糖尿病饮食的食品热量该如何计算？ ， 描述： 糖尿病饮食的食品热量计算

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糖尿病饮食的食品热量计算：以下食品的热量相当于90千卡（相当90千卡的食物为一个食品交换份）， 营养值基本相等可以互相交换。公仔箱論壇2 }9 d7 M( E7 U
谷类：大米、小米、高粱米、绿豆25g，馒头35g，生面条30g，马铃薯100g。
- C9 ?9 c. D& y- ]0 d8 r) e蔬菜类：菠菜、芹菜、大白菜、番茄、黄瓜等500g，南瓜350g，胡萝卜200g，毛豆70g。! L7 d5 o+ |: j, D$ i- z
水果类：西瓜500g，苹果、甜橙200g。
6 ]3 C, |" G: |+ q  K9 H  N: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉类：瘦猪肉、鸡肉50g，虾75g。9 y& l$ ]1 v% j" b
豆乳类：牛奶160g，豆浆400ml（豆1：水8），脱脂奶粉25g。公仔箱論壇8 o: t. H- Z$ ?+ D
油脂类：豆油、菜油9g，花生、核桃、杏仁、葵瓜子（带壳）25g。

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90千卡即你幾多呀

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理想体重（kg）＝身高（cm）-105, Q! C7 H9 l; @+ s1 ^2 G
成年人休息状态下每日每公斤理想体重给予热量25-30千卡（105-125.5kj），1千卡＝4.2kj，轻体力劳动30-35千卡，中度体力劳动35-40千卡，重体力劳动40千卡以上。按以上方法来制定饮食总热量。