容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
8 E8 }+ q1 R/ f, H5 ~' |( ?) V水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。os.tvboxnow.com) |1 B# Z$ d6 w; N/ }! H6 s+ N" E
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ d1 a9 m4 \1 _# i4 _( Y
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。# t# F/ e; U& G9 ]/ B3 {
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
/ W) O3 v- C" T9 |5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
: }2 E! T' r' ]( h% {9 C$ S4 Oos.tvboxnow.com1WEEK消水腫
1 T, H" p' _. D) h+ |' }. N* pos.tvboxnow.com躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細tvb now,tvbnow,bttvb" R* b3 A6 `% Y" h+ [* ~
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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% k1 U7 w! F6 j; z- E4 a1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g. a/ ]2 V6 l4 P* D
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇2 V- e; ]3 G& E/ i) n$ n
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇; F: p1 C$ d0 j8 \
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抬腳2. 抬腳擺動
( ~$ A% B- k# ]3 U* |維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。6 j4 r* U$ w& s! C* C$ p* n
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+ T. [+ {5 B; ~' Y/ `4 h9 x& R抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
I5 _; x! ?* a! o9 I, d( i維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
9 H, m4 p4 o1 A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# V$ Z, @0 D+ B8 q' b$ J彎曲、伸直腳踝
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1 A8 l# d" }$ f+ @ [/ E0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）/ }! t. n, b+ ?5 `0 }& }7 A( d$ J
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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1 E8 ]" l; _) t, {8 ~! d! qtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
( M" x; s2 X- ?% ?" dtvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 n8 ~# }$ B/ m; r
os.tvboxnow.com7 I0 X( R8 D8 u, l+ q' E
* w( F/ n7 }7 Y: c6 C; R腿部開合搖擺
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+ h) U, e+ S" O) ?5 d0 [腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
; h$ X+ ?2 N" k: y將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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