物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. G; l9 s* q2 U4 u8 ~! `
皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 q+ _0 G/ Z. g7 F0 y
# p6 @( v! R# f4 _5 M2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。tvb now,tvbnow,bttvb0 @) w% |, L* f! i7 H( Z" g6 u
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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( `% F3 @: d* K與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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. f" C# j5 c% y$ s, f6 ?os.tvboxnow.com脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 [# M4 {7 f; F( f) y, ]
; K, t' y- n+ `; k. H! R8 Los.tvboxnow.com一組10次，一側可做2～3組。
) N1 q- I- `3 B/ ^3 @* Ttvb now,tvbnow,bttvb訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）公仔箱論壇; v0 s! |. M z
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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! j( }% b4 e1 {4 k) o; K( ztvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。公仔箱論壇 m! d! I3 [. g$ s6 ]
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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: g: [5 k* l) h0 Y) p; }- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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