[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別 : n. x( d: g9 ^) Y& L	檢測題目% j8 L2 \, e3 e! [7 Q
家族病史 ! u5 ]8 T% r& R% F6 X& E5 ] y	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折* r! J9 a1 ^4 m/ I9 m
家族病史 ! u5 ]8 T% r& R% F6 X& E5 ] y	父母中有一人有駝背狀況
先天因素公仔箱論壇, }* H$ r. B. c6 ]5 H3 V5 N	實際年齡超過40歲 . f0 e. N$ E4 {% o0 x公仔箱論壇
	成年後曾經因為摔到而造成骨折os.tvboxnow.com' `8 b- w. T" d! f
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月tvb now,tvbnow,bttvb: C3 i2 w G( m/ `) y7 Q
	患有類風溼性關節炎os.tvboxnow.com. \9 R# t) T" I- f
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況, x1 a) j3 t( ^

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別/ }( }3 \|( x; Q1 Q2 x/ M. R	檢測題目% f$ T" ^+ q0 p7 {
生活型態os.tvboxnow.com; O! ~) c7 D4 o2 T( h0 y7 D8 Q; H	每天飲用兩小杯的酒公仔箱論壇 Z+ c: V" q) x0 k5 ` （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）公仔箱論壇0 Q0 o. I( y: N9 \- {0 Y
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸公仔箱論壇) y& h" `3 U: m/ h1 o A
	每天運動量＜30分鐘（包含做家事、走路、跑步等）2 }& C1 T7 j( u L- n" H4 S
	無使用乳製品及鈣片的習慣
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑4 T% d- N, ~4 y3 p6 m' Y2 v6 J
女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( D1 }9 x9 u7 n) \|	45歲或之前已停經tvb now,tvbnow,bttvb- h" V: R7 \ E/ q
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月 6 U! d9 Y9 e5 bos.tvboxnow.com
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑os.tvboxnow.com% C. q/ X6 ?. h( s F* W& r
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾公仔箱論壇" J. v) C/ C+ e% i X) q

os.tvboxnow.com6 `) s, _, l! ` B7 M
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
8 O4 l: P# f( W P$ }% r
茶、咖啡2杯／天tvb now,tvbnow,bttvb; J; z& W* C) _, V2 B
蛋白質3-8份／天
1 j: a( z& t- i. K公仔箱論壇
酒精2杯以內／天; `4 R1 D! @- `3 J

人體每日需要鈣量

年齡os.tvboxnow.com6 ]. P. F* s+ @" f* B& v. e, p! U	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下）( t! h& R" J' g3 i9 ^9 X# Z V, z5 b	800os.tvboxnow.com- X( z `* }. h) ]4 o
11-18歲 / B5 B1 c! K- \|4 F2 i; g公仔箱論壇	1,000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 \|6 H! W. L0 Y7 Q5 q' u1 @& t
19-50歲 + H" O1 \. y# J! p6 r	800 0 D. T8 D9 l6 }! G/ g6 O/ B, \|) k3 x
50歲以上os.tvboxnow.com& i1 f0 a3 D/ K	1,0002 W! h) S7 k& X9 g6 g, g3 ?
懷孕期婦女 ' e/ [$ }% \2 W& K, e' Kos.tvboxnow.com	1,000-1,200公仔箱論壇8 m2 W# k' W1 G" _ G2 G) n3 t$ ?) }
哺乳期婦女公仔箱論壇, m5 T9 V4 u5 i! c& c, ^9 z	1,200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R3 B9 m$ Z2 \7 q2 K m

