本帖最後由 soforlee 於 2020-9-5 10:34 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E0 D5 b* a6 |3 k3 d
. B1 v' _# A+ ^4 r6 m" W3 V! Kos.tvboxnow.com你可能已經知道馬鈴薯的澱粉質含量高，進而影響血糖的穩定。然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。( [( Y% h1 v6 B5 X/ r% a( y
有研究指出，1週吃到4份（1份約113克）的馬鈴薯會讓血壓升高，而且不只是洋芋片，無論哪種烹調方式，烘烤、水煮、搗成泥，結果都一樣。血壓飆高容易增加心血管疾病，如中風、心臟病的風險。
4 `8 C. X2 D0 p. itvb now,tvbnow,bttvb由於馬鈴薯含有豐富纖維質與維生素C，英國政府在飲食指南中將其列在推薦食用的項目。不過，這項發表於《英國醫學期刊（BMJ）》的研究，卻首次將馬鈴薯列為導致高血壓的食物。
0 c7 _% {. t1 q: Z: u. s& p美國哈佛大學研究者波爾吉（Lea Borgi）等人，針對18萬7千名研究對象，進行為期20年，共計3次的研究，以兩年1次的問卷方式，調查受訪者的飲食習慣，包括馬鈴薯的食用次數。
, q7 t$ k( R1 I, _5 y波爾吉等人發現，相較於1週吃馬鈴薯4次以上的人，1個月頂多吃1次的人，血壓要高出許多，並且，3次的研究結果都一樣。
5 p; s( q6 X, Y4 E" O0 v7 wtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯吃得多的女性，血壓偏高的情況尤為明顯。os.tvboxnow.com4 W: t0 R+ f" F$ _) u7 D& p& j
研究者因此建議，要預防高血壓，還是要選擇澱粉含量低的非根莖類蔬果，如葉菜類、番茄。os.tvboxnow.com: m# @6 n2 w3 h
不過，英國心臟病基金會一位資深營養師泰勒（Victoria Taylor）認為，這項研究只能說是發現馬鈴薯與高血壓的關聯性，而不一定能證明有因果關係，因為如生活方式等其他因素也有可能左右研究的結果。
/ V0 E) H7 I4 {. o* vos.tvboxnow.com預防高血壓，你可以吃什麼？
! ~7 b+ f) Z9 W [3 \3 Vos.tvboxnow.com依照世界衛生組織的標準，正常血壓的收縮壓應在140～100毫米汞柱（mmHg），舒張壓在90～60毫米汞柱；收縮壓在140毫米汞柱以上，舒張壓在90毫米汞柱以上，就算是高血壓。有些食物當中的維生素和礦物質對維持健康的血壓有幫助。
G) b# [, h1 s. D# G2 f+ T5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 h+ N6 r6 L* B" \+ r' \- P$ `公仔箱論壇1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb, h$ q _! t% Z6 h
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
/ Z* L1 @, W$ |8 c1 d R( F2.豆類7 q+ L- K3 l' m
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。+ x$ R9 z; U& |" ?* V- x7 }1 Y
3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb+ E, J) h' B1 J5 c2 s, z) t( C
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
9 t; q0 V2 m @2 |2 H# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其餘對心臟血管有益的食物，如一般蔬果及低脂肉品如魚類，由於可以減少血管的阻塞，也會有助降低血壓。 |
發表於 2020-9-5 02:14 AM
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