本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
7 {! x/ ?6 s+ s2 qos.tvboxnow.com腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; f5 t- @& s. t! w! ^) w
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb1 h" `7 W x* I5 i
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。/ h1 Y9 H! g c% a# [
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
% U2 N" V" Y. K# G! m/ G公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
+ S1 Q; K8 N% ~3 D) ~9 e7 w) R7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
# ^. `* x1 B; F3 x( \tvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇8 u+ O9 [; q( v( o5 I+ c( m; r
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
k- F! t9 z9 T2 k8 S' B為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 Y$ @, `' I' C6 T" C
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
7 B1 _* ~* N. v- a+ @os.tvboxnow.com最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
4 `$ p: p: L9 s4 ytvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
* Z3 j, L7 S9 n$ H5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。os.tvboxnow.com. u& R& X0 s2 D5 ?
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
1 m9 d; K. V3 [% I) X2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。os.tvboxnow.com, b. R6 B$ \- J
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
4 b9 d& e6 X" S9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。os.tvboxnow.com( P% {# U& l( L& U2 M
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb! A6 ~# c) I) }4 J7 E1 n
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
* T8 F4 g' A+ n/ F+ m4 ztvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' f, W. m) x5 K+ L4 j) [+ R
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
6 e/ f w. G+ N" atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 I* o+ x7 M! `
: V( l. I; O! T6 I- {7 ktvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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* h( E; x: g5 o4 ]tvb now,tvbnow,bttvb3 F: Q4 h& v. z- {3 K i; a
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ _% S# S; G3 w" w
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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% k1 O: K: m7 q+ |" Pos.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。# n: J% n+ k) { x2 x* x. S
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4 C, Z- l! \8 \3 ^提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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