天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！! f& y; u# L! u' l( m; Z$ g
2 R' B0 M6 d5 x3 I! ]4 h3 S/ Y公仔箱論壇一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
% |: G3 q/ q/ S$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i: a0 L5 r v0 jos.tvboxnow.com( e! U$ h, U* {! I
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。公仔箱論壇 k y' ?. c( `2 E
9 L1 R( Z7 p8 @' S$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。 B" Y% y8 e1 v$ D$ r+ ?5 E: n
/ ] \% l$ X# e# c3 t每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
7 ]/ Y0 x d: G+ M; I6 Z公仔箱論壇4個打擊腫腫腿的方法。os.tvboxnow.com1 ?" y) r, \" ]# c
. U, b9 F7 C" @/ e5 L2 ^4 V& r公仔箱論壇【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
# q) m( v [. R! qos.tvboxnow.com一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。tvb now,tvbnow,bttvb& y7 b/ t1 K1 X! G) @! N9 S
+ V3 E& p+ O! @8 r0 g4 g公仔箱論壇空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！, o i; m2 F2 v# T: P' ~! l
# ^% ~ L) Y& Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 J* X5 a+ _, O
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
3 z8 {! B- y, d3 `. O; U# l% C到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！tvb now,tvbnow,bttvb! u& ?# u/ ?4 N* l8 i: [
, `6 `; V. [$ J; F z廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！
( |! G+ h2 q. }) z: N* f$ f* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R Q% l; G5 a# Dos.tvboxnow.com【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ6 a0 P3 ?" b; L/ s" c4 c4 @$ z3 s
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
7 U; f, x& e- x/ q) q4 z& A
) N, s. Q9 K5 H) l) i/ N公仔箱論壇【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！& r# A% l$ V0 s! O7 O
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 