[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。公仔箱論壇1 z) @- r# Y, n/ K8 J3 f
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvb now,tvbnow,bttvb( l _2 ]3 ^2 m, s( w

因素類別 + h7 p1 W* O r- ]" T* A	檢測題目公仔箱論壇0 i, I5 [6 P- M. \0 V6 [5 n
家族病史公仔箱論壇% }+ Q. [ K% S) O- ^3 L	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d0 [& q+ z+ A9 b, r1 ~
家族病史公仔箱論壇% }+ Q. [ K% S) O- ^3 L	父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇/ R" @) g( x( n$ B2 _; \& a
先天因素公仔箱論壇# x' o8 b. t: B+ [; U	實際年齡超過40歲
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" ]) ?6 \|) H( q7 P
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上6 C" R1 z* e2 d
	體重過輕（BMI≦19） : s1 p4 }4 C7 T公仔箱論壇
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月* Y* a1 [3 F. ?# N
	患有類風溼性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?0 @# F5 R1 h
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況3 w+ g) [6 ]% \|' H

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇% t" ^1 A% R4 P1 C

因素類別公仔箱論壇" S1 `& \|% F% Y( m- n	檢測題目: L6 F; H" D* a- B4 I9 G
生活型態 " R+ v: P3 O4 s$ g9 S$ wos.tvboxnow.com	每天飲用兩小杯的酒5 P# z2 ?0 `* P （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） ( ^; c3 D) N' c# U" \|4 v公仔箱論壇
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸, E2 K2 Y1 g4 z; Z$ t5 \|0 C
	每天運動量＜30分鐘 2 h- o; }, H: J0 z3 s5 P公仔箱論壇（包含做家事、走路、跑步等） , h6 S. a2 l9 g% Ios.tvboxnow.com
	無使用乳製品及鈣片的習慣 ) r9 I6 ~3 l/ `
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑0 P! G' j6 D. e7 `* z; w
女性 * U' ?% j: w9 E+ r% s公仔箱論壇	45歲或之前已停經os.tvboxnow.com- t# H; [; u$ E! \
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月tvb now,tvbnow,bttvb0 C# h1 a% H8 Q
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) C8 j5 W4 S0 `/ }/ z
男性 2 D7 `3 w$ \0 e5 B9 T+ L公仔箱論壇	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾

公仔箱論壇; g% P! o5 c' r2 n, o, O
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：tvb now,tvbnow,bttvb2 n1 K3 i+ z6 ~# h+ ?

鹽巴6克／天
1 J' X1 A2 W; W: B& H
茶、咖啡2杯／天os.tvboxnow.com5 a, I- z7 A$ m! g
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天; [; i& I+ {$ G

人體每日需要鈣量

年齡	鈣質需要量（毫克／天）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y ^0 f2 J/ @# h/ m$ M0 d
10歲（含以下）	800 ' h: w, R0 ~, Gtvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲 - X8 b5 t% \|; E+ U- r公仔箱論壇	1,000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 v! ^9 @' a* @ ?6 s
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [* e, c5 v- L4 x+ o( \- O	800os.tvboxnow.com0 t# O4 W' @; F, A7 G& ?
50歲以上公仔箱論壇7 ^' j- {3 \& G/ j% l% \	1,000os.tvboxnow.com J' }7 N6 {$ G% D+ ?9 T% Q
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 Q4 E! P6 q( E1 v	1,000-1,200
哺乳期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \|+ \, D( C! T- h$ I: j	1,200tvb now,tvbnow,bttvb, S* B* R4 o4 u% A

