消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」os.tvboxnow.com% B; q$ W! Y1 Z8 |
0 j( z. |9 m% `* V4 J6 V◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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( i7 V0 \' o8 t: _4 ~4 R) [公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇2 R" v' Y( E0 o6 [8 F I$ N
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' K# [9 w/ U3 N9 E0 |3 H$ {/ {; K$ C# Qos.tvboxnow.com斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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" V7 y2 F1 K5 ^+ i8 i) B9 F2 q公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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5 u! X9 q# x x$ b+ Z4 oos.tvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。os.tvboxnow.com4 j: V2 g) z, G6 J; ^
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇. _6 @6 Q* M5 ^* M# P7 S, J
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。( b% c; V. ?: X" i& v% J
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# {" O; X+ p' q8 K% Xtvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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1 g8 T: C$ Y1 V- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！: ]0 l" @# t8 K
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〈學員回饋〉
7 v/ `0 n: S# {0 F4 \9 y+ A: F1 [# Y「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
- }* a3 u+ R7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇; J) Y/ s. d* y
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ v+ o& J+ j# b# f
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, q9 G" {- c0 ^. ^/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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- t, N$ n$ W xtvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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