本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
* T3 T/ l1 L7 E* c+ Kos.tvboxnow.com( P' s2 f7 \% h- U! b6 @) ?' b
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
* W6 E, @% I! Uos.tvboxnow.com腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
! y% G6 F3 i3 ^* t; {0 M3 K; i5 ]os.tvboxnow.com我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
4 ~" `2 I% R# h, t+ t% @ U/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。6 l6 w3 A3 X& f
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
+ a$ d6 b% u% Z' s7 g% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。os.tvboxnow.com* Y; c8 M9 L! i# t- ~! i% w
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。( Z) Z @0 y; m' P5 B, j
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& S1 Y( {* |- |
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
7 J6 _$ X/ D5 G! w5 ~# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
0 j# y: B# f- A3 |( }2 O% G人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
7 C, W9 [- Z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
8 T) }% ~ s) g$ r4 d. j/ x P+ M3 Y不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
0 a8 [, G3 v" j& }, B! g/ Dtvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇2 e, p3 O: {0 X. b1 @
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
3 @+ N( C3 }1 s4 Y- ^! U4 c* j為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
& z2 C" ~& D7 d' M2 M" V0 f不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
7 _! C- Q) T# {7 Dos.tvboxnow.com所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
4 o! B3 Y* q5 p, I! @. Q1 N. [ \別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇, r' U' S8 Q! |+ F& f
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 n& r1 V }3 E: b+ S* y. r
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
" g) K- |4 N* E- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。, N) B [3 P: P: \
/ }/ h. c- K8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 q: b, o. a2 Z. f
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。. W0 j! ^3 a) s) z. _
 : i' c- E) k4 G3 L W
, ?/ N6 Q( I) R3 H4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。$ r2 l; K4 K' h6 H" ?- b- u' \9 x# q
2 y- T$ Z2 g& [1 |" jos.tvboxnow.com
0 Q( `1 F# ~, l6 T1 Z' [提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, \2 F; u; | [& L' W* T
5 V5 q& t# S* `/ R5 f
4 ~8 N* m" q5 P; [7 Q$ R公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
% X' L* i" v6 {5 y$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ l4 S( B9 N7 {os.tvboxnow.com+ ~% z9 @( d% D) O" M! n7 I3 a
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇* ]0 n7 W) Y! G' F
) y5 } m# [- K/ J! l" i' f2 c, u! h x: f, z! P O9 M4 f5 M
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb. S, ~% P/ K, U6 G3 n2 S
% K; X* ~* u7 s, ttvb now,tvbnow,bttvb
1 d8 _7 h+ A& P+ C+ D# d提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 