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都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ G: g' |- {7 A+ M9 [9 S
西蘭花
( U& w" r# ?. T/ b7 a# U& _西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。9 h1 T9 g" ]7 a2 a) Q* t+ {
開心果; ]5 }$ q9 ], ?$ A" s$ P* z% r
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
8 @& [. |, `9 y" j* Kos.tvboxnow.com抹茶
% M g+ {# {( r& @' z抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。
0 W5 m0 P- H) o3 u) r& b0 s I& Kos.tvboxnow.com朱古力os.tvboxnow.com( W: q8 [2 u% U- J6 {! R$ a% u
朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
; B0 s+ d$ ?7 }4 n% d# ltvb now,tvbnow,bttvb發酵食物, b1 l8 n1 [& [& p# t; L
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
$ o) E' h2 W% X3 g. M香蕉
) }5 G8 r, t5 Q! _- n* d2 [香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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