雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 E- C7 p3 j6 E. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]+ t6 n5 T* Z7 V! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# l, y3 G% u) b9 W0 s
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
1 L8 L) F( S6 |# D* ]( H1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, A6 o" M4 ?/ e公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
: N+ j5 y2 ^$ D; [- J( j; q3 @1 gtvb now,tvbnow,bttvb
$ h9 G1 i* _9 i& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: [$ q* A* Q
/ U9 S* c3 H6 ~' n8 ^+ d+ ?( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。公仔箱論壇$ Q5 j4 r- N, r$ J
8 j% Y' |) H atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 C" v* C* m* ]! h( q5 a' @/ h) C
大腿內側鍛鍊這樣做tvb now,tvbnow,bttvb7 {- s! N( _0 v! p+ f# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W8 K; S. A: V6 F1 j# I
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
' C: \% D) q, d% K+ j* k# U2 o公仔箱論壇
: t# ?& Y/ \' k/ {2 \3 E# p
% `$ h. R4 |( s9 \- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
/ o. q y8 z; v! l# tos.tvboxnow.com - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。os.tvboxnow.com3 |9 u* h# C- l5 k. d! p, h5 w; I
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 