容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
) r4 ^# w/ N/ ztvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。9 t: R. O, S- L' j, a
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇/ s. N4 W1 I5 o8 J
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
. ?! _# ]9 @1 [8 C, ~" F# n2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb" h8 e* B/ [( H# |
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" z1 B; R" P. L3 ~9 @公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y# }/ Y9 o0 ~: {, j+ u
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
6 o3 O- y- R5 R# _. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫
0 ^( f/ L6 i3 o+ t1 c- w. Sos.tvboxnow.com躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細: R0 @6 l2 Y- u5 E% f% F+ i5 r
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
2 S# t# C: W0 {, r- Eos.tvboxnow.com(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb" {. `& _6 h4 T" y0 f
1. 抬腳
$ E! ]2 O) k$ x6 f- p- bos.tvboxnow.com抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
4 }* E$ x( d; F! b3 A3 R9 H臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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) X* K4 U, M4 D2 e公仔箱論壇抬腳2. 抬腳擺動
3 l+ p! f( U2 ]維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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) y5 `9 N$ h. _3 D5 mtvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動
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: v* K4 e' }7 d) T" [tvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇+ }9 T5 [. Y; J
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）" b5 j) W! Q* ^4 Z0 U% p
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。: E) u* n( t" v5 F( e2 C
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腿部開合5. 腿部開合搖擺
& p+ U ~; Q- d9 C0 s維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇+ a1 V# V3 H3 Z! ^* L) l, m
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: f% c Y5 U( i: F公仔箱論壇腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
0 n# j7 U! V' J4 q. x+ Ios.tvboxnow.com將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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