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3 V2 V- X, k9 U把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。os.tvboxnow.com* { K3 R3 }1 T: Y- s" _
許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。( ~( l/ f8 z& Q ?$ N* t
月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。公仔箱論壇# F/ F" c+ D3 ?5 g6 q- C
坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異
' m. |5 {, V( X" Q$ \; w" dos.tvboxnow.com坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。# B O$ @0 r; @( y5 }
♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來
) S' J L) u: p( y9 B" Utvb now,tvbnow,bttvb有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
+ u$ ], p& c" K公仔箱論壇這個方法可以瘦嗎？可以的。tvb now,tvbnow,bttvb9 }, R9 x( N) u! E
但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。) C! [4 T6 k; W
♥ 原則3：月子節食，虛胖上身
, S5 g1 X! y! x# rtvb now,tvbnow,bttvb剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。
, o8 V6 V" t% n9 N0 U$ y/ }os.tvboxnow.com一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。, ~6 a6 o- K# Z7 K* T1 v6 e
此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。os.tvboxnow.com1 T. n+ I9 r& t0 o! y- @
正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！os.tvboxnow.com1 S, ], F* V H% E1 L
預防月內風！洗澡洗髮有訣竅 q5 r3 d4 X D; k7 u$ R! T
用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。os.tvboxnow.com6 M; A' \4 |- p; R
♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？公仔箱論壇: |2 r3 y$ O3 d0 f: U
古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。
7 c& i( O* {) c# o A8 ltvb now,tvbnow,bttvb此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。
H5 [; L% [6 c$ {♥ 吹風機吹穴位，預防月內風
) D. i2 }+ |: ]( M3 z# @os.tvboxnow.com其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。
+ D- H9 A3 D3 F t公仔箱論壇這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。
) ?# \9 {4 g' n ?* @ Y, }* D* D N1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n* F" E) y x$ |
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♥ 洗個好澡，坐個好月子9 ?1 G g; a7 _: L7 _
建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。
+ R, `6 ], L+ @公仔箱論壇♥ 不可泡澡，避免感染
: ^$ r ]1 o- ~8 a, H2 x! y5 W. P不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。tvb now,tvbnow,bttvb. @9 _. }4 w- K6 @6 N9 b
洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。os.tvboxnow.com7 P7 A: a, G# l0 Q0 W8 j( O
♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好os.tvboxnow.com! F g/ [+ k. m$ h9 C
在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。
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發表於 2020-9-29 10:40 AM
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