本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
( X9 e- B! d2 j. Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, k& c }* C. v$ T) n) r% t1 G
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
V/ X# \9 i$ v/ ~7 e) w公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇' f: }1 \( b! @4 U" ^
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
0 C% v4 C) p& H( l5 n }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 S1 m! Q" P3 z
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇) [( e9 l& R5 V1 Q, ?; S) Q. ~* I
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
6 K. }+ c4 A; `2 A% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。. z6 E! ~. K- [2 f9 K
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇' D, l& g0 Z+ A
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
' W& a2 x0 p8 j3 }. Otvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
7 T& v* L$ c6 ^6 i0 ~4 ^6 P7 D aos.tvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
! [8 ^' N/ L# \1 q0 V( F最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。3 d3 E) n! H0 N9 r" B
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。6 m% x8 M; f% X+ N8 t" @7 x/ O
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
, f/ X' a6 j" `/ r+ q! h1 c: H6 G所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。' l, Y& ~) A& {! S! e. j/ C! x9 V
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
, ?; g( ^; o+ q! R公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb S8 e! S! \5 V [4 ~3 D( L s# h/ e
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb$ _' }& U( s$ q% J7 N+ a, l" i9 l5 X
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇 V4 y# t2 t+ r
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
# `/ t# S2 c! rtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, Q* b4 [. X3 i, A" l: o7 h$ b2 F5 K
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; r' V( I' S6 Y8 q0 H4 b6 @
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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$ c. [% h4 @! G/ {+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。6 y$ {6 U! R* c+ @
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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- p* l* e) q) ~3 `; P3 ?提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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! j! o, E }# T9 C9 \$ u) S7 R提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。& p% D% x& r+ W7 r. n& p
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6 ~% _$ {2 h1 \1 s) z& Z( U# D提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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