雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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3 V6 A) }/ ~* s7 r公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
v) F: s/ [: a' D6 M2. 按摩：運動後第3天開始做
' Z/ O1 e# ]3 V+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會
5 g8 }" l1 U/ q! R' k公仔箱論壇4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇) }8 }8 q, H/ m- w$ [- _, n
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" z0 ^: x- [7 ~" P; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇" ^1 ]4 d1 V r7 I3 h9 }8 U; O
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇1 L6 ~9 L; u8 u* y
8 E: Q! d% A9 F( J5 nos.tvboxnow.com2. 乳酸代謝堆積
0 M1 R2 q Y$ I% j' ~, Y公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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