3 h; i7 ~/ J) s6 S都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。os.tvboxnow.com3 u- N, X1 p* \0 `% D
西蘭花os.tvboxnow.com% g5 R; L0 W( n: S+ |
西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。os.tvboxnow.com2 d" g: Y# g- K9 u. ?5 X( k# _6 {
開心果tvb now,tvbnow,bttvb1 R- O4 _0 h. H. U
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
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% K" N9 L, O7 y) X5 R公仔箱論壇抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。公仔箱論壇* v/ j& X+ V. t5 J( k
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朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。tvb now,tvbnow,bttvb! E2 f. W6 W2 [+ o* E: M$ G6 Q
發酵食物) g: F }% R L
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
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發表於 2020-9-8 01:34 AM
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