上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！# c" l2 m! T# d6 u4 J
公仔箱論壇# {2 P! @9 W3 X
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖os.tvboxnow.com: ?6 D9 g U( s
- ^4 X- ] p1 q+ X' T V5 @' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V& h0 g! [; h# ~日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。9 g# D, u1 I a
" O" h5 p7 d: j# ?. E
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。0 G6 ^( u$ q' n* F
# e' i3 g% D+ {9 K' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
) h5 K6 F3 O U1 h( c) A+ k2 D' Uos.tvboxnow.com
# g& ]% s6 ]" D( {公仔箱論壇《一周瘦腿運動》
) n6 V! Q7 R7 N! R! q. T. `7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y" S5 r, x2 p! y
- s3 D4 r$ o( n這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
6 I- P& Q/ L! K' W公仔箱論壇 + L, i6 P' S1 p/ e' ?, r0 I
+ k3 g+ V; E; ?3 A8 l1 oos.tvboxnow.comSTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
" |! q0 `, g/ y1 Nos.tvboxnow.com
0 t3 V9 Y# h2 O+ y tvb now,tvbnow,bttvb* N0 N |" {* X# [( z3 {; X* N
$ ?9 }) a8 Z1 y0 W! x2 D3 d! \7 v
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
5 a/ s$ E# H& Hos.tvboxnow.com
+ \: F, [8 q- \; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : p% G, R' Z; f: h5 M" D
 \7 E8 b; X& L6 ]- c4 D$ z4 \/ k
+ }' k7 ^6 J. {4 Zos.tvboxnow.comSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 