本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
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8 }7 s3 }7 }/ B+ r: S; k, _, B6 i) ^tvb now,tvbnow,bttvb更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！
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醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
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2 k4 U2 v t! E* ?4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片$ w+ W1 R' D0 m# ~/ A! C$ e
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1 |+ t3 v+ V; R( c& K6 {) E2 q5大醫療相關迷思os.tvboxnow.com4 b' U% J+ b3 m/ U9 o/ ]* l; s
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1.扭傷後，要先冰敷三天？
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「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
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" X$ f. r0 D: Y! @) e3 V7 gtvb now,tvbnow,bttvb冰可以止痛，熱可以促進修補tvb now,tvbnow,bttvb3 H8 F7 o- [* m3 K& F; _
( g" R8 E# B( ^& Itvb now,tvbnow,bttvb過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：公仔箱論壇% u; [/ g! ^& b
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* J6 N1 P# A: M) d7 O% k身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。公仔箱論壇8 D$ J# }2 v% B: I' P3 k
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長時間冰敷，反而好得慢公仔箱論壇$ q- [: j4 G) g, {" w3 p1 t
* S [/ p- Z6 u+ }- h9 I; n3 h) i新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
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5 d3 {. j, ]" A+ stvb now,tvbnow,bttvb過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
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! t$ u$ c K) Q% utvb now,tvbnow,bttvb然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
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6 Z: Q' g9 m: N; `- R2 D' w2 T( n) mos.tvboxnow.com請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。" N8 z1 q% M, }5 I) W1 q
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運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多
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 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. j) {! T |$ @0 P& G4 N5 F
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9 D" v) ?! `2 }( \tvb now,tvbnow,bttvb傷後修復步驟os.tvboxnow.com9 J' L/ h2 c+ c# \
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/ M# `4 `4 v1 _; L( S2 Y9 u, H ]2 ]3 ntvb now,tvbnow,bttvb2.女生運動，很「壯」很難看？
$ S% j/ w# Y, @9 b3 V2 c- Y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v# m- h- Z- O2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。公仔箱論壇5 ^" o9 J( N& n0 W% q+ W
, S( q, q$ L+ G; `$ q/ t6 q% O) Ptvb now,tvbnow,bttvb而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。5 K8 |3 A+ v' H4 e
1 {% D5 X* T% U1 c" H公仔箱論壇是「胖」，不是「壯」tvb now,tvbnow,bttvb$ J9 U8 z7 H: H3 |/ a
" D9 x' ~, H- {' d( t6 k' a' `許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。- F5 G; F5 v$ Q f
; N# ^1 u1 d0 K3 A6 e4 ~0 A根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。9 F: i" i o: @5 d% I0 ^
1 B3 F/ D; ^3 Y% o. g" R0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; k9 H/ a. X. T" D ?9 u
▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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" @- K! K+ i0 ltvb now,tvbnow,bttvb40歲後，就要正式預防肌肉土石流+ S; `! X* C+ m# c
: M2 `7 C) L4 @* U1 f& L$ D- ^$ S從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！公仔箱論壇4 B) {2 I9 Y( B6 a0 {: `( J
9 u) E2 n4 Z" T. ~此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！tvb now,tvbnow,bttvb7 G. e% ?/ r! P3 b
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3.五十肩，「忍忍」就會好？
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近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。; ~' d' o. C3 n, n
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但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x2 o" h& P" u ^. Y
6 E, @% ~: O# Y( ~7 l" J! ?' d五十肩，追蹤到11年還有症狀
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2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。os.tvboxnow.com! U& ^9 [3 y' t' U7 Y$ X
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而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
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五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) Q( @) x0 \1 F; R' B: x+ s4 u
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有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
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" B2 t, q+ N W" r L; L9 C五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. @( t* b0 ?! { S; u9 k. t& P
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可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！
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) {1 i( h$ y/ u* p公仔箱論壇沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
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公仔箱論壇6 D) \3 i' I( n( r/ Z
成人肥胖盛行率
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6 r) U j4 F& R% V6 p截圖5 P* V" E7 y' d; |" U# m
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* a) |! F( u0 @) S自我檢測肩關節角度
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4.沒睡飽，「補眠」就好？! m* m" |0 \5 i, i+ f) G( ^
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許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
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* ]- B% g: M# Y' [! M) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少睡40分鐘，三週後才補完
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睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
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3 Y" c @+ A6 v6 i+ \有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。
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換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 v9 ?$ ?. z* x1 z) V; u
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睡眠不足開車=酒駕
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3 H9 m7 h! g) a: e @在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。os.tvboxnow.com/ e* N6 f+ c# [, {
1 g: x) _9 R) A. Q! y! ^( C公仔箱論壇在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ {3 i' N( X
( B' A4 H& |, X* X$ Btvb now,tvbnow,bttvb在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。/ d. L' U% }% g& e: \& h5 |
' a3 w4 T# B& W, _tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
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聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼tvb now,tvbnow,bttvb$ G0 v3 Q( D. f' [6 U7 T
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\+ S8 S5 W' p9 a9 a, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.「鹼」性體質比較好？os.tvboxnow.com* a8 p3 s3 g& j' ?5 z
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最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。tvb now,tvbnow,bttvb. j# W0 M% a Q! [, E* J/ ~5 ?
( @) R; Q4 `1 ^' Z5 i9 b您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。公仔箱論壇) @2 h) [: X; l$ k y- f
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發表於 2020-8-15 03:46 AM
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