腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
d1 }0 Y C" ~6 ptvb now,tvbnow,bttvb哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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* h& _+ F ]1 l0 Cos.tvboxnow.com聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D4 \" l" N& J' Y5 X, |
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
) O" s5 ^* A4 X- f' }7 m- {( ~: B+ k公仔箱論壇● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。公仔箱論壇% |8 K5 v; Y# @7 V; F) P) `- h
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
4 @8 p6 I- P- v) r \( N公仔箱論壇● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
) n |3 m1 c; }8 F$ f! q/ I# ~: ]公仔箱論壇● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。* i( ^6 r6 P* K( J
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。, Q4 @& ^& p% w/ i
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
3 e, A0 K5 v9 j4 R1 M) {' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？2 v1 S( x# X! T5 d
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5 C0 [$ V0 h, N公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
& r' z* \4 R* w/ {+ P公仔箱論壇每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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