肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
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4 `$ U- y( _2 Rtvb now,tvbnow,bttvb五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！os.tvboxnow.com6 ~1 a3 P1 m5 a* {9 W6 P: }
s& ^7 M Q$ a+ Y8 i公仔箱論壇人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
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/ N8 f) z8 z/ {9 F- ktvb now,tvbnow,bttvb正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
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! n, U4 e9 z6 c1 h5 M& sos.tvboxnow.com小面關節，在脊椎旁邊喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 c+ [1 V! o" R7 H
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! s! _; H) c# A% q( U& ?小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。$ R5 Y# z1 A$ p! s7 Y
9 X6 E$ g% m0 Z- x" h2 U公仔箱論壇這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 B1 B; I# y; W$ k4 S0 \" S7 C. M: |
7 s# F# b }. T. R( n: c3 ~小面關節症，跟其他病症有點像又不太像TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: ~5 c# A) \! m
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# Y2 N. k/ m) r: H. V公仔箱論壇「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。$ ?& ]7 C) J; T& G& e
5 }; T8 n: G/ `: [+ n+ h; }! z, Wtvb now,tvbnow,bttvb也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
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預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
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( ~4 _3 x! v. l9 [+ q1 d- o* Ios.tvboxnow.com既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
; }! k" F5 p/ S+ W- b- K4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 r. N' Z- J2 l8 p8 {3 f' N, N) l- N
保持肌力
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肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。tvb now,tvbnow,bttvb. {4 X5 P; S; R- U- u; K
8 N4 `4 ` s0 f) r合理使用
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2 n) v- u2 h gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K* j- y' m$ F3 z* z0 \8 q
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
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9 t0 y+ y! e% j) x6 dos.tvboxnow.com常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
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! N2 X& W/ N( p調整姿勢
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/ P p' d8 h! s# ]4 F2 | N9 pos.tvboxnow.com特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
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8 n2 _& g5 K! K, t( T* y- F公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. T5 [$ k$ d% z, O
: f- O5 i- J3 O% [適度放鬆; C5 z1 J% G0 o) m9 Q
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* t; B5 u6 A1 M+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！) A4 |1 ~( Q# [' u1 X
) \# C8 v4 I% I1 i' [/ m肩背頸伸展
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! i6 L' C9 }1 {! h. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q5 x7 }2 @( s6 R. I/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！公仔箱論壇/ _: s7 L+ i: l6 a5 B
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, F* G) U+ E% x頸部放鬆法
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0 b# P7 u3 U+ g" N: v: T3 U! E# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
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: x! y, y6 t$ t: N" j公仔箱論壇身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
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' h8 B) m! c% ]- B3 v0 g3 c& C公仔箱論壇以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
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' [4 B% }; D* G) @7 D2 ^tvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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