本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
( _+ Y! d+ l+ F" ~3 d. d
, F8 ? ^7 I! [& D" |4 Z0 ^. t) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com( [" `: }6 S6 C. d: z3 M
os.tvboxnow.com$ x( Q s: f+ Z0 M! g% K4 F
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
' _4 _5 G% v- _2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K! n# {' V. p2 O
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
" f4 ]) u" W$ @& D" p& K+ ^公仔箱論壇
9 L6 U( `* ?: v紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 