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量	＜200毫克﹙每100公克﹚ ( f* J" N u) C5 K公仔箱論壇	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚ , m2 U( K3 R5 p
奶類os.tvboxnow.com/ m# b5 W, `' y R0 l		鮮奶 " a2 }' N1 h: \/ stvb now,tvbnow,bttvb
肉蛋類		蛋類tvb now,tvbnow,bttvb% M4 n. e2 Y G	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟os.tvboxnow.com8 n: r' ?5 @4 o: `2 {& i! r
水產類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" r$ }# F& k' V, w: {* s) J	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @7 K9 ^' C ~3 ?: b	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆! R* z6 A, G D	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、海參、旗魚 # h+ X# O0 n/ ]) T公仔箱論壇
五穀根莖類		糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 z& ?6 k3 ~: U7 l	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷tvb now,tvbnow,bttvb% g( R: r: D: J n+ {8 `$ w" u7 X
豆類及其製品 \| d% Y# J! R: k x2 M% `	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 1 {1 S' {3 F6 J+ \% O公仔箱論壇	豆漿、菜豆os.tvboxnow.com3 u* m/ l; H4 ]+ n
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳5 o# O) v8 P" @" i- v. l* P	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜os.tvboxnow.com$ O' H) R6 x3 ]3 Q* {4 u	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V8 M! I. k+ S% m9 J: l& \|* g
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 \& C9 T* y( {! v9 N1 `8 K) \

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性os.tvboxnow.com- F" V- i% }2 C$ b/ l
停經婦女. Y' `+ {% |( X+ |7 T% `
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
. u3 c/ K! C1 B: ]# z
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）公仔箱論壇8 p4 M7 D+ B- X" `6 @8 F
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者+ Z) M/ n$ `' k' P
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
2 Z( J2 J6 s" ?* p2 _( j
接受治療且監測治療中
有骨密度流失證據可能接受治療者! C5 J, c/ z* y8 N

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J5 B' o% ]0 _$ X9 y( P" a2 k* O

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
! g# {) y9 A& H* ~) {
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者os.tvboxnow.com9 N# m8 b/ `+ P1 p: c, k( j
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。9 q% \; o& }2 x' j4 i5 m

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銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：os.tvboxnow.com3 A- r: b/ Q5 T/ i, D( j% q

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象) j5 j$ O( D4 k4 x
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折tvb now,tvbnow,bttvb) `* J6 {1 i+ e" k
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%公仔箱論壇( T: Y. N( ^) Y$ T

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。公仔箱論壇9 \) ]! A' `) ~
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨os.tvboxnow.com& s" w1 s$ _8 m; f( ]	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?) o B5 u4 U	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 ) x v& O( B& L" Q
髖骨	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 7 A( l3 k( J7 C- eos.tvboxnow.com

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WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：os.tvboxnow.com+ h, A4 l! P1 C1 y- W) v& K

T值os.tvboxnow.com3 @, A1 l h) \1 c1 g	定義公仔箱論壇" Y+ F6 d7 A& k	骨質密度（BMD）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: w$ c2 z% c
+1～-1 3 i3 C3 {$ ~# Y% l公仔箱論壇	正常骨頭密度 ' h, y! _" R( ^. N; Q公仔箱論壇	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 ' K" Y7 G: m" [' p
-1～-2.4	骨質缺乏（Osteopenia） ' k: F$ H( a- c. x+ w) Eos.tvboxnow.com	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆os.tvboxnow.com0 J0 r; I1 y# Z& ?5 i. G
＜-2.5os.tvboxnow.com# d0 [! g) `$ g4 K" \|/ k1 [+ L	骨質疏鬆6 f3 V+ V* a: \| （Osteoporosis）	有很大的骨折風險

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉 7 @- N8 ^% O/ a% Ztvb now,tvbnow,bttvb	抗骨破（抗骨質流失）公仔箱論壇3 l- y/ w- ^. {* t. i' e				促造骨（促骨質生成）	混合型
類型tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ {! C( G, z8 j( s% c( s	賀爾蒙補充劑os.tvboxnow.com- t& E# u; K3 X% B4 G4 l2 i2 O7 @ （HRT）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* f# I8 Y+ O$ L, W! N# L+ n	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽 " O" R, u h# j9 K; j- [/ A3 J（BISPHOSPHONATE） 8 D9 W: ^7 G) T1 p J2 A	單株抗體 1 p% a* X1 Y Ctvb now,tvbnow,bttvb（RANKLAb） ' T+ R( l9 T- j8 A/ V$ K公仔箱論壇	副甲狀腺素公仔箱論壇; J5 [7 Y# N' \|, o0 \|: \. w7 [ （PTH） . e* x5 Y! \# E1 E$ M	鍶鹽（Sr）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 C* ^& C8 k5 e) j2 j+ q

