聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
+ k/ c/ `8 D6 {. H4 J7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇, H0 U) w. d% q' \" I, P
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
+ e0 |( d5 A' P公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
4 I. x: K. T6 s& T除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇9 Y, m$ Y' [) _& [- x
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
@, h2 ?+ _: h& a8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。9 ^& \" |' g$ T& v* l% K5 ?
方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. f5 `6 B- h4 @4 E+ i
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
1 n6 o7 n% F1 i* }2 x2 n5 u& Htvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心! O/ {& Y% V( Y2 F% n3 z6 H
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
2 Y" i( v+ Z8 f方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
# _) ^- X2 s; C- Q8 O& P# }os.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
" c8 f2 o z: g5 ~- \- b A) atvb now,tvbnow,bttvb方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀5 N/ W: d: v8 ?* J
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
i j0 p2 T% r' P; A1 E: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法八：魚油補充品，有助改善症狀2 V4 j3 f! D; A: _# U& B- Y: F
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇 S2 {, ^% U8 H/ u: Z8 S. ^
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶7 f; r0 H" D2 @! J
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。# y }9 Z6 S! v" T2 K/ @/ Q
方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- N; t1 l) w+ D; j
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
5 @$ G, M2 q. Q2 Mtvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他5 U* A7 L: e6 Q" R; M0 S0 l' {
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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