[健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！, b! L9 n' K# v( q5 }

os.tvboxnow.com: k$ H) E& D. s/ q5 }" S. g
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！tvb now,tvbnow,bttvb: }& F# A2 F, M
tvb now,tvbnow,bttvb& G( Q; O7 {9 U0 Q& I3 D" B0 _
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。7 K4 Y; `/ H- T9 C/ U* t! m
tvb now,tvbnow,bttvb1 L) W( ~2 P. c: ?* \- @
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& y* L; J2 Y7 I3 X: z8 u" W
公仔箱論壇 _: E1 C s4 c$ e
小面關節，在脊椎旁邊喔！
os.tvboxnow.com! {5 G( C( J! |* P1 q8 |4 t2 S( y
os.tvboxnow.com2 e; O8 ]8 {% d; }; u2 ^! \( E
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。公仔箱論壇: O. ^) o2 k) z. h3 c" g

這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：公仔箱論壇% p+ m6 Z" Z; p
公仔箱論壇& E* U. H; m" z5 p. L
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像

公仔箱論壇2 E5 J1 h2 ~; N+ _" |- @
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
& q* E( ]6 |. b! p' \+ ?' A) J
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
tvb now,tvbnow,bttvb* `2 F( Q5 e9 h5 e! R: U
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆公仔箱論壇8 X/ K: |5 ^' ]6 A0 _

既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
) f. Y7 r1 i; Q. J0 M* Q. E0 U- R
保持肌力

肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% t) p" M6 I$ c E: R, D

合理使用
3 O0 R1 L7 w0 N( K' p. m

在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。公仔箱論壇$ ]* j6 B0 \4 d% s" {: ]
2 }9 |4 Z$ W% n/ M7 K
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。

調整姿勢

特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ : N$ I3 a- A! [
$ |( {( V) o+ y0 B t

適度放鬆

最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！$ g3 X# V5 {7 X, o

肩背頸伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 U3 k0 f# I8 x
tvb now,tvbnow,bttvb# [+ O" X: X" l6 D
7 \( m! J4 L. M; w; i
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
tvb now,tvbnow,bttvb) M& z$ l! f+ V" G! d9 N! m; N3 l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( L7 x$ C1 Z4 j
5 O+ t- O) ^& p/ K/ X- T0 M/ O, ^' @
頸部放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& v7 K) A% w' c, ?5 i: b

預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題

身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。os.tvboxnow.com! Z( g" G$ \0 l* v6 m, @

以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！2 J4 j! z% l! f+ A! G* _. W; U9 U

早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表