， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡0 |9 s4 w$ |0 i B5 U: ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- B: C/ l; ~% r {
+ l% R; N0 [% l2)忌睡前思緒萬千：
# _/ W8 M- t$ W/ s1 F% `公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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' s% \0 }5 S- s! g1 W' A公仔箱論壇3)忌說話：
* Z7 x# {" V: c' hos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇" b) L! ]8 L& |/ E: m
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4)忌飲酒飽食：
1 w+ Z' z: P0 v$ m( D' `9 F古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 D1 _, v' z7 u5 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb' ^! b) t' _4 C" O
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6)忌蒙面睡：
2 m* i- `1 F& b) c0 e/ `$ M$ B公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。; r3 L% m6 E3 k2 q1 {
1 F* w2 a4 M$ h8 @& ]. C- H公仔箱論壇7)忌當風而睡：
+ g5 j& @+ \+ y: \古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ f& E1 @2 f* U. @% E, h$ D7 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% _/ R% x& O4 S3 ?
8)忌張口呼吸：; l' B$ u& i e* A) h) w
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。os.tvboxnow.com# h# z; q* V, d4 P$ _3 ~9 s
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9)忌睡中忍便：os.tvboxnow.com& ^8 @. h; x; \* v* |+ V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 i3 D4 E2 [& e
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10)忌貪睡懶覺：
# \& L; [* ], Z' D, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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