本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ n' U0 Z( K5 V4 G4 M) ]
( L" C5 n: G" D- W$ v; F n「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇; s+ ^4 K s7 R2 M" l" Z1 E4 Z4 t
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
# D4 \% z0 y+ l3 T z, e7 R3 ]公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
" G, e$ z% r% I$ ?5 h) d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 ^$ M7 y/ Z/ M) m! A# x平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇) Z' s) g! ?7 @. {7 `1 A
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
( Q D6 w* ^1 b% n, x/ i+ ~例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。os.tvboxnow.com) n3 e" @ p& z
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
: Y- F( y7 n9 k* _* M _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
, e8 N2 s3 w* R1 e* X為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 D6 W u% m3 g6 H1 s
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
9 @/ M/ _0 X9 u9 o9 j公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
) U" u# ?$ k9 `os.tvboxnow.com不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
5 k% L v4 z" `8 _$ K5 vos.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。1 c- ~7 o" o4 [) Z" Q, F( }
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
6 X% c5 f& p1 S- Uos.tvboxnow.com為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。4 g7 ]! ~* }/ G0 l0 T
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
8 [, A. g. S! H; ntvb now,tvbnow,bttvb所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇7 x7 w* E! b; d7 i4 O; a' F
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法/ n; ~$ d% @. h4 `' M" q, y3 F% c
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。os.tvboxnow.com1 b" v( W" q2 f2 t0 X
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
4 G: Q, {8 |" O% @- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。% i) b# I+ Y7 Q3 M
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% G; ~0 k- h4 B4 _# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 ^, O; v* H/ W
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; p9 u, l7 Z0 u) F6 }提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。+ J/ z# U6 j3 N' u0 ^6 X4 r
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& C+ v: X8 f/ j1 f& H提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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