雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。# J7 g7 x1 r8 W
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0 p+ ^, M) c, a0 }" r公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝os.tvboxnow.com) N( E* Y: h$ p9 ?0 p2 l
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/ R2 V! v3 M+ ]4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
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2 G% P; L" T6 H0 J7 n3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 k* \' }1 H
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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+ |+ [2 `* t5 N& R, @( ]& S運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛* P+ }/ J9 b; J" \
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。 ?/ N! ~: W( l1 d2 Y2 `9 |, i, A
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2. 乳酸代謝堆積os.tvboxnow.com7 H0 T6 C7 W: n1 _# J! R8 G' Y1 l
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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