肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！os.tvboxnow.com B# J5 b o: i0 ?9 _
公仔箱論壇/ ] q5 ^3 X2 L w& P/ @
7 q/ H- r; |0 ?& e" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) ~0 C% f( d- a% E6 r7 d3 ~- X1 c
4 U4 K8 b: a# A/ \, v& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) s; a; O0 \7 w/ n2 U% ~6 R
公仔箱論壇9 Q6 {/ j G- w2 j- K) l& e. U3 c( L
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ os.tvboxnow.com1 G* d* r6 X* ~* e E2 Z
4 L1 R* v6 j, Yos.tvboxnow.com小面關節，在脊椎旁邊喔！
( A4 e6 \' }/ |1 X5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d7 I# O3 q+ J P8 @8 O* T7 q) u9 E/ r
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 _7 J. |/ o9 _% j3 z- _. T
" \- r/ l5 B! @7 k; l: D: }: t/ bos.tvboxnow.com這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
# }0 H3 U* _& ttvb now,tvbnow,bttvb
: `, D1 A; ^: p7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小面關節症，跟其他病症有點像又不太像公仔箱論壇! D+ u G0 ~3 R; s+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb! G* ^! [4 [& l% \0 ^( \+ M
2 q' D' s) x6 P6 d2 {tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 V, [3 u' i3 k! y$ u
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。8 T) k6 e' W1 Y6 I& K8 g" P
os.tvboxnow.com# E" A. m0 E# V0 H$ |" U' z
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
; v' B' s v7 R( J. i, \2 e. Rtvb now,tvbnow,bttvb) i. ?7 H# |/ _* i
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
1 K j& X" j9 c7 Nos.tvboxnow.com
6 T/ \( a1 d2 r. X6 {2 \. Y. H公仔箱論壇
+ {% s I* V: H0 Z+ v7 itvb now,tvbnow,bttvb既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
$ P8 s+ `0 M) |7 `5 h% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# o! O. T* s8 w- ^. U7 @
保持肌力公仔箱論壇) t6 I+ ~# ?& ^3 h) P5 \! c- w4 e
3 K/ l! O V3 s! z5 f% X% `公仔箱論壇
7 f- C( t2 ~9 e/ N肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。+ _' X% E3 z& ^# M
os.tvboxnow.com& o& `1 d* t. d9 A+ y
合理使用
8 U5 U. O* k% g$ n. Otvb now,tvbnow,bttvb
; `# J% J% h& r9 \5 l% h# a" b g公仔箱論壇
( U5 h) B, a; X7 C+ |+ k( V在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。9 `4 Y* z, [. R7 {: ~# h- g
; k! L/ L" ~5 i( x常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
& G5 [, Y( l0 Q$ g! f; B" l0 c
5 k5 P8 e3 }, s調整姿勢
' {8 S0 d% F, j* V5 B: L' Atvb now,tvbnow,bttvb4 H# H) a3 v9 K" q) ~
os.tvboxnow.com0 R$ R0 Y+ A9 Q" H' u
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" i3 `8 f8 P; H6 e
公仔箱論壇9 P. L2 |2 u2 B9 A3 l) E
 公仔箱論壇* I# R4 K& l' k3 L
x9 \" r: t+ m/ O& d/ P公仔箱論壇適度放鬆* g/ A/ U& R& i( n7 x0 ~
% n q9 n9 w0 O3 `& @# R5 k! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 L( Y/ i+ ?6 Q
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！# o1 U& K* Z( O7 u8 Q; u
公仔箱論壇9 R- M5 b7 C4 r _- L2 x6 D9 u6 B
肩背頸伸展os.tvboxnow.com4 E$ J( S4 u6 \. v9 [* k0 x/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: u; \% l$ F, ^' @
6 {, Y2 F& `3 b* C% t' k
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
6 ~; a% h$ L0 [) P9 o4 w! Z/ l! O2 S# W5 l+ C& |1 v7 j2 v0 f" L
 , k/ x% [/ k+ ~8 @% [. Q/ M& m
tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 ]2 T& H! n
頸部放鬆法
, C" J5 @) P- z P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ?7 z2 J' }; `6 S+ d
0 D9 g3 l ]. `4 {% u- K
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
/ p& R+ M) U+ l. {* u; [1 utvb now,tvbnow,bttvb
) ]4 H+ W0 u4 n( w$ p; A/ A身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。: ^& `9 m9 m7 _6 T2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 n& Y! e9 u9 X" x- ^( {- K
0 W# e; a0 j# h; D" D, \0 `以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！os.tvboxnow.com# {4 I/ |0 X1 `& S$ D2 a. J
4 d T1 \; l' r. Q! Wtvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 