本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:43 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb o. b9 e; t1 `9 u/ y
; Q6 D3 {3 o' F, n) O$ j腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體) F8 P5 I) p3 x$ N( p
含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體各處，此外從身體各器官回收的血液，也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響，血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。
: z+ |# b/ r3 R* b* N這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。os.tvboxnow.com( G( d! f2 I- ` {$ M6 f7 Z
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伸展腳踝
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伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉！簡單的腹肌運動可促進免疫活化，關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化
0 S5 C6 Z! S- s' K& u想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作，鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化，也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量，也有助於提升基礎代謝，打造出不易胖的易瘦體質。
! {# V# B" o+ @ `6 B9 m4 H9 ^ N公仔箱論壇肌肉量愈少就愈易體寒，免疫力也會跟著變差，所以藉伸展運動鬆開肌肉後，也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。/ \3 p9 T7 J$ b5 }
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B9 O u" W' [ P# Ktvb now,tvbnow,bttvb腹肌鍛鍊
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腹肌鍛鍊 |
發表於 2020-9-27 01:41 AM
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