聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
) h! A! M. y$ D0 `$ V9 n方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb" W+ M: }8 ~+ E, t" X# j7 K- L3 A7 M" }
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
q8 B! |( T) f% I% V# k. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
: \* E8 O, t- d1 N, A& z* U- n+ J' Z除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。) z! l$ d. N& L6 A
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇$ q, O- d. w: g2 N
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
1 w7 J( A9 u6 h- s/ Ftvb now,tvbnow,bttvb方法四：善用智能生活，設定提醒通知) q8 m% s* m0 r, v- G
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
2 T; r# E( X7 s" Z( r" ^7 G" wtvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
: D5 F. @. u( Nos.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇. t8 A8 r5 U; }! U
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
: _, Q4 M0 h4 I( m6 O# s3 t: ^, Vos.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇9 P9 v" i( `- X
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
9 d$ `2 V/ A; \ c3 K' m/ Hos.tvboxnow.com過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
) R: d& v7 I7 l方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f. N2 i n! L" G. f" I
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。os.tvboxnow.com4 p; u( t- a/ v) _1 {+ r# h
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇1 e* I1 k) K& ?. Z( c/ w
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
6 V3 y- m9 H+ V- U1 P8 z4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠
- G$ h# ?4 U, B+ F S晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
5 N& V. x& z" d. Ttvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他
4 l# i% ?- v+ C9 p7 E3 ?: U使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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