聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。os.tvboxnow.com6 W# z8 L- S- o
方法一：有一種最適合自己的治療藥物os.tvboxnow.com# Q+ O0 y" @+ t8 c7 r
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。' V9 R2 q) ~9 N. J) h
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活4 r$ \; K2 y2 m! O* x' |2 K! H& h
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
1 F- j% R6 q. e1 I5 X3 htvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
3 G$ w' m6 q- J+ K. }* |長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
" T( M4 B) l& s h: v! L' xtvb now,tvbnow,bttvb方法四：善用智能生活，設定提醒通知1 a- q) w D8 |! P# M) j( |
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb* d& N9 ~/ K: t2 o% u$ T
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
: f4 E& w2 P) o. V" {5 a規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！os.tvboxnow.com' t; |; l& W2 X$ H2 ]
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要os.tvboxnow.com( U) f# ] u# i5 `3 {; y! S9 M
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
8 H* ~) H2 j) z' Y& k% z# U+ t方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v/ `$ t# {7 R' C
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。+ ]* D m9 x4 ?. _6 Q
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
' y p4 C& v4 ]) n& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
+ Z1 h: F. ] }2 I2 H. {! ^0 g- c; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶os.tvboxnow.com" a+ l' d/ u1 l6 m9 H4 w; ^
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& ]4 R0 M) _" n) m
方法十：避免熬夜，充足睡眠8 o {5 J2 v; q
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。$ a1 p3 G4 R! \: [! x
方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u! Q3 r. L$ q' g
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 