， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 q m; J0 c2 T5 s9 O# j# j* l公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。4 T+ n8 K( h5 |' |5 [, s! L: N
! t8 l- } H( M5 R; {; r2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇4 a; @( u2 t) t( i5 e5 _
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ o$ |: e- S
b p8 x9 G# b; P) M公仔箱論壇3)忌說話：
1 l0 Y5 {0 c; X& G6 q$ los.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ S( V* f% n& }$ I, t
; q9 w' k& T9 e* z4 D: x8 m5 Ros.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
: C* p+ @( P6 A% ~; T古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P7 P V6 _8 ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。( k/ X8 ?. m3 W
: W4 \/ l: d1 |8 r' ]2 ]6)忌蒙面睡：os.tvboxnow.com. S7 ?' u. y( `1 M( [/ N& E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com! k% Z2 b C* O$ h4 d
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7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com0 I$ O8 l7 q2 u
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
/ Y) A6 D5 H9 s, X, Q! R* }公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：os.tvboxnow.com7 I$ b6 G" J5 z0 m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。0 P# G" R5 J, Z! v5 z5 u& ~
' b0 e6 e$ o a6 Yos.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
( x9 p3 B' ~) A+ l# r3 W( O6 Ftvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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