聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
6 F0 U$ ~% R: `( U$ ?. l方法一：有一種最適合自己的治療藥物
' o. H* Q! z6 ?: E2 I可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
@ I0 }/ C S# g( y0 K公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活os.tvboxnow.com. |7 _$ Z; w, b W
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇& X$ u6 T9 O+ q2 A, Y7 c
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb: J8 n% S2 t1 Y9 W
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
. [* J) d- u( i) x9 D4 I方法四：善用智能生活，設定提醒通知: i$ M0 {& j' D( I9 }2 N( p
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。' d8 A% P* f5 E& g& w; f; L
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
8 s" m! t# o P9 r/ \tvb now,tvbnow,bttvb規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！os.tvboxnow.com6 @! U/ t0 j: }1 N
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
8 h! ?6 G% A* l用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
( n6 P) p, n7 |方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀tvb now,tvbnow,bttvb# \: A! Q$ ?. @7 s) w" F- X& D |* n
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
$ D6 q# `* N' Ctvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 {4 ^1 O) D: ^, l
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
" n, m! n5 A4 {/ Y公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
( N& F+ j" r+ {) k1 G" Wtvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
+ S- H2 O! k5 ` o8 R6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇/ `( e" }0 ^5 |$ X
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 F& ?0 H: A: U& }* u7 d
方法十一：其他
p! E7 N9 X, D/ ^/ w' z使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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