物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
& z1 v4 |8 e4 d' R. _' A7 V& H$ Y皮拉提斯改造痠痛體質
, x8 W! W# O1 Y4 M- W公仔箱論壇
5 l/ {) s9 q& h f1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
0 X# i# M6 f( ^* ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ L0 J$ _1 W! x對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
, J; f3 `) S. U8 C+ U; f; itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 a' I* C; L9 w) [$ F1 f& P! r
李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
$ O V& } o. c3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
# u) U0 ~$ e: B7 h, K6 p" {8 r- r7 B
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛8 c0 l8 t) ~4 y/ \" X
4 ^& E3 M6 Z' _! G) m1 h
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
7 {$ [& c1 m, Z) n1 y' O* \os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 p* y' {* J5 N" u
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
2 r, s6 ?* m( ~% }2 g3 U- P* kos.tvboxnow.com
) |6 T2 {* a5 x0 B3 I( K# X脊椎旋轉運動 Spinal rotationos.tvboxnow.com1 y# g; c& i4 l* x! F m- R+ h
1 K2 H2 Q3 v! s* a. O. O! Utvb now,tvbnow,bttvb一組10次，一側可做2～3組。
$ r# I8 M2 X( o2 E8 u訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。9 {/ Q) C: I( D: H/ G$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' N( k' l6 J
步驟（以左側為例）os.tvboxnow.com# [% O* Y5 a" y* S; p: x
9 R) A: O; Q' R% C! v) }STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇, R" ]4 t* |% @
os.tvboxnow.com j: Y5 O3 g" q5 B& O, A- k' M; C
STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvb now,tvbnow,bttvb# [. K8 D) o ]8 s6 `. s6 k% f: U
1 {& d6 x3 I& A; M
# i) f# j1 b* b8 ?6 `- Vos.tvboxnow.com 查看相片
" I" |2 ^ A G; s) G" O/ l1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 k1 v' u" d! V
* r- U7 |0 J( m1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 @2 e1 L+ n8 Y. s/ M; u
更多
2 w" a* I) d* R 查看相片
9 M/ |+ n2 {; m1 j( j6 ?; x3 F$ f0 f公仔箱論壇
- r' a |. V8 H7 ]$ ^0 E# y
) B& i7 F- i2 ^os.tvboxnow.com2
5 d" H( `4 m5 O H" V1 o更多公仔箱論壇% N, b2 ~/ }- ~8 r' e& y) b
( J" g8 [" t' _! w4 T公仔箱論壇STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb& e1 P, H# N5 [6 n8 T6 e( c
/ a* r- r/ R* M$ J `# n公仔箱論壇注意事項os.tvboxnow.com7 z# {' A" G$ F& M/ y
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 i1 F/ ^) S
) s" b+ j- B; m
- s4 }, |4 n) v: @6 @9 J8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3os.tvboxnow.com- P" g% v/ G+ F# N! ^
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J* b5 ~* E; N* }
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 