雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！2 }0 y5 l6 |: _6 s4 e& @7 e) W
* @; p6 L) C8 ?9 Z7 C: W5 P9 d
1 _5 u& ~. n K- S9 ^3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎公仔箱論壇% a; v7 i4 S$ G# V: x
tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 C; d* }7 }, M( a% b3 Z6 T
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
# p5 O* A9 e3 M( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" J B J3 |* ]
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。, {$ u' I$ g$ r+ J, E9 I9 x& F3 z$ G
- N' V& @: ~ [' M4 g. v9 @肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。. t) a1 Q% z( E2 y7 _: F1 E9 G, Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 e- c2 w0 W, `/ t5 S5 |( B
0 o3 a2 V2 n8 J# u1 M* _' s
大腿內側鍛鍊這樣做
% @1 |3 o$ k3 s2 x( V; {0 Ctvb now,tvbnow,bttvb3 \6 x+ N' t0 v1 Q! t0 @
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
. j K* {2 h" e# ~& ^# U! O, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& f; M3 f4 l' f8 Z' k/ |, V U7 z
9 N6 Q& m0 y. W% |, c; U: u, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。os.tvboxnow.com7 N; C' N: l+ j
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。os.tvboxnow.com/ l5 u4 G6 P$ ?! e" X& x, ~" k1 ~0 R
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 