肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
7 _; s; v+ d- |' t7 p5 j$ K: q9 H# q4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z# j$ u `& a, }7 V
. I$ g7 w Y6 o7 ]8 b2 Y0 ?# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！公仔箱論壇. L, N9 C5 }! h( j; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E0 p7 I5 W2 `
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
8 F6 _" ~7 b! N3 Q% U- ?; T3 |$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% N1 t0 R. @* I1 W: C# c
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ 公仔箱論壇: P0 o$ R9 Y9 K& c' Z1 h
公仔箱論壇$ D& \/ O) [' D- h8 N
小面關節，在脊椎旁邊喔！
" H+ C+ W: f% u. ~5 U P' {1 yos.tvboxnow.com
( }" i& F( k: _8 P2 I( o0 i5 [. S. d( E. H7 d
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
$ ?: N0 ~+ L, |2 B4 d3 j
% F/ l% S3 |, V" w7 Wtvb now,tvbnow,bttvb這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：# B9 B. {4 @- ^* [0 b. _' x
tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 X& f2 |' ]8 g) l1 S
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
1 Y% E7 t, [& H/ d7 q6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 q; K& |* ^# h
0 P1 T2 v: C4 f# F g4 Y% b4 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ Q9 F; m0 G5 v0 y3 ~- ?! L. {/ k
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。os.tvboxnow.com, v; e: ^" \& @2 N+ K3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~( g, M# y) I! e! T( r/ ]9 x
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
6 ^! U% k2 w8 U6 N/ z; K( _tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 [, Y' H! u1 i# Z
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆os.tvboxnow.com" D3 g( m5 m3 q i
公仔箱論壇; I$ k0 V* _( r, B" Z6 \
5 _& }' ?" _& _0 d1 L E7 z公仔箱論壇既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
- _1 F$ c/ v0 G" i; U: ^3 O5 R n6 D# v5 I( D
保持肌力
0 D0 @& X9 y' S1 v- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" K4 p, W6 N0 M
. L. b0 V& u6 R; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。tvb now,tvbnow,bttvb2 B3 \+ x! y6 n5 P; c
! b! [5 ]0 l( D# v" J3 tos.tvboxnow.com合理使用
% [/ K9 r9 J/ \+ m4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m3 _4 I; i. V$ \
5 O6 q6 q) G- k. R6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
& u9 q* N( I9 S公仔箱論壇! R4 C q+ p5 [# N: h" y8 s
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。公仔箱論壇. C# Q! f; y0 R4 E8 X; ?: g! c
l- l7 m, R4 S6 y: q
調整姿勢
5 [# ?+ b r8 t+ Z公仔箱論壇; ], e+ \% V, q* u* [) `# B1 Y
os.tvboxnow.com3 d+ ]+ h5 m; O. R6 K
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
j# B9 V2 N0 D8 D( ~' ]公仔箱論壇
% f+ l; ~" H1 U, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c/ k( r1 v6 i, y+ R* B8 I u* aos.tvboxnow.com
0 h- X \6 x, w2 S% }- W適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; g, ^9 i/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 k* ^3 i& ?8 |. L% I
公仔箱論壇) P2 c3 q2 {/ Q/ c( S. ~* A9 _8 W
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
; _/ R% Q' ^1 w" y, p公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ m; R5 B8 M5 ^- e
肩背頸伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ `; x6 U% ]3 ~
/ k& Z0 c3 O" u6 c
- i) c8 Q, Z* X- |* u
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！: \6 \' z( ~2 r- ^
, G& |7 R: z( s
0 p- r8 P2 T/ P. ^) T, Q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 e- W# d+ K" I
頸部放鬆法
4 L: b: B" f0 stvb now,tvbnow,bttvb2 f& e5 D" l- q4 \* l1 l1 O* T
9 j* B) n1 p3 @0 R7 S8 o5 [預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題3 Q3 w* i7 M) M" z( h+ s7 o: _- n
% S6 [8 \" R8 I2 p5 N公仔箱論壇身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
, S7 F) ]; z2 X, _9 {tvb now,tvbnow,bttvb
% R' r$ I' x3 c3 k* n. Z1 g$ Z公仔箱論壇
* y; _" ]3 Q% ]& d以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！os.tvboxnow.com' G7 g* i8 O7 l% Z3 |7 p7 ]
os.tvboxnow.com$ G2 @3 C, x4 j, a0 w
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 