上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
; R8 g9 v6 X5 E6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 ]" ^8 j2 r4 L) L% B1 M
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖8 h4 a/ y6 @9 Z) x- z9 p
- d4 \% P; j4 `% O @) J- p7 E; g' u; E4 G+ U6 S k1 y4 |
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。- [5 r4 K1 [+ v
+ K* P6 d# ?1 h$ U3 `, Dos.tvboxnow.com而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。os.tvboxnow.com, B6 m) v2 K* C
os.tvboxnow.com$ G. T% Y. O% b& B
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
3 i1 Y0 B4 Z, j/ _: \/ y2 @) q, gos.tvboxnow.com
; z- C* s6 r& E0 [% j《一周瘦腿運動》tvb now,tvbnow,bttvb; `' U# `" h7 H" @8 {8 R# t
+ r) b. s* b& G) q, o公仔箱論壇
. R, F$ W5 K3 r% w1 A F( G" s公仔箱論壇這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
4 w: J( P' i1 x& Kos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb0 r% o, l. {% E0 I& {5 H
8 t# J/ P e5 @' N; U7 l2 c公仔箱論壇STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。tvb now,tvbnow,bttvb1 q" Y# Z9 E1 A+ v2 q8 V
8 C# G: Q4 H$ z# V' f: q3 o4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z# ?* U5 C) Y g! q
, V$ h, \8 ~! o5 {
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。8 P, \& G' f$ H& |6 e
# h( b" C) T5 @: e* J) t4 I4 Itvb now,tvbnow,bttvb
, P- \5 j4 M1 O5 j9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 A0 `- T; x9 P7 X; a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: G0 G7 ]( i& o$ [+ H6 J5 x( e
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 