聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb; C3 q$ h% ^; g) u( Z
方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇0 D) ] V% |; X# ^6 M' S
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇# n- ~/ G% a+ ~6 Y/ G$ a1 J
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活" S# L, x0 v: D' r: x
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。- Z s, z4 ]! F# T2 p" J
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
3 |$ S; Y( C7 w4 n% P W, ?. E長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
1 z- F. p- a3 G8 ^2 ]( t方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. i# r0 Q+ l7 m/ t( h" z8 L
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
- w7 a' u! h' j7 M4 ^- P# Utvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇/ @+ U- l5 O7 Q9 p) C5 |& h
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！os.tvboxnow.com1 l6 ?6 l3 E; O7 r/ J8 {
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
) a* j9 b8 }% x- E9 ^6 V; ^6 e4 X用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- |" e% M/ h: [& u% @/ `. G方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
( d) j! e( i; R, S5 w公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
% L7 A0 C& ^+ x# B5 M a方法八：魚油補充品，有助改善症狀
+ r# `6 a1 e# ^% g# h g( ~研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
8 x# ^, K. j3 [! T6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb3 f% h- Y7 b2 C3 ]
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
0 @/ @1 P) X0 `- p/ g2 H方法十：避免熬夜，充足睡眠
, |! s9 Y+ j% c晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。 P7 |- Y2 F! x. \( g- A) M: P, }
方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb- u& B% A$ b; T% h% M' a8 ~
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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