消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb% t7 O+ v$ b3 X& _
0 F: E" A! j" Ios.tvboxnow.com◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
' F% ^+ Y) I3 v1 G
! q1 E- ?3 ]5 b/ Y# E% |/ ios.tvboxnow.com當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
% w' H6 ^# n0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `/ E) `, O- v肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
& H5 E# W8 H; v& U1 Fos.tvboxnow.com
, x* R U" C1 E* B1 q* wos.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。( r. l0 E0 w0 O+ V, J9 m
os.tvboxnow.com" X; I; ~+ u; }# p0 z2 _! H1 ^% o2 m
& o; C' W5 R k
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
' c$ g) e2 V* n: T, N- nos.tvboxnow.com" j O( G; p0 Z# P- e
os.tvboxnow.com0 b2 {* `5 o9 O2 |6 `4 w
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。$ L9 w% w. e3 l
% L6 \7 a1 i7 v2 L1 P
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。os.tvboxnow.com+ M, i, v$ Q# B
, ]" M0 K" }5 r% A公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g8 u- g% W# ^
' U- p$ d, T! u7 `
◆ 關於肩膀的另一項誤解
( Q1 I+ ^' F o* G& Z* b- K# V公仔箱論壇os.tvboxnow.com* B" g% B3 O6 S# x
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
+ {( K% v' k$ U Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 M7 W$ w1 b7 P, a" O3 k" N
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。' K4 \1 ]4 X" N* n1 D$ \
0 k' P, a" k4 e$ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: | ~) d% k9 e' e( e; \
& C1 T8 ] n: p, ?* g3 U- n1 |7 \- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q! y7 g9 Y2 s& d4 D' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C. j, _/ F0 I4 n6 Fos.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法
1 x8 I5 G4 H2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a; M; U: J4 t g" oos.tvboxnow.com缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。, `3 ~2 K0 |/ H0 c) G: ~8 x3 l& Y
M7 z4 |( a9 U2 g
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！ K F& |: ^+ m8 n% ^
) D8 \. G/ \* Q. b% j
# ]0 o/ h5 Y& N$ d E# g+ I- Z) G〈學員回饋〉os.tvboxnow.com1 M- ~" J( R7 G) N( u
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
7 X. j2 K9 W$ k5 h- N; J) I公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
- {: k7 Q* t- T0 l$ V0 s4 a# e; Z
9 f6 Z2 d; O8 x9 dos.tvboxnow.com步驟：
4 b: k) K" X4 z5 [: m
+ s5 L2 i1 }, ?. Gos.tvboxnow.com 查看相片8 _- k" i' Y7 k0 ?7 s( x
# u3 t* g$ N; P
; T' m: i9 }! S Ctvb now,tvbnow,bttvb按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展" Z+ A" L* r3 M3 \* Y4 b
更多
4 K: e3 |" u- M0 P- n% ^tvb now,tvbnow,bttvb- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片. Q! n: N; N' M& Q! B
0 R9 q2 ?" j9 m- c5 Gos.tvboxnow.com
, w! I4 y4 r6 u% ^: _& y2 r抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 \, d. m ]; Z0 v
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 ~5 \, |. x/ C
( J( `) A5 }' w' jos.tvboxnow.com |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 