容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
6 R% D% J) q) u H/ X: k公仔箱論壇水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。os.tvboxnow.com( }. E% p6 r$ T$ H$ y
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
: J( E; ~% }/ {& H% a, d! kos.tvboxnow.com另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
S% L- q6 ]8 i0 ~5 ~5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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& \5 H2 I- I6 c, f; S6 ]8 o4 s公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
8 C o5 @. u) i7 j u9 Eos.tvboxnow.com水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
% q* H& c3 v; A0 vos.tvboxnow.com1WEEK消水腫
9 v! `7 Z" E# V6 ~: _+ Y7 c躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細os.tvboxnow.com7 g1 s" W* U; ]( {5 u* Q
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
; T3 u$ l6 r. b5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組$ E$ M% ?& v5 S! T
1. 抬腳
+ Q# K" p: v6 Y& m) c抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
, S" i( ~% I3 F$ |' T臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇: q4 I+ H- T/ {- @
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. s- ^. y2 d; u- k) ros.tvboxnow.com抬腳2. 抬腳擺動
& }+ \! W7 B* V" @9 h& Q b! t" otvb now,tvbnow,bttvb維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。) k- b5 h5 T- _. R, [4 n: b
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7 k7 I5 R5 `5 V1 u4 ?$ j抬腳擺動
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/ J r; V/ h1 g- zos.tvboxnow.com抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝tvb now,tvbnow,bttvb. b3 l& u+ k$ v' X6 @% E Q9 `# p$ z
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。os.tvboxnow.com& r* h) W8 Y b8 \" B; E
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8 u# A: v2 W5 v$ M彎曲、伸直腳踝
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; R0 j2 u! d" |4 ]# m彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
% \$ q2 \7 I% y2 q公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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, t, n. U4 m- r+ S5 l' P公仔箱論壇腿部開合5. 腿部開合搖擺
: ~) o7 w1 {& Y) A; X, C% c: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。os.tvboxnow.com. s5 g9 o( C: [8 d j2 n3 Q: u
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: {& x: r, Y2 R0 E0 i公仔箱論壇腿部開合搖擺
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% {" X/ {3 o6 @7 P# Gtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
0 f+ w: w/ u! G* ^& g4 Q1 k# Ltvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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