雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！tvb now,tvbnow,bttvb% e+ @3 E( J; q# ]" [+ Q
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7 q* b1 Y! Z0 `. J大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎公仔箱論壇' \% {# k. d+ p" Z: q
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日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。tvb now,tvbnow,bttvb% R& W' S) {1 [& C+ `8 l
$ r+ f3 w5 i9 G! d% oos.tvboxnow.com日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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2 j6 r: m7 T9 L- X# Y4 i! ios.tvboxnow.com肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
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8 K/ M% {6 y1 y; n' Pos.tvboxnow.com大腿內側鍛鍊這樣做
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$ P& U$ @# G- F& K4 t6 d這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。" @/ N/ ?" p& r' k( {+ I
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2 y+ `5 _. M9 J: i6 w5 f公仔箱論壇- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。# @( q1 T/ J2 i% g
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。* W0 K- a; m4 G: S& y; y9 k
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發表於 2020-11-16 07:03 AM
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