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量# e3 m$ Y- q2 e+ F( G0 a5 I	＜200毫克﹙每100公克﹚- ?' ~: U3 V1 X% D% Z	50-200毫克﹙每100公克﹚ 9 g- H/ \" v" @5 l' R7 M公仔箱論壇	＞50毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb" U1 ~0 y4 p/ e+ \( e) k
奶類		鮮奶 : `! q- \9 \ d- L) `公仔箱論壇
肉蛋類os.tvboxnow.com e, i8 A, V0 `# u7 X% r		蛋類	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 , w9 z& V0 m) V/ }& zos.tvboxnow.com	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 # X W `! w; n2 aos.tvboxnow.com魚、蛙、九孔、海參、旗魚
五穀根莖類os.tvboxnow.com5 _/ s3 Y% f1 I: d8 q, g: x; [( C		糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% u1 p$ A2 b$ \|	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷 % K( b* p' u# ios.tvboxnow.com
豆類及其製品 # \$ O& t. S: @+ t _' S	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 % E, q* {/ \/ o9 z' M0 Cos.tvboxnow.com	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆+ b" \& ] S4 g' U3 R( P+ [- Y9 y	豆漿、菜豆7 _+ Z7 D3 S8 ^6 R( M
蔬菜類tvb now,tvbnow,bttvb: ]& b1 p) }' Z+ K% Z	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 & O+ u, b' A6 I( v; { b	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇 o3 e1 a; U# D	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 ' x& t# x+ ~; h9 {; S
水果類公仔箱論壇8 a. r+ s3 \# u9 l7 \|9 y' S		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖0 b# W4 {3 E- [/ f8 i% F# A	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜3 u0 D$ r! w. c6 a
其他 N' O0 \|6 c" C0 s; los.tvboxnow.com	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 6 x+ q9 P* g1 a% R! h3 q9 v0 _1 s+ H& R	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 2 q6 t, ~0 ^8 E& {: t2 F( o/ s; L u

os.tvboxnow.com' q/ W$ {% V% n L/ u1 f7 ^
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性公仔箱論壇! r9 O* u( E5 p) [$ ^
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物os.tvboxnow.com( E0 a# r( f' f# ^: X! T' E
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ x9 _2 W8 S' e% b8 } U
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者 g% {; s- }- Z! [
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
接受治療且監測治療中
* j1 I6 l* I$ y
有骨密度流失證據可能接受治療者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- d" y4 ]; E" J. b5 D$ z

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者tvb now,tvbnow,bttvb; ?- ^- ~. d1 ?
非創傷性骨折者
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
3 {+ d) }/ b \, P
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。tvb now,tvbnow,bttvb! _- \/ P' j* Z2 V4 W/ y' e

tvb now,tvbnow,bttvb1 _' t+ G: g8 e7 i5 k5 X
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
$ ?. h5 {- ]0 T* o' e公仔箱論壇
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%公仔箱論壇 b$ z8 M6 [. R, t/ n) q! z" v

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。公仔箱論壇/ D5 k3 i; q8 u- X8 G! n
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨os.tvboxnow.com( H6 t4 v, m: Q	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 8 G j$ E$ \ s, `/ x1 t* R1 m; ^
橈骨os.tvboxnow.com. A) v# Q$ P: ]/ ~: J	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。os.tvboxnow.com! N7 l/ d7 r' {/ `( {$ C3 J
髖骨: c: F7 ~+ p4 _! P/ a	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。( p4 N, \0 N4 u" ~. j- t5 p7 w2 j

2 [) v9 \+ G# i- A) d
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值公仔箱論壇! n8 o: w8 t, Z4 @: _4 Y% d% k/ j& T	定義	骨質密度（BMD）# _7 a3 g, F) ` q& k$ `# {
+1～-1	正常骨頭密度 " ]. U) T$ Y3 b公仔箱論壇	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下tvb now,tvbnow,bttvb' ?( t2 L6 A$ W" D' k
-1～-2.4	骨質缺乏5 o' L& \, Z9 Q. u! O# W" {8 F （Osteopenia）os.tvboxnow.com8 }9 H; ^: d# n	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆( K! l$ v% ]( F3 f
＜-2.5os.tvboxnow.com: L( b6 a8 a: E7 L	骨質疏鬆 . ?: B! w) \+ s公仔箱論壇（Osteoporosis）' o3 @ a2 @& \|% S6 C% t" n. ^	有很大的骨折風險/ ~" {! ^% I4 J/ l) i; [3 ]7 u) L

os.tvboxnow.com! u* {2 F9 i/ l4 j3 L7 z
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔% e1 C& Y8 u) d/ ?, c- W8 T
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O U. B! Y" |- ?! j( V- s

