消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」os.tvboxnow.com( o; P3 C m- b, C. J
2 t* \( u. M% \5 _( h& p公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
# K! ^' C9 f2 B1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k# |* ]! C7 d. r) i/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
- M# W# o" z/ ?) B, A公仔箱論壇
6 {" n+ h4 `/ Vtvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。; ] b( O# J! [/ I# O" I
* t5 V8 y. T0 u5 e: T: vos.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
1 ^+ [7 N4 ]! ~+ d: s2 ^* Y+ n公仔箱論壇
) [+ l" g! h3 `公仔箱論壇' e, ]$ o; w! B. B- V! J
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。公仔箱論壇$ ~! y% S$ F; b; ?( k. c3 h, y0 w
5 r$ }& @0 g2 Z- W4 E) H- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X* s8 `' y4 l/ c E$ t
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
9 z; u& C- w2 X
* }0 F$ j8 C5 T4 m( Htvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。6 L3 }/ @& P; V1 o- @1 q% |
tvb now,tvbnow,bttvb2 d, Z7 H2 r0 t/ o/ O4 X; {
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb1 x% ?5 I( j5 C: b
( t- A6 T2 G9 N8 M! vtvb now,tvbnow,bttvb◆ 關於肩膀的另一項誤解
: x3 X/ L3 \% y2 z! ^8 Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb
" C4 p8 ?. |9 C1 D; D+ stvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
: Q3 s# R6 I( o2 j2 p1 S Y" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n$ o- b4 _& t/ n: Htvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: ], k- k9 x/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: I. T% V6 T, Z- n4 J1 l
7 ~( S- K! n% _1 Z, L1 R0 H公仔箱論壇公仔箱論壇! U: u5 r4 s" R# Y2 ]5 i0 S
tvb now,tvbnow,bttvb" m# g4 x* y" e m$ t/ C( X5 B
9 ^8 K0 ?/ t; F8 {! O$ P- [os.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法tvb now,tvbnow,bttvb, A7 n4 L0 T" h5 o8 j& l
公仔箱論壇) z$ H6 R$ T. l1 L6 f; ]
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。* ^+ [# m9 ^+ \: A$ }3 U: y: R
6 R* }" A8 y5 F \* v& g
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S$ t4 r" j5 a z4 G
5 D: x# l/ K" l4 b4 w/ Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* s, v) Z) x5 V. m. x8 n- Z
〈學員回饋〉
: Y$ d, \0 g* Q/ ]' X8 m( aos.tvboxnow.com「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
5 ]- Q( D7 _0 yos.tvboxnow.com「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb/ u! a" v" c3 I
os.tvboxnow.com1 Z8 S4 T8 U% B6 d( j2 @ |
步驟：
# v& R: i% f- \$ M; |+ s' p7 R; [! C8 C/ J. ]7 n
 查看相片
2 L# |- ^: E2 `7 i3 E* x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 U9 {- m* @6 ?- u$ @, B
4 B# q' y' Z* W
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
: J4 W# o: ?. _/ r# R& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
) k) y9 F2 b% b% |* pos.tvboxnow.com- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片
9 @4 X5 Y$ g0 \5 W' m' s' e xos.tvboxnow.com
2 H! O ~. ?6 n) Wos.tvboxnow.com
; u0 I8 d+ S' c, N8 h6 [" |) u, n公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟
2 M `2 w; ?: D+ @* ]更多7 c$ Y- S* X2 C5 a6 F
/ y5 u% t7 J4 `& @1 R6 v3 m) r
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 