雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！5 y0 O. A3 D! K
6 j( |1 E7 k# k4 W0 h, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B+ W' U1 b' D- B5 oos.tvboxnow.com大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
- c G% p1 @& Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# w# ^3 \" M- w1 g1 [
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。- v& V$ T2 T# W6 X
. g- Y T* } o y日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* z; N/ ]* i- r
$ v, ?! u( H7 _7 ~) P* T X1 H6 Kos.tvboxnow.com肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。; R& O7 P/ s5 L/ J' K
$ w4 t7 `% p4 A, \. Z0 v1 ^3 B* i% m' i; J- Z
大腿內側鍛鍊這樣做
" l# l) [/ M4 }% ]& ^" h9 Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ h, q' L$ R, \" Z1 Z
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。os.tvboxnow.com8 L/ Q2 T! Y1 j' g; O2 k/ u
+ x& ~5 W! ^% a) N) |. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ ]6 f( Y0 j8 \8 M+ z3 ~( A6 @0 I
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
; \1 }6 m/ R4 l/ gtvb now,tvbnow,bttvb - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
# g) R5 C! f3 N# Ztvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 