心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb; a @) a. c' o( ~
$ k' R& g# o( y) ]心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
! q* R9 K9 `# ^, L: z# i8 W' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看「心」公仔箱論壇$ }9 v& O x* h8 y
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。' _# K3 t! V: e2 _# h
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 p; A& ~' v* C
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。, c0 w$ B6 t- d
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5 {; t- ]2 y: h9 Y( W, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
7 C0 t O- Y/ V! e \tvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇/ r: {2 G( J T
1）多食紅色食物; w' c* f Q- j4 \4 f) N
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; z3 q7 P! e* q0 Z9 u- T( u1 Y中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。公仔箱論壇 [2 A% I9 m+ o# G- o
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2）午睡15-30分鐘% f* e4 d6 g* V0 d) ~/ a7 E2 r; I
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8 v2 [& r2 \0 u' F4 m b* vtvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
+ _4 i8 ?1 g, W: g另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
4 e( d- L& r6 M3 U M4 k3 `& mos.tvboxnow.com加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
/ Q. }+ `) k: P1 t Y$ Q3）養心茶療公仔箱論壇6 f4 a- Q% a, N. k1 E5 y& b
% A/ n \& n: x5 S+ w* @9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o2 |+ |( ] M! M- ~& d除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：os.tvboxnow.com8 e2 P2 Z9 w- I$ z6 F$ @
紫貝天葵茶os.tvboxnow.com4 w7 A5 B" N7 w, w& _
洛神花茶
. i( K: k2 v) R) ]4）穴位按壓4 X0 ^/ s8 a7 Y& ]) ?/ C
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) j K0 W. M0 e n* _! A$ U" K養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴2 C8 C5 {# x8 _5 n
膻中穴 q+ Q% @8 K3 _% H) d! E
印堂穴
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( X9 h7 h+ q3 L5 N公仔箱論壇5）適量喝紅酒os.tvboxnow.com D7 N# X$ h7 m; ~
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+ P4 H7 O- [" x( d; e8 j N$ ^tvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇: k/ o; D* x2 @' ~5 ]4 ~0 d1 t) S
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。! O3 u6 W6 ~( O' c, J% @+ N
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。$ n q. s3 q( F3 c8 d& ?& r K
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6）適當紓壓os.tvboxnow.com3 f9 D, f5 A0 w
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。os.tvboxnow.com3 D/ o' P$ c: ]! M* ~9 `/ | j
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& I( ^1 }8 `8 i; x4 w
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ _4 [' G0 F: v8 z; n
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。8 m' r( j6 Q$ j0 R/ I
2 K! g6 T) Y- \- e公仔箱論壇8）避免曝曬
( F! e/ ?$ J" T, R( K dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; y a& o! b) z7 C/ P) Y
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
" {3 A' h q4 a9 {, Wos.tvboxnow.com另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb) l# V- N/ I6 E4 D8 A
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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