一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
s+ w' K/ D% D+ R9 [3 v6 l- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
$ _# S( s' j1 g1 r. T* w. ^os.tvboxnow.com
& l* o/ V! d2 ]/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M* g" H' e* Q) x' e( ]3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、油條配肉包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T# A1 U* ]; w: _; c
8 _. ~. m# ?: s
公仔箱論壇8 V4 K: v0 ]% r0 Y! |
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
8 k1 x9 G# q% x8 g6 [: gos.tvboxnow.com
, F5 Q* h! w, x# M& n. r9 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 e, u: x2 W3 w& |
0 @, h+ S2 ~/ N5 X4 S0 Y公仔箱論壇2、鐵板麵配奶茶tvb now,tvbnow,bttvb1 q' G. P9 a' [/ O9 n, N9 m# `
6 \4 ^0 R! B8 @8 w
) |4 |: e8 l: S& a# _9 _$ cos.tvboxnow.com多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" i' f2 J: M8 Q" {
; c+ C. w$ y: s- W
8 _! s7 N6 B$ l& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、起酥麵包
& M$ N# T3 \, }! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 u! u2 ^5 y" d4 r# v: i3 j+ ]
% w' m8 b1 T1 s7 _$ y# z5 U, t' j1 r. ^麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
/ v9 L |% l3 l7 g8 q公仔箱論壇% g: K3 `) W3 g/ N q6 {
5 X& ?/ T/ u8 j. |0 |4 t0 I5 j8 d公仔箱論壇4、便利商店熱狗
' j8 R( s# c2 e# S! c) I2 atvb now,tvbnow,bttvb
7 Z+ l& w+ f! l* {/ E
( F* p- O( w# H( D- J3 p1 g# |tvb now,tvbnow,bttvb減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 