， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
$ R& a) w4 b s* k/ I9 E/ i可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。- x# Y0 m% ^, Q3 @; T
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2)忌睡前思緒萬千：
( ?* W1 j1 e, S* V' O# s* v- n; U" ^宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: Z( M; {! _! _, h6 c
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' n5 e2 C. @8 B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。os.tvboxnow.com! r* E0 t; Z$ M
4 i& U2 Z* _+ s# Y% |os.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇" C1 b7 [7 L) [( d5 I% k) L
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ z/ R- X q+ `( w( K3 l公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
7 V: Y( I& R' d) _3 r' L d中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com1 J* {* I# f- t! w" K# L
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6)忌蒙面睡：os.tvboxnow.com( ~9 T3 I7 Z4 G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡： L! h2 `3 _$ T8 A5 I2 |
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。os.tvboxnow.com" l: U4 m( x6 `( `) {. x# i: T
7 j, w, Y ~( @$ @% t- O8)忌張口呼吸：" u$ g* t8 A( T: r6 [$ s3 b
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! x5 x- X6 ^$ U" r
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9)忌睡中忍便：
+ u' K4 @+ W: M) w& N" T" k* V現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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" v% N' f! @# C3 c公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
8 B4 a1 f/ i, ]% g5 \% o: S" F公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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