物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
" t* P2 [% E" D0 ^/ J皮拉提斯改造痠痛體質- `4 j. V8 J& Z- [9 j3 u# R
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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: b! g7 |& E$ \" I' m+ G4 L3 qos.tvboxnow.com對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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* V1 |/ [: J, z- V! Jos.tvboxnow.com與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb, M. q5 @% u. k% J6 i# {/ a& h5 i
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌* x& a9 w& T$ p5 V% x' Y
& _/ i3 w! e. r$ e. e9 r8 ^os.tvboxnow.com動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間" B( N% Q8 V. G0 h1 e' ?! r, E
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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7 O" h3 I# J4 a" z! B9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇- n* I7 }( W- |! v E" H
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇/ C( a6 V1 k7 r% u8 K, L9 w
( R3 ^& j% `& ]' Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。3 U: C7 N! d; K( o' ]( t( p
- u- B/ s. d! L7 q' ?* }公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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5 [9 |9 X( l7 f) c: ~0 ]STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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