消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」9 U$ v/ P: T+ v7 h, P
F- a4 M7 v7 s$ ~os.tvboxnow.com◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！4 ]& w ^, j7 E) _' t# |; ]4 m! C
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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3 Z3 d/ C8 O q' B! [" |# {4 b2 j4 q' etvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。; D, p! @- d' X* k; O2 T
" x0 d4 z& @& J9 W5 Vos.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。" B W) x* E( |
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0 m! F/ ^, }/ v% V/ p$ x+ utvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^' l$ x: {/ E) r4 V; K
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9 Y# H4 L8 i; Y6 P+ ]' r公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇9 j9 d3 t. ~( {( F
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb# F2 _# g: j; d/ r5 [3 E
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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1 x- o. _9 W% k& [0 T9 p, J- R駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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* ^2 W0 S" a9 t1 a7 e0 S3 U8 F; ]* |os.tvboxnow.com坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇; p) u" I( R- p0 \ V8 B
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4 |5 V" y0 A% T6 Dos.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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# @% u4 {4 E7 X/ H( V, m1 {; H; R運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
* T, _6 \0 ~# y, b! Q8 W" q& D「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
* c4 c) h' r) w, [「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" m4 @. a) H7 x2 ]5 o4 e# I
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! y- a9 b2 \3 x5 M+ g; p按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展. v. k( Z6 D7 }4 ] G
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: S% M" V9 e6 F+ w& s公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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# d2 n2 Y% W' H0 A: }; pos.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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