雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
# N+ t9 N& Q; y% G6 j6 G' E% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做os.tvboxnow.com, v; b2 f4 Z9 b- n
3. 冰敷：可以減少發炎的機會2 ~. ]# e1 U9 {3 d: D! z; q
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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3 r, t) | p4 n7 f! @6 q) kos.tvboxnow.com更多! f& {' s- ^* A' L
Z. ]4 O# }. k- h/ X8 q; M運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
. H g2 C- l: g0 j+ w公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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5 U4 I( E; x( e# ^8 ]2. 乳酸代謝堆積
$ i; |1 y, A5 A* P4 {* vos.tvboxnow.com經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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