本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇; d+ T- v9 H: W: @5 n
5 y5 X6 Z- R* |3 [" |「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？os.tvboxnow.com: |' o( x1 E @
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
: A3 N$ N b( Utvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
6 ]+ o5 }/ P4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。& q+ b1 I, q" N5 k1 H5 a8 @! l
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。: O: ?7 Q: A8 V, P0 r7 a
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% Z! x* E$ t; Q' C" `$ P
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
: t2 w" }( Q {6 @6 X; P) S C4 d) Ftvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
, m8 D$ D- p7 `% {6 X& d於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。) C) l( f; y1 \; p
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇& f3 R6 E/ }, X/ @$ E
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。. p# r& m1 I& d& c d0 r
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇1 f1 P5 C4 A& y- ~* p) r
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。3 ~ I& T; |$ J; }& n5 V% r
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
. }% P+ t( a% T8 I+ qtvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。- ?! j# v! M$ g6 `
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
" l) [7 I7 i$ t vos.tvboxnow.com不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇* {& }/ _* h9 U% y+ o
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
; n) U s+ S8 P" P* V5 sos.tvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5 E. ^% i* e6 ~' L* v1 X& ?! m
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
( y$ m, {+ ~, S. O& u, z/ wtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
( P* x6 R: {5 ^: N {- s- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
* W- \+ ~5 j- ]. n% T: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) c" `5 B9 A; _" ]
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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. P: a& x7 ^ D8 Q提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) V, D7 y8 Z
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: O- V/ o7 Y4 P8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
4 ]% E/ N4 z# e4 Z% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # @* @) s9 P5 d* D3 P; @
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 m6 n/ N, L. N7 O: w
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0 }8 W; g4 L0 |4 B7 i% f公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。os.tvboxnow.com% _( S$ ^% C3 r
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: u) X8 j/ {2 x1 W$ B' o9 m* S4 a提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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