消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5 p1 o5 M( R& j3 o
5 d: H& H6 l fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q7 d: o$ t0 i
( m2 L! p9 y2 K' R當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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% j7 P6 f0 l l; M% v0 M2 Ttvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇5 D4 O$ q5 }; P$ ]( b% Y6 Y W
8 B7 K$ V) x; _# a6 ~1 F2 |公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb- U. ^) W( U- b' j7 a
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ S: I0 \, f! A/ X
/ ~) E6 Q( C7 }讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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, w2 H8 s8 J8 j◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。8 j* Q+ i$ @! O; \" b
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! v7 f1 H8 K" A* G+ }* a抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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X# ~- g% `6 r. C ^運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B) c4 ]3 y: m; a
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
' n9 I; X( ^9 B1 g7 o% X) }) c JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」os.tvboxnow.com/ V7 r& u' \" Q1 u3 W: ]
8 Q0 I8 g; `) S7 \. G: d公仔箱論壇步驟：
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Y6 ]. s* X& U; {+ S, S& i6 y1 C2 Y+ s按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
3 ?+ \$ J, y! d1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多公仔箱論壇0 U. m. Q% v; j) `3 H. Z! a% y
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇' F y" P& a! ^
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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