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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 f: T, Y/ x3 Y% j- w: {可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。. T3 ]* n& v" V8 S8 t
; a3 X$ D8 B/ d1 E5 N- ^tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
0 J1 R% u4 u- P1 W# N) Mtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇8 u- n* e3 J0 i# j; c5 U) H6 i
( X5 v) z% I4 G8 g+ o# R! Z( `tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! |7 ^6 t3 F/ T$ Y* K
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb' J$ L) w$ |# J9 ]4 Z W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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( g% j8 m/ B, t/ y$ I1 ztvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
}9 P3 d% R$ j& jos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。7 }% t5 D3 N7 H- n9 `9 x
" h6 E3 o' n) q# \4 ~1 ]6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb' |% i$ e: d$ Z+ z# S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& }* H/ ~0 a! S5 e6 _& R' B4 Z, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) a* Z# m% l% C h, `
7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com) A- O- A$ ?0 T2 g, d6 c
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. X+ r/ F. q6 X* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U- {4 t; c8 }9 h# gos.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb: H$ `8 Q2 E+ I A+ X9 q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; a6 |) \5 R0 q- M! `* W* Z* E: Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 W% D% P# @/ x' V) z- g2 T
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇- n* s/ L5 k) R' f" K" O& R7 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 h! P2 E. e, W
% a9 a0 R) h' z$ L, ^+ xos.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
0 c# s+ `- l1 l8 M ?$ x" A: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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