肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！os.tvboxnow.com1 |$ |; A* z x# h/ |7 b) s
! D) w9 j: Y7 X( e* z; \: u
$ [1 X) y/ H% x2 f( p3 v1 n五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！os.tvboxnow.com: L; S! E7 }& _7 k2 X
, `! X( X' R/ m7 P, R! W( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
, x3 m& E& D, z* u) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n0 {1 M( D. B* O' y5 htvb now,tvbnow,bttvb正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
8 b! r' v0 N3 L" l$ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- C8 E& Y, Y X! ?
小面關節，在脊椎旁邊喔！os.tvboxnow.com; p$ s. d% V$ d
% t: s! h6 N- g( @
. N; g, K% ]4 k9 C# |tvb now,tvbnow,bttvb小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
+ S- \6 B0 y: N8 n- Z: {( {. c) k
. ~! v; J; M; e* _公仔箱論壇這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：os.tvboxnow.com! c% r1 l, k. D+ J% G
5 Y- x/ l8 N0 n* w公仔箱論壇小面關節症，跟其他病症有點像又不太像( z7 I/ E5 ]5 m2 q0 w
' C/ ^; B' L$ M" U, C& a$ R7 U0 O# Sos.tvboxnow.com
8 y9 e$ v1 q- ?- L) i( h+ U公仔箱論壇
, i2 b) T% @- C, y" d& v4 U* }0 ~2 q/ k「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
( a1 z* a3 g9 M9 ntvb now,tvbnow,bttvb
% T4 V7 D7 m2 H+ v, x0 W: B. F4 ~也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
: U( @# s. e* U- R
2 Z$ d4 e; u! ^" b O: I" M% E! Y預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
( q; D9 c! F1 `9 Q* t5 m$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
, J; @* A3 y! Q( [- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]' J6 M- t& D4 N, W
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：公仔箱論壇) o; E' { ? {9 w% S& N3 ~
4 s3 y$ M$ m- o/ b. H保持肌力
/ T! {, Z5 i7 e* y公仔箱論壇
/ Q! D1 \ j/ [" x' L! ~: d6 m公仔箱論壇
8 C0 W5 x1 i E8 O$ [, ]" K* h肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
p1 N4 J/ j' O3 H& V
$ I" X3 p# d' v, L; w2 n3 k, S合理使用
/ [7 J. V/ D3 w& Ytvb now,tvbnow,bttvb" J& e$ f2 ^. R* m
' Z% Z; t# B( E' D* v7 gtvb now,tvbnow,bttvb在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。" W( ]9 c3 g: O
/ w& T' Z. f* n- v9 B. T, ?9 n/ Ttvb now,tvbnow,bttvb常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。tvb now,tvbnow,bttvb& W2 ~, l" s0 k E
$ e! Z/ K" y! y- b0 {. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢tvb now,tvbnow,bttvb( {+ _+ J- x& F$ a# N
* b# W+ o$ k. H+ {3 \5 _os.tvboxnow.com
* o6 m7 P# p4 V/ i# H5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
" e: Z' n V; m$ c公仔箱論壇os.tvboxnow.com' u% Y# k# u, B
 % k/ z% @4 P7 p
- `2 x- i; s, z G適度放鬆, \7 b: r# d% v1 R7 \2 T
) p G, N' q8 {1 r; k# C% }, t6 x9 D7 J
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
" d2 L o' k5 p: b8 x公仔箱論壇' N& m3 f/ V7 m* y7 q" ?
肩背頸伸展公仔箱論壇/ H; s; p) g8 y
' c, b1 \1 F% M) l% P9 S- Qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% z8 b6 n# u0 I/ `1 e3 m7 ^
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
o* t) ?/ R- [& M2 fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 a" i+ Z: `* S ^( M
 公仔箱論壇( Y2 N/ A1 M( K% _9 B$ Z8 R- O0 \# V
os.tvboxnow.com& k/ O* Z% M( `- p$ O5 E
頸部放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb, s3 f" o8 w3 k& Q5 l0 E" E
. `/ ?' C g0 J& @1 y- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 @& @9 q- i% W* @
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
0 i7 r7 B( _% e. q公仔箱論壇os.tvboxnow.com' x; p. u- Z7 f' B
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
- d U9 d0 ]7 d公仔箱論壇
n, J/ f7 U$ U4 Hos.tvboxnow.com
7 {6 o5 ^8 S |. o: f' Q y公仔箱論壇以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！公仔箱論壇# a) e% g3 n3 B$ N& w8 n/ J
" ^1 E1 Z8 {6 f9 qos.tvboxnow.com早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 