天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！: c8 _5 G2 o9 T$ o
; e' r( S/ q$ i- b+ `
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
7 l7 q% Y3 h9 M1 X) t8 Etvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 X, i. S7 F: C* @: T- T
- E* w* d! E9 m. Q) [( R+ L; x公仔箱論壇血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。+ }$ i- j, q& l: G! r
) S* {# m4 d! k' a0 o9 X3 e: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
9 B4 t# G3 Z& X7 i) H/ ]$ e" z
3 m& W- l+ Z' u/ Btvb now,tvbnow,bttvb每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
& q+ G$ {; ^/ ttvb now,tvbnow,bttvb4個打擊腫腫腿的方法。
3 T5 P# f% p' R% v- I0 e' dos.tvboxnow.com5 o9 j. Y* f& w0 ^
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力tvb now,tvbnow,bttvb8 i ~4 a+ {! w6 m
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
0 Z, m. Y% v1 p' H: B" O2 utvb now,tvbnow,bttvb
7 l8 k5 R8 f! p) x/ ^8 ?& _os.tvboxnow.com空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！0 F; V! Q8 M. T
/ o- I+ x j9 \8 Q3 ^公仔箱論壇
* U, P4 ?: m2 [4 B; j1 h" L5 Kos.tvboxnow.com【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
& b$ `) v) z5 Q# q0 L! I" g& x1 sos.tvboxnow.com到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# X9 ]( F# q/ t" t
公仔箱論壇" C" J n3 i) |. s+ x! L
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！
$ S r6 `8 c7 Y1 V1 m3 ^* ctvb now,tvbnow,bttvb9 _9 O5 K: w' j
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ1 ^+ a3 T8 s. X4 T* `
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
5 n! L1 j+ u) g3 a2 @0 e6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 m$ f7 e- z6 K, B: @
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
" }* P$ T+ r$ D- D9 k6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 