[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
0 w' F3 c* a0 tos.tvboxnow.com肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
. n2 Q8 n: q( G# _$ K$ F; h! G, c' Qtvb now,tvbnow,bttvb保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： tvb now,tvbnow,bttvb- |% k" D/ p4 b

身 高 對 體 重 圖 表
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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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0 A) _$ F% F1 k9 s0 q4 K/ z$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量
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# N! i2 f, Z: c' G8 {( _os.tvboxnow.com脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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2 M5 H& y9 Q; {. O1 ?5 m: Y! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍公仔箱論壇- a; ~8 o, G# \2 K7 e: L7 n2 N .8421 + 大 腿 圓 圍 % w' x3 p; e# u* ].8088 - 小 腿 圓 圍! k$ J1 W1 C. A$ o+ E4 y .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 6 s! O& D+ V5 u4 ]8 Nos.tvboxnow.com.9542 + 腰 圍 : D7 U3 j' N. z7 T# l4 s; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.1166 - 前 臂 圓 圍 5 A& A( c, c6 V+ N: D.3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 / K) g4 P4 T0 o, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7480 + 大 腿 圓 圍 6 C% }  N& \5 k3 _  D* N# yos.tvboxnow.com.4806 - 前 臂 圓 圍 . ?7 I# D. Q, C% u0 D+ C- Z8 U1 qtvb now,tvbnow,bttvb.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍2 i- e/ `7 J6 S+ |6 x .2702 + 腰 圍 9 u5 R! E/ A/ K1 c# C( Otvb now,tvbnow,bttvb.7621 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 {5 K6 `& |+ a .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： 公仔箱論壇: ]9 T0 w' V/ p+ G7 J+ N2 A4 T0 T0 z
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
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你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
. s* X9 x8 l2 O7 {7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m. M4 t& J6 K5 ]6 b
打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？