消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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. S% s6 r' C! c9 p- E8 P當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。os.tvboxnow.com$ q; E& n# F( y. U
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。os.tvboxnow.com4 s9 j" A9 K2 I! d. b* D. J& c
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/ P( U& L0 d; ^$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# Y9 y a1 D( p$ K" t6 }2 M, b
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6 ]6 L9 _; d" c' [公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。3 Z$ S8 y6 Q# N4 A) ?! S: j
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。( _# p: j- D- c3 v" Q4 H
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。4 K3 B% G: P0 h8 U5 F5 m+ N- M7 x7 P
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb% G( \8 L9 e7 A
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。1 O- ]8 y- H6 E% D
% u4 i: c* L- ^( U0 p5 u% S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& o8 i$ C. [9 H
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) ]" J! U' X* p$ q$ y1 V" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法# i% e5 v3 @: }+ c6 l
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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0 F7 U; D6 U5 T6 J0 S* m! {7 v7 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉1 [: {. T* b5 _- g( Z7 S
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
- ]- {! ^" T" M6 M, q9 w公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇6 g) M9 I0 H1 J4 b! B) k2 B: A
* y+ b( b2 |/ r: q公仔箱論壇步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m% P0 U$ ~7 u, K
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇; d8 A3 ~" x# }9 S" E
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟os.tvboxnow.com0 M- g: }1 ~5 W; T- V3 Z
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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