聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。3 ~* P# W8 [$ f7 G. q3 ~
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
3 ?0 V: E! N4 z* \' c+ C可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L! |" U; Q. I7 f
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
5 L' }" k2 n, t9 q1 J) ]* Y8 N) q6 vos.tvboxnow.com除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
' `# {9 I8 [# T& v. e+ t方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
$ }1 S- N+ T! w2 i長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。os.tvboxnow.com1 D/ r R, ?; B" i* m* \( |/ r
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
7 B+ S; H" r3 C1 P% k2 K+ ^6 Eos.tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 U5 R# I" P& p$ }+ w0 s
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心os.tvboxnow.com, I, e7 F% t0 s6 W- u
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
6 E+ f$ o% n# X7 m H. L. N$ N公仔箱論壇方法六：規律飲食，血糖穩定很重要+ B5 Q$ K0 D3 s: e5 i7 U. S; @4 A0 G
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- T' C1 C5 {) R1 Utvb now,tvbnow,bttvb方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇) t* e6 `' J$ q5 w7 A
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。; n, j* B7 M a: B% p
方法八：魚油補充品，有助改善症狀os.tvboxnow.com) {! Q: H( y3 F* z. {/ q
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
" I$ i. L+ H& [" j* H方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
0 ]/ X" U& `' D" ^/ X/ t( ftvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
6 c% G# o) i5 B" ]' v/ m7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠
4 Z1 h- d- g/ ~$ z1 u1 [晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇; M" R. L6 `( q$ v2 \+ |8 s R
方法十一：其他4 ~8 ]' k9 C+ ?7 J( Q
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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