本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
* P- ^/ r! t1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 t. t; q: ?6 J. g O. i8 U
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？) N% V, N1 v4 M
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
0 c8 p; R, D: B6 G# m: C公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
6 N) `# V2 [% h/ S當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇& k9 U0 \6 n y
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb) F3 c( m$ a% {8 t0 h; A% Q, U
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
4 e' }2 M/ \6 z公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
5 R. Q0 M% ^! W$ D, m0 `os.tvboxnow.com原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb# p7 }) n1 H3 H) T
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
. I H5 z( [1 \# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
7 s* i* z S2 x, V2 j0 H人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
( h1 M8 H. w: {. }9 I9 E3 @9 c6 g7 b公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; m2 `7 i R; H. H' l( q不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
2 s" m$ t1 ^* j* a- @0 h# N公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
2 a( _0 T3 o$ ^0 B7 H所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
1 A a! K/ M; t" B% l公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ P8 ]2 a7 x
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 |9 \3 l; L
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
( _' y2 F f/ W. G x5 P+ i: w! T別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb" f! u- ]* D& b3 M( M% C. M O9 f9 @
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。+ p' i: t! d" }9 ?/ ?" m/ x5 D
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: J& j* ]7 h. W. n' d公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。& Z+ @) F+ H9 \) q
( J; N7 g+ l( v' U1 q! G9 h. v% P o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 h: H4 g o: U* K4 Z* ]* w
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇1 v4 W. |1 m$ |( C" ]; s- m- O- z
: r: w5 L" e$ @tvb now,tvbnow,bttvb
1 |4 [$ g' X- S2 ~. s7 Ctvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
, Y9 K; s/ _* F6 _ + r& E H+ g6 x/ G6 V( p$ M
9 B3 D5 @/ q$ [公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
7 S L9 g, `& q* }& B) e ; m# R* F* k$ ~& {8 x# O% r6 i
% X& h3 W6 t1 X& Z( \提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。' ?" r4 U$ M7 p; ~1 I
. t$ _/ S Y! N5 G* \( j0 L6 M2 m& fos.tvboxnow.com
$ ?( f% w# A9 ?; U2 h t4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# E6 B& N- D: @( x/ G
 tvb now,tvbnow,bttvb* A) a9 U1 d8 w, S
" r' [" L# K2 q* u- n提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。1 B5 |6 }7 t& P3 b1 t. O% B" G6 w
) ]; I+ }0 t6 O+ k8 B9 Etvb now,tvbnow,bttvb
- f/ x% `0 W. Rtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 