雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。os.tvboxnow.com: ]1 J) n2 g7 c% a7 }
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
( Y! f+ \" [6 v) I# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 r2 D- n0 X( B" a$ M6 k
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
; t8 p9 H: [/ i1 @8 H2. 按摩：運動後第3天開始做
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4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重- S. r# E# a' n8 I" U, a" h6 Y+ [
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝( ^7 T8 a, ~* `6 U
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3 G3 A1 i* X9 i2 ?0 Z運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇. j# D, y0 z! v/ f9 i* F& @
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W G/ t6 L1 c: w3 d1 f, F& M
9 U. Z( p; j, ]" V! S/ f$ B2. 乳酸代謝堆積
% [: @- f" {* w' d" X# K+ ftvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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