容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。公仔箱論壇' v. \, r6 W7 g% v, f' g
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
1 x6 o; F. l2 r' {6 ~) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
' E5 V) n! R- l s" bos.tvboxnow.com另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
: B! e$ {3 ^' h3 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 Q/ |# c/ D4 F* R+ x
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」' @' J" Z# y7 E* h% ]8 ?, F& z
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
4 m, r; n, h, Y5 _# ?- i8 d1WEEK消水腫, t# V; S! ~- }1 X
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
+ }4 q9 R- l3 L( `, O4 ?只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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1. 抬腳
9 p* ]" [4 V7 l+ c$ j: f抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
- f0 [8 h3 S4 S9 x2 y. v, itvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^+ R7 |/ T9 J5 ~& e7 L
, j; I' T K+ N: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 N9 e9 o0 O4 ?: k0 C; @, m( S: `
抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇7 f3 Y$ r- f2 x9 d
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。os.tvboxnow.com2 l9 H2 e9 m; C' H
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝; H: x/ r1 b: \, f! H# P/ S3 o
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' ~" F' Z9 ^9 G3 c' ^
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彎曲、伸直腳踝
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+ V+ W2 F- _/ k8 ^os.tvboxnow.com彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# m" K: |$ \1 O
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。3 R5 G/ r$ ~- J0 P0 m5 j& M: ]
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% N* c B0 u8 v& _$ N腿部開合5. 腿部開合搖擺
5 i+ ?2 M( h% c/ zos.tvboxnow.com維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; z9 a* E: R" G1 w
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
0 m+ z! S/ i0 d5 c, |將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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