雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。# B S/ ?; ?- Y+ M& z9 f6 q4 I
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) }) X+ U, B1 V' C1 _; e& s5 M8 Z公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb8 G, ~; z0 S, k) D) ?7 S
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
6 q6 D3 c6 b% p; x0 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
; ]6 z9 J' Z4 J1 k8 I; j( a" ~3 O公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會
1 Z# B$ }6 H& Z公仔箱論壇4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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$ A$ O* [% x0 T. ntvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ C% {' R& @/ {
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。0 a5 e3 O0 Q3 ~/ P% D- a
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2. 乳酸代謝堆積
, c7 j" h( B& a2 ^* f' d8 J" ltvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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