上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！公仔箱論壇& b. r' s& h: N' f! b8 Z' t( S" J4 M
7 P1 D5 R6 Q0 j1 B1 N7 ~+ C公仔箱論壇水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
. h4 V5 u; R- c) K$ l: btvb now,tvbnow,bttvb
( B1 D; Y) M) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y3 R( B3 |* d; ~+ v e* ]os.tvboxnow.com日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
- p" M- V6 K8 m0 L公仔箱論壇公仔箱論壇9 N$ l8 [3 k ^% i0 s
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
% P. V' M2 h/ S* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [3 u7 T6 |0 I" F
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
" N. ~/ H+ Y' gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ?: `4 n+ M# A: J
《一周瘦腿運動》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" D9 g, y6 |: a. N% Z. Q. m. B
) O2 v$ ^4 v+ g! m! k$ S+ h( f
' R" e6 z6 @; c- m. l4 N- C' h- E公仔箱論壇這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。os.tvboxnow.com- q1 n0 ^$ P( d, G+ x8 f
0 n# [8 Q u T# q3 d" Itvb now,tvbnow,bttvb
: Q% g6 W1 S2 i, a/ G7 t8 m, f7 @, zSTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 c0 Q( V. q S
8 Q/ J& o$ V E6 ?* R' ?1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W! ?! n) C7 W. j, Y: B5 ^8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 U# d6 O2 \ a: e# A7 w
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。tvb now,tvbnow,bttvb" j( W3 h0 f1 P% W! r ~
" u7 t3 s \0 F4 C: D! |- P
 ! X5 r% I5 R, a p7 Z, |
 tvb now,tvbnow,bttvb, A5 r- t* k, |# i2 G
公仔箱論壇3 w0 W- N- j' A- W. l" T
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 