夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
' R; Q9 Z: I! J/ C# e( _- |9 Tos.tvboxnow.com% j9 B9 R, D& l& x+ O, s
) N$ R" {6 R( p. \8 Wos.tvboxnow.com而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 y3 t6 L b( h# P
. ~: K2 U0 i* I
tvb now,tvbnow,bttvb" e' K9 @) ~6 V, B* T6 N0 `8 S$ W
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 R4 Z. T2 a/ v0 T+ @. d
! K: Q: K& Y P; i; e& \日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
( J, `- D( K6 y0 z' L5 ?os.tvboxnow.com
N1 W# }8 Q! j. Y+ t" v0 z' O公仔箱論壇
6 N0 E* V, w: u7 X P! o北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
3 H3 f; |1 Y$ E; Z# `7 O; {3 G4 d8 Wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' q" S( Q% m+ B& g9 A% r9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S! y# ?* {) d# @
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
" [$ V/ |$ C7 @. l公仔箱論壇
; H7 v* Y9 ]/ Q7 G" t公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ r& J3 f7 F; ]+ a9 g
而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。公仔箱論壇0 z, P2 ]) X3 A" s
1 e* r* F& V& ], |$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y, e% m, ]! q5 m- G; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 足熱
1 A# ?- l; c7 U& g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 u' }' \% ^0 j5 }9 W" p; R
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
0 K B' o/ s2 W7 W- s3 {tvb now,tvbnow,bttvb
& `% I i% B3 s3 Cos.tvboxnow.com6 x3 E$ Y( L; y3 n6 F
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
. Y& J: E' l6 ]% y% @3 c0 L# G2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k3 q3 b" |4 R4 ~% z6 z
, u! o: Z1 m- e; c, c9 u0 E公仔箱論壇而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。+ M, l6 {5 j4 o( x" D$ n" ?6 ~& X
. G x7 q' c2 P% O2 i l( s
6 f! i6 g) j' q6 g' D$ s: U6 z% i - 頭寒# E( q# Z" N* a. a* r$ q( k
$ o v) R5 W0 ~5 r9 `% o0 X再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。
! R* R% I! z, `6 B# J0 kos.tvboxnow.com
& g# w( w4 k, |: y; K* K4 p( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
: z2 n& b8 A l1 e( X0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" B/ i* E1 I q; h
4 R, V4 V3 O8 J5 N" mtvb now,tvbnow,bttvb實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹tvb now,tvbnow,bttvb/ l* I, X* t& x3 K+ Z' r, o
公仔箱論壇- f8 P8 b' r3 P: `8 J; b( o
; l& G" a" z( D8 c! [2 Jos.tvboxnow.com簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
% b$ G; t. p. x4 `% C- b7 A; r公仔箱論壇 d. n Y$ F2 V
足浴泡腳溫暖腳公仔箱論壇6 N7 V' o; k3 l2 @! `, P# Q
公仔箱論壇! |- {. X5 r0 r$ o' _' ?( B+ B! q
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
; Q- Y. _6 [6 ^9 _6 E& d" N: R/ K$ }0 ~5 R6 ?. t: l# O
* J8 r5 Z l% S$ r$ M3 d. r
額頭冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 g! D% y" p, }/ j: L
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x) j& w# Y3 u; {0 w3 z L% `
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
3 L0 ~# d Q [) A - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。os.tvboxnow.com' `0 q% V6 s) m0 R6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& B+ @% ^2 E$ }! e
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 