消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」9 }- Y! V; u2 T, N' Z. L
0 {- z! ]1 Q" U! e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
" I& p# Z$ [" e$ t; ]; |1 ^公仔箱論壇
* m+ Q! j @# n0 e2 W+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
% ]7 Z- ]6 f/ |! c3 F7 \公仔箱論壇3 k7 k; a1 b4 a
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
( v/ ]6 J! J7 D! l+ d4 Y
5 q# ^7 d- S r eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。! q7 @4 j9 [. S/ e! a0 D& g# O& F
9 y4 q4 V: D F( X8 |* I8 L. W
& o2 C$ |2 B' `* s/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
8 w. [# A! G" H( z% T* ?tvb now,tvbnow,bttvb0 G2 d l' H* X i; W( S6 X
1 Q7 f( G6 o7 R當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。: x) w( y5 n4 Q9 I5 `" B
公仔箱論壇/ M* g: j$ H: A. _+ ^5 g" S
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
2 A+ E+ N5 o9 {- V% i" x' R6 S9 H8 ~4 D# Q! M- F
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
) c* N# N2 a8 w8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: c! {! G) \1 b3 u6 f- ~$ {/ E+ K
◆ 關於肩膀的另一項誤解os.tvboxnow.com" q9 V. b8 E9 X4 v6 R& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ \: g3 }0 a0 \/ e4 ?- w
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
) a( e% ?5 a; g- u1 z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
R- F- x; a2 m$ K, b4 {) i坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb6 y1 O& B7 d; r8 A0 C
$ Y: b3 x) `# m+ |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]5 X! r/ z4 i% e5 [, O
: P4 b% x! k: n2 M" _, ]9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# N! r+ X/ s6 z+ X
+ p. R& G: p. _) u G J$ C抓捏腋窩按摩法
! V8 w( ^6 `4 M2 Dos.tvboxnow.com
8 w; |, f/ Y: Q( u: w7 Ftvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
) W$ F0 T1 Y6 N% u" _) \公仔箱論壇# x% E# {( |3 r" D0 I, y. ^
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！os.tvboxnow.com) H5 I, i+ a" ]* n4 P
os.tvboxnow.com( \8 O2 o: f3 [1 k2 H5 n; p
5 X+ F- D0 K/ l6 ~* M〈學員回饋〉
* K+ A0 y, {- ^( ~8 t1 yos.tvboxnow.com「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」$ I4 h3 E7 F: E* C* [% k
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」" |7 b) @+ ]/ l' B. m5 R
/ q6 e' j: m. K( K$ O; \9 d& j1 f9 H步驟：
* b, }. M& R `公仔箱論壇
8 K" C0 @, z' o2 M( R5 G" f4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
# T+ a6 K+ q5 f" ?1 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 r' C0 p7 m* s/ Y9 l' ~
4 @' W8 y$ u2 I6 o/ `按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ ^4 Q$ r( o& ^9 w8 P( U5 l
更多
+ `7 j, o9 ~1 Q) N' S" m/ H# {- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) u1 v- w6 y8 }' r# K; |" \+ l' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ f# {5 R L$ Q
# P( |) ]1 ?0 w0 f8 M3 _6 k$ ^tvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇+ ~$ I3 Y" I. M" F3 S% A
更多公仔箱論壇5 J' z3 a: M% `" N& g* {; P
( S/ Y" L" w# M
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 