容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
# m" O/ Y I- ^* y" B6 Yos.tvboxnow.com水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb$ V/ s. z1 b4 V s
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。os.tvboxnow.com5 i& n8 x" n' S% A1 [; T0 g
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。9 s0 |4 p8 o) `* C2 E5 \
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
6 d0 f5 R( O; c$ k% V% N$ G- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( Z* U, e9 l' U
1WEEK消水腫
# m- d4 X: a8 s* @, d* @( ]os.tvboxnow.com躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
( S( x0 ^- Q0 V7 V1 K7 J公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
l' h% b/ N3 M(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb) o) {; H ~1 |
1. 抬腳
6 S; V/ r1 M( R+ n' n3 ?os.tvboxnow.com抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。8 j& a$ O s8 r2 {
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb; z# M B2 P, f- L
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: V% }/ r* h4 i- r6 v. J4 T1 Vos.tvboxnow.com抬腳2. 抬腳擺動
1 W: E$ M, m2 R" W維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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0 s, ]$ X1 Q$ V+ A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) q. I$ [0 R$ y" e/ rtvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
% X( N4 s2 g+ Z( i維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。公仔箱論壇7 f* e0 d+ l3 _/ L
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7 `9 c2 N: j3 s4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝
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9 U6 F! ^1 ~/ \ V4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）tvb now,tvbnow,bttvb4 r, ]8 H. \( r' g: X" H
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。os.tvboxnow.com# j+ \( z" C/ p) W3 y9 q X
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8 H2 [$ ?; h# I: N+ J+ R& {- ltvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
+ p1 c- S2 m$ d" S4 \$ t+ ~* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" R: _% o6 E1 O1 W
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. \# b3 b4 y+ z7 h' d3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
" D; U* P: J, d& v$ P) i6 E) ttvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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