， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. r6 |7 m/ J* X) I5 m' R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：# O9 o, [) O0 U! B" ^
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- O& R1 g y& z4 i8 B a. d3 g7 j
' o$ P% Q5 u5 d; T" K, l4 E0 ~4 J2 L3)忌說話：
: y7 \5 v4 K' P2 Ros.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。os.tvboxnow.com3 [8 @2 _( Q7 Q
: A+ |5 h+ t; z5 E/ n. \* B, |os.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com6 X8 L6 u$ u) F4 M! C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
" L5 p, o2 c3 @: L* b; C公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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/ B- z+ @" Q2 h. y$ r% }! i6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 b+ t% Q, j+ z' h2 g/ }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
/ ^7 }( j; q* J" Q4 P% F7 ?古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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$ ^+ ^& K+ O3 _& R, |4 c( g8)忌張口呼吸：
' ]3 `: t! d1 X. M+ t3 d8 `中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb, i8 \4 q9 U5 S& L9 I6 B
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9)忌睡中忍便：os.tvboxnow.com# y2 z0 m1 B' J# E! Y4 N' J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇% L! Y$ a: i0 t G7 z+ ?3 K
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10)忌貪睡懶覺：
: R" V. |1 E" V' J/ w0 Ios.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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