雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
* I& `8 O0 l3 D7 ~5 atvb now,tvbnow,bttvb
% ~! L {" m. i' z7 Fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 B* F) M! J0 N" U/ K/ y) |/ Y
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎* u, d6 p7 @. d4 U) }, X9 p, j* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; s% B; K' ^ |; q: q
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。公仔箱論壇! O1 N* P# _* w& B5 z, z" J! J
tvb now,tvbnow,bttvb. x# D, p1 }: [. W$ w
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。' {1 L* d% Y. _' k0 S5 w! q
# j9 j5 ^7 w" c9 \5 |! x. n/ T c肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
! k m" f! r$ S1 L公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 {/ Z* b3 O4 E, `
公仔箱論壇8 \; o6 l; Z- u% ~$ ]9 t
大腿內側鍛鍊這樣做
9 Z. ]; }2 C: |: O& Eos.tvboxnow.com
! R0 O9 \8 b& I2 G公仔箱論壇這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
( Y9 I: S8 l/ h$ H& D1 a+ u- qos.tvboxnow.com8 d. A' j( N* S# o) r1 Y4 z7 l! u$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% I9 Q$ F# w1 `# K
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。公仔箱論壇4 p6 L6 J) M1 w
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
. s! y6 W* D& Y9 Y* Q
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 