腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻# {; D: j1 g( _+ k' N4 K7 U
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# E5 g* X+ n. i) J2 \, otvb now,tvbnow,bttvb聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：( W1 {, l. b+ u5 l9 z% N/ k7 y
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
: Q% e* j/ {/ Yos.tvboxnow.com● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。os.tvboxnow.com2 N2 r* S0 _/ L8 \6 G% O
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 ], Z7 }; e( j6 V4 i
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ I- ]# W* \: ~, j, q q
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
/ h1 c; e% L5 u' }4 oos.tvboxnow.com但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 z% C) E+ n+ V" o
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
) k: g# Z) |) ~. ~$ g4 q, O: d3 |2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T: F/ ]2 y: |4 a2 H
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb- b6 A8 H3 i3 X3 C
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇9 w7 v4 I4 H6 |' k' r2 y
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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