雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb2 x' C0 q+ O, K: ~$ @% z/ f) B
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 i% K- l" H3 a- |- s0 j. I
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2 \9 s5 u9 v# d. n" }& @2 g; G2 v4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
( A; i- S) ]+ `* Q# ~2. 按摩：運動後第3天開始做( H' p U( V3 D! d* i
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
* b1 ^( P/ m, w& a% e1 I! W( ^8 m$ o4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B4 q& d) `2 i2 _$ N6 N
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/ l0 }+ e2 G5 }8 Y$ r/ i公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛os.tvboxnow.com0 u0 J ^+ l: R( V7 D7 Q
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇+ i" P- Y& c6 z
# G! |& q0 v8 b2. 乳酸代謝堆積
5 }; [: L6 f3 w經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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