" H K) U% U3 X: b朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！
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1 {; C7 @! G- g- F0 N# O" t, m" _5 O" gos.tvboxnow.com根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！公仔箱論壇: [: |9 X# \1 {) j# ?
2 A6 g) L- L- }/ T* |2 Y0 L; r有餡麵包鹹甜也出事tvb now,tvbnow,bttvb5 M8 d0 e* m, ]* E
5 l1 s2 v& [2 ~; Y2 u' a3 j- ~& Oos.tvboxnow.com營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. o# Y V" K) s" ~2 h5 R
" W+ n4 J" d$ f1 O% e/ }* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {( W: `" {6 M" x: q1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包
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1 z t) t2 t5 x; H9 rtvb now,tvbnow,bttvb鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 m/ T% o0 {# l( _6 x E
3 a' m6 J* N, L* x0 |0 Yos.tvboxnow.com甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包os.tvboxnow.com; ~! X9 Y1 x& g- {6 }+ h
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甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！1 q( l! t3 g+ m3 o
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無餡麵包陷阱－肥霸排包tvb now,tvbnow,bttvb R1 \& M* ^: N( }. y
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黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。
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一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。
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1 d/ F7 n) M/ Q$ Z6 q9 W4 J麵包選擇有道tvb now,tvbnow,bttvb' z7 e( b' ]% P* A& t8 [3 I8 u
4 d; x1 |% ^' h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ {$ A r! U x2 _4 W- O8 _ S
雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。
3 b. E' m+ |5 \5 b+ Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# `+ d. _5 g6 G0 F/ P" l0 K
建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。
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6 q/ U0 p. e# i3 ~麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果公仔箱論壇+ e' ?! k5 Y9 Z- c4 C, T7 Z1 w
4 ?0 a: _. D6 s( C# a5 @# o8 k公仔箱論壇麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。
5 U. }. a' p- ?) H0 P6 Q" u; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z* |* v, r' \6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。 |
發表於 2020-8-16 12:40 AM
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