本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 + O6 S" t* |: |* | _1 ~! O
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
- @; u8 N- O% V: q( l, o; z腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p* k& M3 C, `7 ]& F" S$ e
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇 U8 N' ~0 D4 H/ L
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。# v+ v6 U! j1 j
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇. E- w9 B- t! S0 ~
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb Z, U1 U7 N. Z
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
' Y: ]3 Z4 L, }; Z5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
, v/ i0 o4 j* n& u* E於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。( ?* S! Z3 a' D5 |
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
v4 D2 S$ h* }1 }& f# @ U7 J人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。) a! S6 o3 W8 U, e- p0 w+ P
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
$ F8 V( n9 P( J" j" ^+ w不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
6 ^- `- i$ i) V( |2 Fos.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb( B: \5 K5 I( W {& Y1 c
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
8 R% u. ?' X/ ]$ O' d$ [5 l為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇8 q3 B2 v# L0 r) T
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
! V+ L# T+ Z/ b* }" p# Oos.tvboxnow.com所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。3 g$ `( R( x. a' x4 h2 S
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
; ^/ J: p( g+ e. p* ]# d公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。os.tvboxnow.com1 k7 i: O) @' X. A% Q- }4 |. p4 ?
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！os.tvboxnow.com; h6 P) F' b% d( i, w& }" I( w
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 E \+ j: h( m$ |& J! {; L
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z* W ^. u& h1 }
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* m5 U) ?0 ~5 |" m$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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& a' \4 `1 X5 E- y- N5 [5 C; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇8 J1 B5 q2 \4 O3 Y$ j, f
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
, c% S+ [$ Q" v% F0 w f0 \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ `/ w$ C# O$ h. s
! h6 S4 S& f: G3 Q/ I4 c提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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