[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

5 a/ p/ ~3 z) |$ a7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ G! A) \# x1 t6 O" I* ^# u, N' h# c# Q- }

! C7 Z6 A: ~7 j6 T( r
7 c4 O' J2 H, D! O  ktvb now,tvbnow,bttvb行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
7 B/ _9 [0 j% g0 d9 x8 c# l
3 b0 n. B( L0 R! }: q' J1 O$ [- F敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

4 C3 f7 E5 d1 b9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 w% V. a2 d2 t! F
紓解膝蓋痛之敲大腿運動