+ z' l& J7 k0 [$ Q+ m
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.56 W2 _8 u, ^. M; P" j* }
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
5 f2 L% S/ Z% J- N公仔箱論壇
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者. [: l9 G9 \- N
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％: J3 ?, x# E) ?2 ]/ v+ L6 C

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# q5 d; r7 X) F- z	磷酸鈣( u, V, U# i( y9 M	檸檬酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F4 u" d4 R% Y$ _& A3 ?( Y# P	醋酸鈣 & _* Q7 ^8 S: Y1 G5 x6 P$ z
含鈣比重tvb now,tvbnow,bttvb2 O0 R& i* {1 u9 H3 p3 M" Q. \|	40% - \( ]7 ]8 e* ~* i( R! d公仔箱論壇	39%	21%公仔箱論壇$ f7 F4 a0 R/ s: `8 E N' g N	25%公仔箱論壇0 Y9 l& B+ S) \" I
添加維生素D39 {5 s& _$ ^0 H: [. H9 j	食品級有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D& o1 u' K: k7 i) ^	有os.tvboxnow.com% P" E& B! R7 M. W	食品級有! Z$ j( G0 D' `	沒有$ x; h& G' R/ P
優點	含鈣量高／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ x; x$ b- Y. w3 i6 v+ D+ l 取得容易，最為常見0 x+ U0 y D# `9 _( Y$ R	含鈣量高／ / v" r; e' D6 r6 ]: j* v0 c最接近骨骼的鈣成份／. a O; j, C! ^ 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ 5 q- ]% y( j0 _& P3 E無脹氣副作用6 \|5 n' \|6 d/ T- ~- g	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 4 n- V9 N' T/ ?, S公仔箱論壇檸檬酸根可降低結石的發生／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k# L4 u( I. F: @0 A 檸檬酸根為血清磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 h$ n* v* \- K$ j6 x) g0 y	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／醋酸根為腸道磷結合劑／tvb now,tvbnow,bttvb- {% `4 P6 s2 u' ~3 p" W4 y
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 {4 Y c' O% [	易脹氣（產生CO2）／ " [7 _: d3 Y+ q8 {. A: H& X1 x. M會中和胃酸影響鈣吸收／公仔箱論壇0 q7 K6 ^+ z- }5 ?2 i 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 W' c: A6 a% I: C' l	腎衰竭病人不建議使用 / t% \|: `: H+ ^7 x$ i8 Q9 o* [* f- k	含鈣量低公仔箱論壇3 P6 s5 k; ?* c7 U: s	含鈣量低／公仔箱論壇7 W6 x$ t$ @$ H3 @% t 需飯中服用／ % l* x4 X, C8 v$ ]公仔箱論壇藥物氣味不良 7 b. G% Q2 ^6 i- i% k5 z
產品類別 # N/ ]. c ~* Q! Cos.tvboxnow.com	藥品級與食品級	藥品級os.tvboxnow.com( v; G% e) l' y, Z& @	藥品級與食品級公仔箱論壇5 [+ j8 }' y/ X% n) I	藥品級 " Y$ J0 d! x j' m) X: K
藥品級適應症1 Y6 o* a! t% Q6 H9 [& m5 e	制酸劑$ o5 F5 ], a- q8 Y	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 Q, \|" ]4 G) T	腎性骨發育不全症 % Z$ T7 x& s3 \|( ?# N8 `	腎衰末期的高磷酸鹽血症 5 Z9 \|0 J* b( j+ d公仔箱論壇

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