早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ X* [8 B2 H: w9 c
9 y0 Q$ ^1 J5 q. I( h+ d7 m/ ios.tvboxnow.com忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
/ f3 b: [- b: D0 G4 O空腹喝咖啡影響調節血糖能力
v$ Q+ t2 u& i# O; P! s9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《獨立報》（The Independent）公仔箱論壇+ T# t) e* O. z4 [2 M6 n
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。- W/ H0 [' {2 T& {* S" K1 e$ g! y
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。tvb now,tvbnow,bttvb, i3 L: q! k T
公仔箱論壇 r& H' K, |0 w2 g! M
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
# G3 H9 z( u. D' nos.tvboxnow.com
( E" n8 u2 `: X" A' i1 z# c# r+ Q9 N! C3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ X; `2 Q0 G1 o" e
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
) h1 e. W! h9 [5 p# J% G2 Uos.tvboxnow.com6 g! h' K2 G+ x) ]8 T5 Q
: a& w( q$ w) j3 q2 i公仔箱論壇第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。公仔箱論壇1 }4 n$ b) N2 F# z# B
+ T3 n1 e7 }/ X公仔箱論壇公仔箱論壇 ~- C; d z$ y0 N# ]* W; U
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
, C9 D9 W6 _$ z" w. X+ t* w公仔箱論壇可能引致的其他影響tvb now,tvbnow,bttvb: b: V- V& O' I7 M' W. M& Z
公仔箱論壇& `9 u! W2 s0 I8 w4 U* m+ c+ h
1. 消化問題8 w& d4 O" _: q# U
1 } f- }! U. q5 h: O2 Otvb now,tvbnow,bttvb2 G+ w* ^7 _5 l/ }4 G+ _+ T! x
《healthline》
0 v. a, M& E: s' u) {( z6 G* c- q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引述研究% ~- R$ \$ l* d, E- l6 V. j
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
9 R' f. J# v( S8 rtvb now,tvbnow,bttvb但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
' J8 H6 H+ n9 n\" F公仔箱論壇表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~) K# p! e8 V H) ?( G
( y6 R- g: m( x. L7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 增加壓力荷爾蒙
1 b5 V! A; V/ d, N- R3 l U( A公仔箱論壇+ t9 L- |$ T/ E! v5 M( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d# x& e7 V1 o! _& A, y
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
; d2 e/ q* R6 h公仔箱論壇我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。os.tvboxnow.com |/ s+ [' _5 Q, i, |# v
但是，研究4 L0 n4 G' b6 N4 H, k6 _. d\" _/ E% ^
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
+ K, `) Q- U- N3 Q6 V* {公仔箱論壇6 z) [. V5 J4 D B, o
3. 排走體內的重要礦物質公仔箱論壇% ~! @& I; Y1 x! ?# }+ @; ^
os.tvboxnow.com! v# t9 }7 o. B2 t( C: N& _' I
, d- P# \. S& k9 o公仔箱論壇由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
2 E+ l4 S/ @+ J* P公仔箱論壇
6 X8 x+ Q5 A1 L. r公仔箱論壇4. 阻礙肝臟排毒6 t$ x3 [0 J9 f: c5 U
, @/ g1 m4 V* i$ i, qos.tvboxnow.com
# D4 d. E' \9 X8 r/ y5 {os.tvboxnow.com咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
# i I2 m5 \7 i6 }3 j. C' ?8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後隔幾耐喝咖啡？
" E( V% |2 {2 r: F+ h X* x根據Medicover Hospitals
6 O8 B\" C- k/ U\" F% m9 p, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
& C4 _: x) P+ j$ h& t有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb) ~' y" `" h9 b" i1 |
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 