， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
7 R" @# J) p9 T6 Mos.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb& W: F' s3 ^) @( p) E9 u$ L+ }
( L' Q/ n4 q6 ^2 W$ X2)忌睡前思緒萬千：) l: N7 L# `+ ^, W) b, A6 \
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。; G/ F, t! P7 r& z
+ ?$ y5 X) J! t" x6 k+ I% A; K3)忌說話：公仔箱論壇8 T+ Q# i( U8 o: l( j% E+ B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
* _6 a+ x! U2 J; q; P L古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。. I Y/ q; ]# w1 R
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb' U2 o( Q( @9 Z: Q: w/ z a2 \ ~
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。$ G; y) [0 r; {0 l
/ E c3 r ~) j2 t+ Ftvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：! ~+ {* U2 h- m7 p9 L% I/ y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com' }7 [* d: W. ]+ ]! |: E: R% x
% n# B3 ~% b/ `4 N7)忌當風而睡：
& Q" ]6 n; A; R! ]) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇4 a+ F' l& \; u' T
7 E, h2 ` ?1 ]* v$ W8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
* n* E% x% m! e. X2 }中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。os.tvboxnow.com! ]2 ^6 G# Q' z/ b, X( D
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9)忌睡中忍便：; c; [& Q' x V! W' Q3 Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。8 F; G6 k1 S7 y& g
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇; T) y2 Y( v2 s
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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