本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯
: u( k. P+ N1 k& d$ B1 T* d# M% {4 m' P( H
不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？
3 Y* G# ]+ @2 M" @% O& z3 q) btvb now,tvbnow,bttvb減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
3 r4 m7 q1 ]& c& h5 t. S! L6 |os.tvboxnow.com宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。- z/ D3 f% f: @/ |( a/ n2 I8 D: b W
因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。
- Y4 X# K& P5 G5 Q& ~& Q+ X8 J; Qtvb now,tvbnow,bttvb
& a" N2 r% N5 n/ ^6 D6 A0 |os.tvboxnow.com
" z D' X4 [% j, t) u6 {9 atvb now,tvbnow,bttvb（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）
! @( ]8 N1 {8 s3 t- d1 K. [0 A, H而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。
5 R8 L5 M6 ` g% d2 S% g公仔箱論壇「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。os.tvboxnow.com! L ^4 v# H: \4 ~- S4 C
吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。
5 \# j: H! h- M* S公仔箱論壇很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」公仔箱論壇: ?5 f& I: q# T* D! v0 y9 a6 E
/ z8 T$ T/ R) Z x! ^" a/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) G1 r# N" o: }5 H5 | x* ~' D
（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）
4 w/ o0 J1 L) w1 {許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 ]3 n+ W% W6 R0 H/ g/ A+ [
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。公仔箱論壇: `; k0 j5 f5 w9 k
除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。os.tvboxnow.com# v0 z( g* Z4 B6 v
但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」公仔箱論壇0 p( m; A3 n, C& q) E* a
要改善便秘，可以做到以下6點：公仔箱論壇; @5 I1 }$ ~( |! ]( R# C
1.每天飲用8∼10杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A* d+ \9 m1 m7 F
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
% Q0 C' X$ N, W6 v- b7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.食用高纖食品
0 W) L# W* c2 h, Q4 K- U6 @公仔箱論壇纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。
7 g) s' `* R' y" J3 R3.規律飲食
* f3 V4 \6 n. `進食時間規律可以促進正常的排便功能。
5 o9 A6 f( @4 J& s sos.tvboxnow.com4.規律運動os.tvboxnow.com( p# o0 M8 U9 l" s" z4 m* R1 A
運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
1 T; v ^* f8 a- R# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.適時如廁
; ?, ^/ \6 s% S: Y# B$ R/ Q' U* \公仔箱論壇感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。
( q. D0 Q. r& Y1 m# [2 X, h- ^+ U& z/ ?tvb now,tvbnow,bttvb6.減輕壓力
5 F, K7 @6 Z6 u/ \2 v8 \1 p: f' |os.tvboxnow.com壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |
發表於 2020-9-25 08:48 AM
| 