一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
4 {& ]3 q/ k. Y1 s1 [% ~- q4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
7 S# y, l5 ~& W" t8 X4 V7 U6 N0 B公仔箱論壇
& Q, O' F- i- g! l+ m9 z+ h I9 R2 [" wtvb now,tvbnow,bttvb7 A" E; w7 w9 ^' ?6 e8 U2 Y
1、油條配肉包
0 U8 v" o. } |) O+ E& x' p. V! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J1 _0 Y! w1 _5 `
& ^' Q5 c' h9 o/ K7 Y E香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 l7 _$ J. X
公仔箱論壇1 V4 X6 c6 {1 n( g6 b c
1 q: y( z8 f$ u3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# S9 j% i0 s$ h/ R; K
2、鐵板麵配奶茶6 E l' Z( P1 q8 k& v! @
1 E# K; J& @$ j4 N" b$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] n- I) a3 Y& `9 G
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。os.tvboxnow.com6 C# i* m: M4 Q0 t, A) V) y9 P
6 l/ p- d* F& b+ ?1 a
' }5 P. o( I) C. _os.tvboxnow.com3、起酥麵包os.tvboxnow.com. C( k4 V# d$ s8 l/ v
公仔箱論壇/ W3 { d) q- T: u
os.tvboxnow.com, ^+ E1 I* z8 X3 J9 Z+ Y
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
6 I! k' F, n9 O6 a4 M! ?( N! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F9 Y# x% E6 G3 E+ W T/ K公仔箱論壇
5 @* U& ?! \* Y6 D; P3 N' k D4、便利商店熱狗
) F# I0 A1 ?% I/ h' @
: n. e0 E# n; [& z* Z1 }& c
+ U* t8 Z0 w( ^6 m: t減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 