上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！os.tvboxnow.com4 k9 A8 w6 l+ d9 v: |
7 i, t7 j5 Z' N4 u. ?& a公仔箱論壇水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖( p1 K1 w* }# B3 ^+ V. Z$ A8 ^
公仔箱論壇3 \% P+ D" |4 s6 l& Z3 N% m+ o- L
8 X( w3 P* K( o" `tvb now,tvbnow,bttvb日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
6 F8 H( T& ^! ]* b6 o( ]os.tvboxnow.com
9 U* F# {' f9 @/ I/ f" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
1 e5 @% C2 K3 m- S7 `2 Itvb now,tvbnow,bttvb
5 s) m( z. n9 ctvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。os.tvboxnow.com& c: w, z" ^, }) O) G. t
, W' i8 m$ O9 b1 i《一周瘦腿運動》+ N" e! X5 ^. P% B8 ?1 W4 W
tvb now,tvbnow,bttvb4 F) a0 v' L4 @* v z/ @0 a# h' c) ^9 q
' U4 `- g( m u4 x% W1 y這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
" E, o0 ~7 V( L/ j I3 Uos.tvboxnow.com
% v* A m0 A g. Z# n( j" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [- ^6 S0 ~( A) P) o% `tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
) c) h2 s/ E$ s6 D7 o9 E. ~tvb now,tvbnow,bttvb
e; A6 m# M; m" ^& x$ ~+ A : P0 U- R- \( \8 D, B5 u
0 ~' }: u) W! ^: a8 A- P6 T/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。公仔箱論壇1 n6 G; A8 i, C8 a" J9 [% b1 L: B
0 A7 K( b' A6 f0 [* L( i/ ^
& A `3 F; M9 h j; A tvb now,tvbnow,bttvb# N% r) ]0 D' u! M, {3 G
os.tvboxnow.com# e$ H" P( f2 [8 J p" q
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 