消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5 b6 ~+ p P# L4 U/ }
. J, r; n2 V" |3 a, d+ L公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！# t8 P* M; \! Q) s
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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1 a; b4 v2 W# o. W# Ttvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。% u' _: r' Z S; g5 F2 N W- n+ R
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6 p8 q! @9 w: Ftvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& M4 X- C5 G
- |1 @: Y# j2 |4 {: U0 p1 u7 Ros.tvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb$ E. E% F+ ?; }! e( {+ _
* t/ M8 h/ v* D1 Q6 l9 ]讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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; g, N4 R" j; i* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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; @0 P' O/ E5 ]# E公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。- i- N! R* F9 e# [4 D, e0 _
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抓捏腋窩按摩法os.tvboxnow.com0 U) N$ c" O! L
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！os.tvboxnow.com% C( T% u4 L; H o
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' k7 V7 y! D1 k% Q: ?# S1 t8 U〈學員回饋〉
8 [, E9 r& x7 Y5 J! S A「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
2 Q( X/ Z g) I/ S+ R) d! ?! ?7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」7 K9 U& i" }3 M) ^
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步驟：
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 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?5 y5 g+ ^1 K# o# h, S4 y C9 K5 E
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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2 ?* S" e# N6 Q* u. `7 P, d& O抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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