雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
1 S, I4 Y5 A1 M1 M qtvb now,tvbnow,bttvb
4 f4 ~% l! ^- Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* R' H) N; _; E/ n% U r
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
% Z) f( |5 P8 i8 `. {8 _8 Q! C
, [1 X, o. }- O: N/ y. U+ ros.tvboxnow.com日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
$ a: f3 H8 V6 [% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 F% }4 r* L/ U/ U8 L, a( a9 X
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
1 N. K" @# T( G+ otvb now,tvbnow,bttvb
w% v5 a& `. n8 P3 nos.tvboxnow.com肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
# b# m* q5 X- hos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 E/ I; D+ q+ n. G R! h
+ N7 l8 ?& E5 m: atvb now,tvbnow,bttvb大腿內側鍛鍊這樣做
; c3 } d+ T' Z) L( O* q- ]os.tvboxnow.com
4 Q$ T$ B/ G) A8 D$ W( Q% z這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。3 B+ j- D- D& w& r
# R, v1 o; x R
5 `# C& ?: [# L/ k. [( H+ J- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。7 \+ K K( `# {9 K, R; `9 z _1 J
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
1 u$ U, s& h; M. p5 m公仔箱論壇
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 