， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡3 {' r1 P4 [9 Q" h7 `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! t: ^7 s+ z) k+ ?- ?5 }
% y3 o3 x2 M% w/ Z/ k4 a' D( Vtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
" h1 \3 j' k: d# L8 c宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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# ~2 p& b. x+ \# ^3)忌說話：
. a% ?* X, ?7 `- A" z' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ o) I( V6 c) S; V& o! Q
}* k: h+ V$ P1 _9 V& O0 Atvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com H7 S( E" e8 F' \: g T6 f p% U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& |' |9 B9 k& |, ltvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
0 o) i+ Y& F8 Ktvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @ D* y# M& `. }- o3 i
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6)忌蒙面睡：
M N; h9 E V6 `& f; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 d( K1 P9 c+ F
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7)忌當風而睡：' }% N" |1 X) L( `( |9 Z+ P
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇. P1 s- N1 e. G! E/ F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。os.tvboxnow.com$ _6 ~5 U4 h! C( F9 @
; v5 k$ o4 T/ w6 G* Z+ @os.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：1 [! |, t. i' S( w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
) @6 W( q, d3 z# D公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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