心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb; ` l! x% P0 s, r0 i) F0 }5 ^
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
$ D& p7 ?- i- J/ g' N公仔箱論壇中醫看「心」os.tvboxnow.com( U' ]4 E: _* N
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
5 \$ J: |" s0 Q- p' t公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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; I6 c' X4 J$ w G6 f1 h公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O' O3 e2 \/ l% V# }) h$ B# r
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養心8大貼士) ^ R! H* ~% ~4 T! _
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
+ v8 {9 L* o7 R" n2 t$ R2 Q4 ]os.tvboxnow.com1）多食紅色食物
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, X7 z. _; u2 D& `公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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6 z% E8 ] G D* \7 a0 m7 l1 S5 P) {公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘
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- G! p" E- `* `* b& s2 P公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。os.tvboxnow.com( t$ `& _6 y: @
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ k0 X7 C" c4 \/ F+ V
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
2 ?# z& s* d$ V+ J3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇1 A# ?/ L A7 p @7 N
紫貝天葵茶( ~1 I1 T7 w/ q9 N0 w( W- Y
洛神花茶
& A9 R& ?: E$ U8 ttvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓
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/ L# i/ ^ i' q) l4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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8 z8 U! \' V" C3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴公仔箱論壇5 x# E! q7 d1 o. N" Z9 Q$ i* ?
膻中穴
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: l: y/ C7 }, Z: e) w$ L公仔箱論壇百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X+ V" m! A6 y) C: C; j
5）適量喝紅酒% m3 ^3 e6 |/ j5 R% f n0 h2 T/ A
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
0 m* h; j& v$ S. F5 |tvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。0 M6 `6 l* k3 D% G! n/ r M G6 l
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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8 N& T( U$ i4 { Ios.tvboxnow.com6）適當紓壓
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0 _! s6 {, h! T2 J8 y$ p都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
. Z M0 t% r" P# y: ?6 Z: L7 s; L另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。4 Q- X1 I: d6 e% m M% t% u" a
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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2 U4 b0 \8 x8 y5 Z- g" Y- [7）少食辛辣食物os.tvboxnow.com. T0 k, `+ H% _& C3 c; Y6 o
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& y0 O; ?6 n2 [
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8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb% [/ T3 `% u1 M) J% m5 k
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
3 n- r+ v( O/ u1 U' r* f, U另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。9 o8 n$ P6 B5 P9 g
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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