容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
, Z: g; i5 ~2 y( _' R水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! h! _8 y1 {5 F3 P4 i
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
: b: V$ P, H Z" T4 ?另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
/ f3 Y% C; k9 N公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。+ C B2 x& a- I( ^, ~- e
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/ e# o9 y+ _3 E5 O5 `5 h$ E容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
& }. b4 G1 J5 T. ctvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
+ e0 \% m, M4 c! Z公仔箱論壇1WEEK消水腫( H4 H3 _. T% T) q& J+ s
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細, N4 ~. r5 s8 m! S4 j8 R9 m
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
* P9 @& Z) j- H% _7 k/ c( E. [(1)～(5)各1分鐘／2組
+ m! o o% H1 @) ^" z7 w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! u, A J* T6 `
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
4 Q( O i9 M8 W' q- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動 os.tvboxnow.com7 R% l& x$ i) D+ ] |5 c
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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9 g# |( S: Z p7 a6 u l( I |抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
e& P3 i# ]8 r b維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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% N1 Q! |5 n" r$ ?. p" m4 d/ b9 X$ {彎曲、伸直腳踝
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2 y' M0 C( A7 P1 q$ H- E( n) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
5 f& V; U. `$ m和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺! o" D; w. v. {- U9 v
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
4 q9 C, J! ~3 R: w* f7 d1 |將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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