雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。os.tvboxnow.com3 n; z6 Y; P& ?# f
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/ K ~5 [6 Y3 kos.tvboxnow.com4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
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( f$ _$ @1 V7 V運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
8 X' y5 O# v: Z- Dos.tvboxnow.com運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb, o' m9 {. B( f5 }
/ ?) h' w" G3 ~5 C公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
+ I9 }+ C9 Y, C7 @8 r經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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