， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡os.tvboxnow.com3 W' A8 t; [! r0 S4 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。, J& b" f0 f3 ~
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2)忌睡前思緒萬千：# ~5 C( ^3 z0 G7 n$ w
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ {# V& K4 Q) e( ?, x; g
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3)忌說話：
2 O7 z8 e) _8 R( S% jos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; m0 i/ u U0 Q# t4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb9 D' k* P# b5 j( M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& z' k) p8 t* Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @; A. N( a+ \0 l8 R' R
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6)忌蒙面睡：
+ J( |4 I# [7 p' u古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 n: u: s* _& M9 Y3 d/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E0 |# L$ ]7 R公仔箱論壇7)忌當風而睡：
% Y9 G! s3 |+ [! F* ~古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。) U- A R( |. C5 R& s, T
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8)忌張口呼吸：! R6 I: H4 t# v; \" t- v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% E. B- R& O* a0 t公仔箱論壇4 x) d4 a8 q, S7 u: S
9)忌睡中忍便：
) _! R3 O2 z' m% ^0 H q2 {現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。8 g8 ]# ?6 u, p9 Z* d
3 B+ n- k. k( S; H10)忌貪睡懶覺：
; x s, v# I M" }, Z0 Wtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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