q# H F1 C公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟os.tvboxnow.com0 o0 `6 @2 J& t: l: N# X1 u
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb, l8 e: f) ^1 y! I
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
- o0 O3 j5 f3 [- ?" ?8 p% F6 Jos.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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