機轉7 K6 w( m) ~/ h* G	抗骨破（抗骨質流失） + ]! H; T. k) l: z				促造骨（促骨質生成）	混合型
類型 / q- Q$ ?2 j9 d; l" C	賀爾蒙補充劑（HRT）8 j; W9 C9 k, q	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE） / f* {7 }7 h' _9 N: S$ j2 q$ H3 L	單株抗體 & j& _5 j, A& oos.tvboxnow.com（RANKLAb）os.tvboxnow.com: ]4 l4 P9 y3 M# M$ s	副甲狀腺素8 u) @3 y" u2 M5 ?* \|0 r! ? （PTH）os.tvboxnow.com+ r- u! u0 C5 i6 V* \	鍶鹽: B1 R+ d# h+ Q0 p+ p) g （Sr）tvb now,tvbnow,bttvb) I$ f- D1 ^) w0 ^0 {* X- x4 S

+ ^% e Q/ I% @% M6 f
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
, X" |; i" O1 x1 {- R公仔箱論壇
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
! S1 ? K7 v$ R" N) i- j* ?
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％

各類鈣片優缺點一覽表

成份0 C; _' D$ t% `; \) d' h7 j	碳酸鈣+ @7 U0 O1 r; B+ {9 r" t	磷酸鈣 - m# u$ t @- i7 O9 }' \|	檸檬酸鈣	醋酸鈣
含鈣比重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ c( ~, y& g: I0 L) g$ h) x! J) B	40%	39%) i* V- v6 o! t6 h) G$ o( r9 I, n	21% $ `* a+ y6 j4 C, L! r8 X公仔箱論壇	25%+ n" C0 \8 D. _; j8 N
添加維生素D3os.tvboxnow.com% Q& f. A$ v& }: Z, n	食品級有	有 ) @1 o& a) s6 @# S公仔箱論壇	食品級有tvb now,tvbnow,bttvb* H$ u$ D8 t/ `3 c5 P4 F+ W	沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 [+ x( G, Z4 a
優點os.tvboxnow.com& Q4 `7 U7 C4 F1 ]: C+ G	含鈣量高／ 3 m% u. a$ D, ]公仔箱論壇取得容易，最為常見tvb now,tvbnow,bttvb) l$ u' W# ]0 O9 [3 `	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb; n5 G0 E0 s( p9 ?+ Y 最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／) ~8 o1 A8 x5 q' u8 S3 m* @ 無脹氣副作用公仔箱論壇9 B( a5 N$ Z: d. d$ I1 w	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ * P7 \|0 \# G) `) b. `8 v檸檬酸根可降低結石的發生／tvb now,tvbnow,bttvb/ a2 l( B2 ^* \ 檸檬酸根為血清磷結合劑／2 _/ b( ]1 Y; i, G6 z	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ & K* E8 t5 P) T1 F. y8 R公仔箱論壇醋酸根為腸道磷結合劑／公仔箱論壇8 b, \|" L% G0 F- f* T
缺點' P. X1 D0 c: n. G; o. _	易脹氣（產生CO2）／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n- w7 X2 K6 A3 r 會中和胃酸影響鈣吸收／tvb now,tvbnow,bttvb- q2 \|2 B* F7 @+ k" x( C 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 7 r4 ]: T* `0 G2 ?4 a/ A; k	腎衰竭病人不建議使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ K/ I+ x: o- R4 l0 R y! @	含鈣量低	含鈣量低／需飯中服用／( S6 H' S D _( A u9 o 藥物氣味不良" x2 K3 S* i8 y2 V1 [' W
產品類別公仔箱論壇" m& ?$ z5 S' v2 [	藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb% p m. ~3 K1 T' x3 e% \|5 N	藥品級	藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb2 m( Q. [$ E* f3 e0 O$ f1 C" b3 o	藥品級 9 o9 ]# i* `; \|+ D公仔箱論壇
藥品級適應症	制酸劑	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D1 b( p6 `$ e	腎性骨發育不全症 * n& s' Z% h- Uos.tvboxnow.com	腎衰末期的高磷酸鹽血症 u1 d0 ]0 [0 t3 k4 i) ^7 U) F0 v- A

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