os.tvboxnow.com4 s4 ?8 b4 m% B, l
 ; e# o, P, B* w1 `6 l3 \
tvb now,tvbnow,bttvb9 K; g; {; W8 l& x/ O+ f6 a$ j
公仔箱論壇+ f0 ?* J, g& Q; D j$ L
9 p+ b& K- `# ~( n把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。
9 R* p" a1 q6 _' C! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。
4 l) \. R/ P8 h( x& H. Rtvb now,tvbnow,bttvb月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。os.tvboxnow.com0 Z3 L" l8 h6 f7 w
坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異
1 X. p# I3 Z! M2 i6 o0 _" n公仔箱論壇坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
" V6 Q5 w% P3 P$ {# Ros.tvboxnow.com♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來公仔箱論壇+ F L: W& Y. L4 o5 |7 g7 r7 q
有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
+ r" `7 C! N* }* n2 R3 U9 nos.tvboxnow.com這個方法可以瘦嗎？可以的。
& n) D/ C4 c& q9 H. A公仔箱論壇但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。tvb now,tvbnow,bttvb+ |+ U0 k* I' C* M: j
♥ 原則3：月子節食，虛胖上身公仔箱論壇1 m1 }4 H% F9 @" ^7 R
剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。+ A( p7 Q8 X; j9 F5 Y1 v6 B( \/ B
一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。
7 a8 d* O. J: H此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。
2 K5 i8 n H3 r1 Q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！
% r. g0 n& N0 f! P1 M# n9 Cos.tvboxnow.com預防月內風！洗澡洗髮有訣竅
/ D4 [& {, X* [* l* H+ v公仔箱論壇用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。公仔箱論壇+ s, K' V2 i/ r6 r/ ?! l
♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？
3 c! c0 ?6 t d# C3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。
, R! F0 b& v/ p" e2 h. u此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。os.tvboxnow.com4 {/ x; x- v* V4 g
♥ 吹風機吹穴位，預防月內風. v; B$ E) M2 ~# E! f
其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。
8 X( z$ ~0 b/ z4 G: N8 x* f8 Y3 Dos.tvboxnow.com這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E+ ^3 u, q8 T3 r2 N
0 R8 K. o0 a# ]! m$ R' hos.tvboxnow.com
公仔箱論壇9 X0 e# a9 ?0 Y/ g& Z
♥ 洗個好澡，坐個好月子$ Z! v3 L% _/ o) O
建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K" X7 t+ K) V) [/ w9 T" ?
♥ 不可泡澡，避免感染
4 W( \& U# n3 _6 d不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。公仔箱論壇$ z8 I2 R" _1 w. c1 w0 o
洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。
4 y7 P# Y+ S3 d) c L" n: otvb now,tvbnow,bttvb♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好
6 r3 {5 ~/ @# j" p0 t3 m! Itvb now,tvbnow,bttvb在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。
% ?' ~6 w4 W' \9 R公仔箱論壇 |
發表於 2020-9-29 10:40 AM
| 