， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; G( S+ n0 _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。os.tvboxnow.com/ Q7 \& {7 z$ ?3 }) d8 }) U; j2 j, v
5 w+ F [2 t' @) ?1 t4 e* ~2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇& O" E+ R6 O! E) K
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。; F+ m L# @2 r
, G6 C" B W, l, `# g$ gtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：公仔箱論壇5 E( p u0 Z' L6 t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。/ D% \- y# a+ G9 U8 Y2 U: Q, U, [; R
: O' D2 E3 f' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb+ @! v0 e; J. ~# [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 R7 c) h S! r
- z. s$ t8 J3 Z- X) \6 ^os.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：
0 n% a9 ~$ y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。' G; h: W* f/ ]$ i9 @$ F+ A
tvb now,tvbnow,bttvb% h- {$ K+ w# Q" E* l7 u, J
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* }1 b5 _/ y: q! F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! H# c8 d: L4 V4 T7 A; w
; ~% E1 p$ s# X0 ?" v/ otvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
& {3 h2 U6 \9 ?* N古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ [: K( n; J0 w" jos.tvboxnow.com& v& E: p F a, Q/ P- W4 {( ^
8)忌張口呼吸：
+ m" d; j8 ~# A3 s) T7 u5 H7 M& ]中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& W; Q* b; t% S5 l6 I
% b* M% m: h/ h, L' k+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
+ Q3 V& t3 u7 X% z% g7 f7 _* X- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
q0 z& o! ]2 x/ V7 q: L0 `tvb now,tvbnow,bttvb
/ W/ l: v4 C3 ^" q# d) [; ]# {tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：- Z3 z& S7 a! I" | K3 d; _" k/ |
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
