， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
: Z& z* Q9 {2 U3 H& U$ S! G公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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* t+ G/ x0 ~1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C: ~2 g6 N( T# s7 B3 u. e
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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. H+ R; M* [/ ?" ~5 s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：4 b0 g4 \) \3 T1 @3 M V T
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。9 q" S' o9 Z' Q+ h- U" `( p- T
* T' a6 k3 c/ C0 b, E' H2 \" M公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb, U5 c, H2 g. z9 `
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇' g# o* a9 Q t4 E+ {) z, G% e) z
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb; T3 }9 i; {# I: f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com$ p# D6 G/ W9 J* y v6 C- K
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb. h# B9 a) F5 x' a- j, S" H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c& k' `; t: j' l4 R0 m$ F
0 f% @, P4 }% v& h3 A+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
. J: ]8 O1 @ W X3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; q6 l' q6 r( `/ B% e" h
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb- e/ n1 n0 A4 V
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ ^* F8 q5 x% H/ l0 L1 wtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：& m* u5 x9 E9 S0 V ^& |2 V" i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇/ V' B6 l% w; C q: R. r
7 y$ G3 V6 Q, k. n; b/ }; ^& Hos.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
3 d7 o6 R" @0 B7 P* l$ y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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